Iifom ze-7 ze-naturales de deshacerse de las náuseas

Umxholo

• 1. Ukuza kwe-jengibre
• 2. IAromaterapia de menta
• 3. Ipropar acupuntura o acupresión
• 4. IRodaja de limón
• 5. Ulawulo kuphela lokuphefumla
• 6. Ukusetyenziswa kweecertas especias
• 7. Intentar relajar los músculos
• 8. I-Tomar un suplemento de vitamina B6
• 9–17. I-Consejos adicionales para yokunciphisa i-las náuseas
• En conclusión

I-Las náuseas son algo con lo que la mayoría de las personas están eziqhelekileyo. Akukho nyana u-agradable y se pueden incrementar en distintas situaciones, incluso durante el embarazo y los viajes.

Los medicamentos contra las náuseas se utilizan comúnmente para ayudar a aliviarlas. Desafortunadamente, dichos medicamentos pueden causar efectos secundarios negativos, incluso somnolencia.

Ukuqhubeka, ukufikelela kwi-17 remedios caseros que te ayudan a deshacerte de las náuseas sin usar medicamentos.

1. Ukuza kwe-jengibre

El jengibre es un remedio yendalo ethandwayo que comúnmente se usa para tratar las náuseas.

La manera en la que funciona todavía no se comprende por completo. Isin embargo, los expertos creen que los compuestos en el jengibre pueden funcionar de manera similar a los medicamentos contra las náuseas. De hecho, varios estudios coinciden en que el jengibre es efectivo para reducir las náuseas en diversas situaciones.

Por ejemplo, consumir jengibre puede ser una manera efectiva para reducir las náuseas durante el embarazo.

El jengibre también puede ser efectivo para disminuir las náuseas que las personas comúnmente experimentan después del tratamiento de quimioterapia o de una cirugía.

IAlgunos estudios incluso reportan que el jengibre es tan efectivo como algunos medicamentos recetados, con menos efectos secundarios negativos.

Akukho ndawo iphilayo yokufumana ulwazi malunga ne-dosis más efectiva, pero la mayoría de los estudios anteriores proporcionaron a los participantes de 0.5 a 1.5 gramos de raíz de jengibre deshidratada al día.

El uso del jengibre es seguro para la mayoría de las personas. Isin embargo, es posible que necesites limited to ingesta si eres propenso a presión arterial baja o niveles bajos de azúcar en la sangre, o si tomas anticoagulantes.

Algunos expertos también cuestionan la seguridad de comer jengibre deshidratado durante el embarazo.

Aunque solo ikhona una pequeña cantidad de estudios sobre el jengibre, los que se hicieron en mujeres embarazadas reportaron un riesgo bajo de efectos secundarios. Por lo tanto, la mayoría de los expertos consideran que el jengibre es un remedio seguro y efectivo durante el embarazo.

Qhubeka kwakhona: Una dosis diaria de jengibre puede ser una alternativa efectiva a los medicamentos contra las náuseas en diversas situaciones, incluso durante el embarazo y desués de la quimioterapia o una cirugía.

2. IAromaterapia de menta

La aromaterapia de menta es otra alternativa que enokwenzeka ukuba kuncitshiswe i-las náuseas.

Ukuvavanywa kovuselelo lwee-enfectos en mujeres que acababan de dar kwi luz por cesárea.

I-Aquellas expuestas al olor de la menta calificaron su nivel de náuseas iqonde ukubaluleka kwemi sebenzi ye que las que recibieron medicamentos contra las náuseas o un placebo.

En otro estudio, la aromaterapia de menta fue efectiva para reducir las náuseas en el 57% de los casos.

Kwi-estercer estudio, usar un inhalador que contenía aceite de menta al iniciar las náuseas redujo los síntomas dos minutos después de comenzar el tratamiento, en 44% de los casos.

Algunos proponen que beber una taza de té de menta puede tener efectos similares contra las náuseas. Aunque tengas poco que perder al probar el de de menta, actualmente no existen estudios que confirmen su efectividad.

El aceite de menta tomado a manera de píldoras ha demostrado resultados mixtos. IAlgunos estudios muestran beneficios, mientras que otros no encontraron efecto alguno.

Además, existe poca información sobre la seguridad de ingerir aceite de menta.

Por esta razón, se necesitan más estudios sobre las píldoras de menta antes de llegar a Conces firmes. I-Sin embargo, oler el aceite de menta debe ser perfectamente seguro y parece funcionar en cerca de la mitad de las personas.

Qhubeka kwakhona: Oler el aceite de menta al iniciar las náuseas puede ayudar a reducir tus síntomas.

3. Ipropar acupuntura o acupresión

La acupuntura o acupresión son dos técnicas comúnmente usadas en la medicina china tradicional para tratar las náuseas y los vómitos.

Durante la acupuntura, se insertan agujas delgadas en puntos específicos del cuerpo. La acupresión se enfoca en estimate los mismos puntos del cuerpo, pero usando presión en lugar de agujas.

I-Ambas técnicas estimulan las fibras de los nervios, las cuales pueden transmitir señales al cerebro y a la columna vertebral. Se cree que estas señales tienen la capacidad de disminuir las náuseas.

Por ejemplo, dos revisiones recisentes informan que la acupuntura y la acupresión reducer el riesgo de desarrollar náuseas después de una cirugía entre 28% y 75%.

Además, los estudios demuestran que ambas formas son tan efectivas como los medicamentos contra las náuseas para reducir los síntomas, prácticamente sin ningún efecto secundario negativo.

De manera efanayo, otras dos revisiones informaron que la acupresión ukunciphisa la gravedad de las náuseas y el riesgo de desarrollarlas después de la quimioterapia.

I-También ikhona into ebubungqina be-que la acupuntura puede reducir las náuseas durante el embarazo, pero se necesita más investigación al respecto.

La mayoría de los estudios que reportaron un beneficio estimularon el punto de acupuntura Neiguan, también conocido como el P6 o puerta de la frontera interior.

I-Puedes eqikelelwa ukuba yi-nervio tú mismo simplemente colocando tu pulgar 2 o 3 dedos hacia abajo del interior de tu muñeca, entre los dos tendones evelele.

Ukuqhubeka, se encuentra una ilustración que muestra cómo puedes encontrar este punto tú solo.

Una vez lo localices, presiona con tu pulgar durante aproximadamente un minuto y luego repite el mismo procedimiento en tu otra mano. Phinda, si es necesario.

Qhubeka kwakhona:La acupuntura y la acupresión son dos técnicas científicamente comprobadas para reducir las náuseas.

4. IRodaja de limón

Los olores cítricos como el de una rodaja de limón recién cortada, pueden ayudar a reducir las náuseas en las mujeres embarazadas.

In un estudio, indicaron a un grupo de 100 mujeres embarazadas inhalar aceites esenciales de limón o almendra tan pronto como sintieran náuseas.

Al final del cuarto día del estudio, las personas en el grupo que inhaló limón calificaron sus náuseas hasta 9% menos que aquellas que recibieron placebo de aceite de almendra.

I-Cortar una rodaja de limón o simplemente rasgar la cáscara puede funcionar de forma efanayo ya que ayuda a liberar sus ace ace esenciales en el aire. Un frasco de aceite esencial de limón puede ser una alternativa práctica que se puede usar cuando estás lejos de casa.

Qhubeka kwakhona: Los olores cítricos, ya sea de un limón recién cortado o de aceites esenciales que venden en tiendas, pueden ayudar a reducir las náuseas relacionadas con el embarazo.

5. Ulawulo kuphela lokuphefumla

I-Respirar lenta y profundamente también puede ayudar a ukunciphisa i-las náuseas.

En un estudio, los Reseadores Dionaron determinar qué olor de aromaterapia era más efectivo para reducir las náuseas después de una cirugía.

Se les indicó a los nxaxheba in que respiraran lentamente por la nariz y exhalaran por la boca tres veces, mientras se exponían a varios olores.

Todos los nxaxheba, incluso aquellas en el grupo de placebo, informaron una reducción de las náuseas. I-Esto ezo que los investigadores sospecharan que la respiración controlada pudo haberlas aliviado.

En un segundo estudio, los investigadores confirmaron que la aromaterapia y la respiración controlada, independientemente, alivian las náuseas. En este estudio, la respiración controlada las redujo en el 62% de los casos.

El patrón de respiración usado en este último estudio requiró que los participantes inhalaran por la nariz y contaran hasta tres, retuvieran su respiración y contaran hasta tres, y luego exhalaran y contaran hastares tres.

Qhubeka kwakhona: Las técnicas de respiración controlada específicas son un remedio casero gratuito y efectivo para las náuseas.

6. Ukusetyenziswa kweecertas especias

Ukwahluka especias unyana remedios caseros populares, que con frecuencia se recomiendan para combatir las náuseas.

La mayoría de estas especias se apoyan únicamente en evidencias anecdóticas. Isinambgo, el poder de contrarrestar las náuseas de estas tres especias se apoya en evidencia científica:

• Ipolvo de hinojo: Puede reducir los síntomas menstruales, incluso las náuseas, y ayuda a las mujeres a experimentar períodos más cortos.
• ICanela: Puede ukunciphisa i-gravedad de las náuseas que las mujeres experimentan durante la menstruación.
• Isicatshulwa seComino: Puede ayudar a mejorar síntomas como dolor esiswini, náuseas, estreñimiento y diarrea en personas que sufren síndrome de intestino irritable (SII).

I-Aqueque estas tres especias pueden ayudar a aliviar las náuseas en ciertas personas, ikhona i-pocos estudios y se necesitan más antes de llegar a Conces firmes.

I-También es kubalulekile ukuba ibhale le los estudios anteriores utilizaron dosis que van desde 180 a 420 mg al día. I-Estas megadosis son difíciles de lograr mediante el uso común y diario de estas especias.

Qhubeka kwakhona: I-Ciertas especias pueden zinciphisa ukunciphisa okwaneleyo kwi-frecuencia o gravedad de las náuseas. I-sin embargo, es posible que se requieran dosis altas y se necesiten más estudios para confirmar dichos efectos.

7. Intentar relajar los músculos

Relajar tus músculos puede ayudar a aliviar las náuseas.

Una técnica que las personas han usado para lograr este efecto es conocida como relajación muscular progresiva (RMP). Ifunelwa le nto ilungiselelwe abantu ukuba bafumane amalungelo omzimba kunye nokukhuseleka okuqhubekayo ukuze bafumane ithuba lokufunda ngengqondo.

Ukufumana kwakhona i-RMP ngesigqibo esifunekayo sokuncitshiswa kwe-gravedad de las náuseas ocasionada por la quimioterapia.

I-Otra forma de aliviar la tensión muscular es a través del masaje.

En un estudio, un grupo de pacientes de quimioterapia recibieron un masaje en el brazo o en la pantorrilla durante 30 minutos durante su tratamiento.

Abathathi-nxaxheba be-que recibieron el masaje tuvieron aproximadamente i-24% yamadoda de probabilidades de sentir náuseas después, en comparación con los que no lo recibieron.

Qhubeka kwakhona: Relajar tus músculos, ya sea a través del masaje o técnicas de RMP, puede ayudar a aliviar las náuseas.

8. I-Tomar un suplemento de vitamina B6

La vitamina B6 es altamente recomendada como un tratamiento alternativo para las mujeres embarazadas que prefieren evitar los medicamentos contra las náuseas.

Varios estudios informan que los suplementos de vitamina B6, también conocidos como piridoxina, reducen satisfactoriamente las náuseas durante el embarazo.

Por este motivo, varios expertos sugieren tomar estos suplementos durante el embarazo como tratamiento de primera línea contra las náuseas leves.

I-Las dosis de vitamina B6 de hasta i-200 mg al día, jonga indawo ngokubanzi njengemigangatho yemigangatho yemigangatho. Por lo tanto, puede valer la pena probar esta terapia alternativa.

Isin embargo, akukho hay muchos estudios sobre este umxholo, y algunos no reportan efectos.

Qhubeka kwakhona: Para las muj mujeres embarazadas que experimentan náuseas, la vitamina B6 es una alternativa segura y potencialmente efectiva a los medicamentos contra las náuseas.

9–17. I-Consejos adicionales para yokunciphisa i-las náuseas

Además de los consejos anteriores, hay otras recomendaciones que pueden disminuir la posibilidad de tener náuseas o ayudar a aliviar sus síntomas. Las más comunes incluyen:

1. I-Evitar alimentos condimentados o grasosos: Una dieta compuesta de alimentos blandos como banana, arroz, compota de manzana, galletas saladas o patatas horneadas puede aliviar las náuseas y reducir la posibilidad de molestia estomacal.

10. I-Agregar proteína a tus alimentos: I-Las comidas ricas en proteínas pueden contrarrestar las náuseas mejor que las comidas altas en grasa o carbohidratos.

11. I-evitar comidas ininzi: Optar por porionion más pequeñas y más frecuentes cuando sientes náuseas puede ayudar a reducir tus síntomas.

12. Permanecer erguido después de comer: IAlgunas personas tienen más probabilidad de experimentar reflujo o tener náuseas si se recuestan de 30 a 60 minutos desués de una comida.

13. I-Evitar beber con las comidas: I-Beber cualquier líquido con las comidas puede incrementar la sensación de llenura, lo cual puede empeorar las náuseas en algunas personas.

14. IMantenerse hidratado: La deshidratación puede empeorar las náuseas. Si tus náuseas están acompañadas de vómitos, reemplaza tu pérdida de líquidos con líquidos ricos en electrolitos, como agua mineral sin gas, sopa de vegetales o una bebida deportiva.

15. Evitar los olores fuertes: Estos pueden empeorar las náuseas, especialmente durante el embarazo.

16. I-Evitar los suplementos de hierro: Las mujeres embarazadas con niveles normales de hierro deberían evitar tomar suplementos de este durante el primer trimestre debido a que pueden empeorar la sensación de náuseas.

17. Ejercicio: El ejercicio aeróbico y el yoga pueden ser maneras particularmente útiles para reducir las náuseas en algunas personas.

18. Kubalulekile ukubuyela kwinqanaba le-meoría de estos últimos consejos solo se apoyan en evidencias anecdóticas. I-sin embargo, implican poco riesgo y puede que valga la pena probarlos.

Qhubeka kwakhona: Los consejos anteriores, pueden evitar o aliviar las náuseas, de acuerdo con la evidencia anecdótica. La mayoría de estos tratamientos no han sido estudiados.

En conclusión

I-Las náuseas pueden suceder en muchas situaciones y, con frecuencia, te hacen sentir yoyikekayo.

Los consejos naturales anteriores pueden ayudarte a reducir las náuseas sin usar medicamentos.

I-entonces, si tus náuseas iyaqhubeka, i-definitivamente i-buscar ayuda adicional de tu médico.

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