Ukusetyenziswa kotywala kunye nokusela okukhuselekileyo

Ukusetyenziswa kotywala kubandakanya ukusela ibhiya, iwayini, okanye utywala.

Utywala yenye yezona zinto zisetyenziswa kakhulu ehlabathini.

UKUSELA KOLUTSHA

Ukusetyenziswa kotywala ayisiyongxaki yabantu abadala kuphela. Uninzi lwabantu abadala baseMelika kwizikolo zamabanga aphakamileyo baye banesiselo esinxilisayo kwinyanga ephelileyo. Oku ngaphandle kwento yokuba iminyaka yokusela esemthethweni ineminyaka engama-21 ubudala e-United States.

Phantse i-1 kwi-5 yolutsha ithathwa ngokuba "ngabaseli bengxaki." Oku kuthetha ukuba:

• Nxila
• Yiba neengozi ezinxulumene nokusetyenziswa kotywala
• Ngena engxakini ngomthetho, amalungu osapho, izihlobo, isikolo, okanye imihla ngenxa yotywala

IZIPHUMO ZOTYWALA

Iziselo ezinxilisayo zinezixa ezahlukeneyo zotywala kuzo.

• Ubhiya bumalunga ne-5% yotywala, nangona ezinye iibhiya zininzi.
• Iwayini ihlala i-12% ukuya kwi-15% yotywala.
• Isiselo esinxilisayo simalunga neepesenti ezingama-45 zotywala.

Utywala bungena kwigazi lakho ngokukhawuleza.

Inani kunye nohlobo lokutya esiswini sakho lunokutshintsha ukuba kwenzeka njani ngokukhawuleza oku. Umzekelo, ukutya okune-carbohydrate ephezulu kunye nokutya okunamafutha aphezulu kunokwenza umzimba wakho uthathe ubutywala kancinci kancinci.

Ezinye iintlobo zeziselo ezinxilisayo zingena kwigazi lakho ngokukhawuleza. Iziselo ezinamandla zivame ukufunxwa ngokukhawuleza.

Utywala buthoba isantya sokuphefumla kwakho, ukubetha kwentliziyo yakho, kunye nendlela esebenza ngayo ingqondo yakho. Ezi ziphumo zingavela ngaphakathi kwemizuzu eli-10 kunye nokuphakama malunga ne-40 ukuya kwi-60 imizuzu. Utywala buhlala kwigazi lakho de wophulwe sisibindi. Inani lotywala egazini lakho libizwa ngokuba ligazi lakho lotywala. Ukuba usela utywala ngokukhawuleza kunokuba isibindi sinako ukubuphula, eli nqanaba liyenyuka.

Inqanaba lakho lotywala egazini lisetyenziselwa ukuchaza ngokusemthethweni ukuba awunxilanga na. Umda osemthethweni otywala egazini uhlala uwela phakathi kwe-0.08 kunye ne-0.10 kumazwe amaninzi. Apha ngezantsi kukho uluhlu lwamanqanaba otywala egazi kunye neempawu ezinokubakho:

• 0.05 - ukunciphisa ukuthintela
• 0.10 - intetho egudileyo
• 0.20 - imincili kunye nokukhubazeka kweemoto
• 0.30 - ukudideka
• 0.40-ukulala
• 0.50 - isiqaqa
• 0.60 - ukuphefumla kuyayeka kunye nokufa

Unokuba neempawu zokunxila kumanqanaba otywala egazi ngaphantsi kwenkcazo esemthethweni yokunxila. Kwakhona, abantu abasela utywala rhoqo abanakuba neempawu de kufikelelwe kwinqanaba eliphezulu lotywala egazini.

UBUNGOZI BEMPILO BOTYWALA

Utywala bonyusa umngcipheko woku:

• Utywala
• Ukuwa, ukurhaxwa kunye nezinye iingozi
• Intloko, intamo, isisu, ikholoni, ibele kunye neminye imihlaza
• Ukuhlaselwa yintliziyo kunye nokubetha
• Iingozi zeemoto
• Ukuziphatha ngokwesondo okuyingozi, ukukhulelwa okungacwangciswanga okanye okungafunekiyo, kunye nezifo ezosulela ngokwabelana ngesondo (STIs)
• Ukuzibulala nokubulala

Ukusela ngexesha lokukhulelwa kunokulimaza umntwana osakhulayo. Iziphene ezinzima zokuzalwa okanye i-fetal alcohol syndrome inokwenzeka.

Ukusela okunoxanduva

Ukuba usela utywala, kungcono ukwenze oko ngokumodareyitha. Ukumodareyitha kuthetha ukuba ukusela akunxilisi (okanye akuseli) kwaye awuseli ngaphezu kwesiselo esinye ngosuku ukuba ungumfazi kwaye awukho ngaphezulu kwe-2 ukuba uyindoda. Isiselo sichazwa njengee-ounces ezili-12 zebhiya, iimililitha eziyi-150 zewayini, okanye ii-ounces eziyi-1.5 zotywala.

Nazi ezinye zeendlela zokusela ngendlela efanelekileyo, ukuba awunangxaki yokusela, ukwiminyaka esemthethweni yokusela utywala, kwaye awukhulelwe:

• Ungaze usele utywala kwaye uqhube imoto.
• Ukuba uza kusela, yiba nomqhubi omiselweyo, okanye ucwangcise enye indlela eya ekhaya, njengeteksi okanye ibhasi.
• Musa ukusela ungatyanga. I-snack ngaphambi nangexa usela utywala.

Ukuba uthatha amayeza, kubandakanya amayeza eekhawuntareni, jonga umboneleli wakho wezempilo ngaphambi kokuba usele utywala. Utywala bunokwenza amandla amayeza amaninzi omelele. Inokudibana namanye amayeza, ibenze bangasebenzi okanye babe yingozi okanye bakugulise.

Ukuba ukusetyenziswa kotywala kuqhuba kusapho lwakho, unokuba semngciphekweni wokuhlaselwa sesi sifo ngokwakho. Ke, unokufuna ukunqanda ukusela utywala ngokupheleleyo.

Biza umnikezeli wakho wokukhathalela impilo ukuba:

• Unexhala malunga nokusebenzisa kwakho utywala okanye ilungu losapho
• Unomdla kulwazi oluthe kratya malunga nokusetyenziswa kotywala okanye amaqela enkxaso
• Awunakho ukunciphisa okanye ukuyeka ukuselwa kotywala, nangona uzama ukuyeka ukusela

Ezinye izixhobo zibandakanya:

• Amaqela oTywala baseKhaya angaziwa okanye amaqela eAl-anon / Alateen
• Izibhedlele zasekuhlaleni
• Iiarhente zempilo yengqondo nezabucala
• Abacebisi besikolo okanye bomsebenzi
• Amaziko ezempilo abafundi okanye abasebenzi

Ukusetyenziswa kotywala; Ukusetyenziswa kwewayini; Ukusela utywala kakhulu; Ukusela okukhuselekileyo; Ukusela kolutsha

Umbutho weAmerican Psychiatric Association iwebhusayithi. Iziyobisi ezinxulumene neziyobisi kunye neziyobisi. Ku: Umbutho wezengqondo zaseMelika. Unyango woNyango kunye neNgcaciso yeNcwadi yokuPhazamiseka kwengqondo. Umhla we-5. IArlington, VA: Ukupapashwa kwengqondo yaseMelika. Ngo-2013: 481-590.

Amaziko oLawulo lweNtsholongwane kunye noThintelo lwewebhusayithi. Iziko leSizwe loThintelo lwezifo ezingapheliyo kunye nokukhuthaza impilo. CDC iimpawu ezibalulekileyo: ukuhlolwa kotywala kunye neengcebiso. www.cdc.gov/vitalsigns/alcohol-screening-counselling/. Ukuhlaziywa ngoJanuwari 31, 2020. Ifikeleleke ngoJuni 18, 2020.

IZiko leLizwe lewebhusayithi yokuSetyenziswa gwenxa kotywala kunye noTywala. Iziphumo zotywala kwimpilo. www.niaaa.nih.gov/alcohols-effects-mpilo. Kufunyenwe ngoJuni 25, 2020.

IZiko leLizwe lewebhusayithi yokuSetyenziswa gwenxa kotywala kunye noTywala. Ukusetyenziswa kotywala kotywala. www.niaaa.nih.gov/alcohol-health/viewview-alcohol-consumption/alcohol-use-disorder. Kufunyenwe ngoJuni 25, 2020.

USherin K, Seikel S, Hale S. Ukusetyenziswa kotywala kotywala. Ku: Rakel RE, Rakel DP, ii-eds. Incwadi yesikhokelo samayeza osapho. Umhla we-9. IPhiladelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: isahl 48.

Umsebenzi woKhuseleko kwi-US, Curry SJ, Krist AH, et al. Ukuvavanywa kunye nokuziphatha ngokucebisa ekunciphiseni ukusetyenziswa gwenxa kotywala kubantu abakwishumi elivisayo nakubantu abadala. JAMA. 2018; 320 (18): 1899-1909. IINKCUKACHA: 30422199 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30422199/.