Imingcipheko yempilo yokusetyenziswa kotywala

Ubhiya, iwayini, kunye notywala konke kuqulethe utywala. Ukusela utywala kakhulu kunokukubeka emngciphekweni weengxaki ezinxulumene notywala.

Ubhiya, iwayini, kunye notywala konke kuqulethe utywala. Ukuba usela nayiphi na kwezi, usebenzisa utywala. Iindlela zakho zokusela zinokwahluka, kuxhomekeka ekubeni uhleli nabani kunye nento oyenzayo.

Ukusela utywala kakhulu kunokukubeka emngciphekweni weengxaki ezinxulumene notywala ukuba:

• Uyindoda engaphantsi kweminyaka engama-65 ubudala eneziselo ezili-15 okanye nangaphezulu ngeveki, okanye uhlala uneziphuzo ezi-5 nangaphezulu ngexesha.
• Ungumfazi okanye indoda engaphezulu kweminyaka engama-65 ubudala enesiselo esi-8 nangaphezulu ngeveki, okanye uhlala enesiselo esi-4 nangaphezulu ngexesha.

Isiselo esinye sichazwa njengee-ounces ezili-12 (355 milliliters, mL) zebhiya, ii-ounces ezi-5 (148 ml) zewayini, okanye ifilim eyi-1/2-ounce (44 mL) yotywala.

Ukusetyenziswa kotywala ixesha elide kunyusa amathuba akho:

• Ukopha kwisisu okanye umqala (ityhubhu ukutya kuhamba ukusuka emlonyeni ukuya esiswini).
• Ukudumba nokonakala kwepancreas. I-pancreas yakho ivelisa izinto umzimba wakho kufuneka usebenze kakuhle.
• Ukonakala kwesibindi. Xa kunzima, umonakalo wesibindi uhlala ukhokelela ekufeni.
• Ukungondleki.
• Umhlaza we-esophagus, isibindi, ikholoni, intloko nentamo, amabele kunye nezinye iindawo.

Ukusela kakhulu kunokukwenza oku:

• Yenza kube nzima ukulawula uxinzelelo lwegazi oluphezulu kunye namayeza ukuba sele unayo uxinzelelo lwegazi.
• Khokelela kwiingxaki zentliziyo kwabanye abantu.

Utywala bunokuchaphazela ukucinga kunye nokugweba kwakho ngalo lonke ixesha usela. Ukusetyenziswa kotywala gwenxa ixesha elide kuyonakalisa iiseli zengqondo. Oku kunokukhokelela kumonakalo ongapheliyo kwimemori yakho, ukucinga, kunye nendlela oziphatha ngayo.

Ukonakala kwimithambo-luvo yokusetyenziswa kotywala kunokubangela iingxaki ezininzi, kubandakanya:

• Ukuba ndindisholo okanye ukuva iintlungu "izikhonkwane neenaliti" ezingalweni okanye emilenzeni.
• Iingxaki ngokulungiswa emadodeni.
• Ukuvuza umchamo okanye kunzima ukudlula kumchamo.

Ukusela ngexesha lokukhulelwa kunokulimaza umntwana okhulayo. Iziphene ezinzima zokuzalwa okanye i-fetal alcohol syndrome (FAS) inokwenzeka.

Abantu bahlala besela ukuze bazive ngcono okanye bathintele iimvakalelo zosizi, uxinzelelo, ukoyika, okanye ixhala. Kodwa utywala bunako:

• Yenza ezi ngxaki zibe mandundu ngokuhamba kwexesha.
• Yenza iingxaki zokulala okanye uzenze zibe mandundu.
• Yandisa umngcipheko wokuzibulala.

Iintsapho zihlala zichaphazeleka xa umntu ekhaya esebenzisa utywala. Ubundlobongela kunye nokuxabana ekhaya kunokwenzeka ngakumbi xa ilungu losapho lisebenzisa kakubi utywala. Abantwana abakhulela kwikhaya apho ukusetyenziswa gwenxa kotywala kunokubakho:

• Musa ukuqhuba kakubi esikolweni.
• Yiba noxinzelelo kwaye uneengxaki zoxinzelelo kunye nokuzithemba okuphantsi.
• Unemitshato ephela kuqhawulo mtshato.

Ukusela kakhulu utywala nokuba kukanye kunokukwenzakalisa wena okanye abanye. Ingakhokelela nakweyiphi na kwezi zilandelayo:

• Iingozi zeemoto
• Imikhwa eyingozi yokwabelana ngesondo, enokuthi ikhokelele ekukhulelweni okungacetywanga okanye okungafunekiyo, kunye nezifo ezosulela ngokwabelana ngesondo.
• Ukuwa, ukurhaxwa, kunye nezinye iingozi
• Ukuzibulala
• Ubundlobongela, uhlaselo ngokwesondo okanye udlwengulo, kunye nokubulala

Okokuqala, zibuze ukuba ungumntu onjani oselayo?

Nokuba usela utywala ngokufanelekileyo, ukusela nje kube kanye kunokuba yingozi.

Qaphela indlela osela ngayo. Funda iindlela zokunciphisa ukusela.

Ukuba awukwazi ukulawula ukusela kwakho okanye ukuba ukusela kwakho kuyingozi kuwe okanye kwabanye, funa uncedo ku:

• Umboneleli wakho wezempilo
• Inkxaso kunye namaqela okuzinceda abantu abaneengxaki zokusela

Utywala - umngcipheko; Ukusetyenziswa gwenxa kotywala - umngcipheko; Ukuxhomekeka kotywala-umngcipheko; Ukusela okuyingozi

Amaziko oLawulo lweNtsholongwane kunye noThintelo lwewebhusayithi. Amaxwebhu okwenyani: ukusetyenziswa kotywala kunye nempilo yakho. www.cdc.gov/alcohol/fact-sheets/alcohol-use.htm. Ukuhlaziywa kweDisemba 30, 2019. Ifikeleleke ngoJanuwari 23, 2020.

IZiko leLizwe lewebhusayithi yokuSetyenziswa gwenxa kotywala kunye noTywala. Utywala kunye nempilo yakho. www.niaaa.nih.gov/alcohol-mpilo. Kufumaneka ngoJanuwari 23, 2020.

IZiko leLizwe lewebhusayithi yokuSetyenziswa gwenxa kotywala kunye noTywala. Ukusetyenziswa kotywala kotywala. www.niaaa.nih.gov/alcohol-health/viewview-alcohol-consumption/alcohol-use-disorder. Kufumaneka ngoJanuwari 23, 2020.

O'Connor PG. Ukuphazamiseka ekusebenziseni utywala. Ku: IGoldman L, iSchafer AI, ii-eds. Amayeza eGoldman-Cecil. Ngomhla wama-26. IPhiladelphia, PA: Elsevier; 2020: isahluko 30.

USherin K, Seikel S, Hale S. Ukusetyenziswa kotywala kotywala. Ku: Rakel RE, Rakel DP, ii-eds. Incwadi yesikhokelo samayeza osapho. Umhla we-9. IPhiladelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: isahl 48.

Umsebenzi woKhuseleko kwi-US. Ukuvavanywa kunye nokuziphatha ngokucebisa ekunciphiseni ukusetyenziswa gwenxa kotywala kubantu abakwishumi elivisayo nakubantu abadala. JAMA. 2018; 320 (18): 1899-1909. IINKCUKACHA: 30422199 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30422199/.

• Utywala
• Ukusetyenziswa gwenxa kotywala (AUD)