Uyilungisa njani iti

Umxholo

• Iti yokuNciphisa ubunzima
• Umkhuhlane neti ebandayo
• Iti yokuthomalalisa

Ukulungiselela iti ngokuchanekileyo, ukwenza uninzi lwayo ukunambitheka kunye neepropathi, kubalulekile ukuba:

• Beka amanzi emathunjini epanini engenasici kwaye ubeke umlilo xa iibhola zokuqala zomoya ziqala ukunyuka;
• Yongeza amagqabi, iintyatyambo okanye iingcambu zesityalo esingamayeza kula manzi kwaye uvumele uphumle ngokugqunywe ngokufanelekileyo imizuzu emi-3 ukuya kwemi-5. Emva kweli xesha lokulinda, kuyafuneka ukuba uxinzeleleke ukuze iti ingabi krakra.

Nayiphi na iti, kufanelekile, kufuneka iselwe xa ifudumele, kungekudala emva kokuba ilungile. Oku kuthintela umoya ekutshabalaliseni izinto ezisebenzayo, nangona, ngokubanzi, iipropathi zeti zihlala zigcinwe kude kube ziiyure ezingama-24 emva kokulungiswa.

Kubaluleke kakhulu ukuba izikhongozeli zokubeka iti zikhethwe kakuhle, ke khetha iibhotile zeglasi, i-thermos okanye i-stainless steel. Iplastikhi okanye ialuminium akufuneki isetyenziswe, kuba izinto zokupakisha zinokusebenzisana kwaye zingasebenzi izinto ezisebenzayo ezikhoyo kuleti. Jonga iti ezininzi zeengxaki zempilo eziqhelekileyo kudidi lwezonyango lwasekhaya.

Iti yokuNciphisa ubunzima

Iti yeHibiscus nesinamon lukhetho olukhulu lweeyi ukunciphisa umzimba, njengoko inceda ukukhupha umzimba ngokwandisa ukupheliswa kolwelo, ukukhawulezisa imetabolism, ukuthanda ukutshiswa kwamafutha kunye nokunceda ukwetyisa.

Izithako

• 1 icephe le-hibiscus eyomileyo;
• 1 icephe le-horsetail eyomileyo;
• Intonga yesinamoni e-1.

Imowudi yokulungiselela

Ukulungiselela iti ye-hibiscus kunye nesinamon beka nje i-hibiscus, i-mackerel kunye ne-sinamon kwi-1L yamanzi abilayo. Emva kwemizuzu eli-10, yixinzelele kwaye ilungele ukutyiwa. Bona ezinye iti ezenziwe ekhaya ukunciphisa umzimba kwaye ulahle isisu.

Umkhuhlane neti ebandayo

Inketho yeti yomkhuhlane kunye nokubanda yiti yeorenji enobusi, kuba ityebile ku-vitamin C, ukuphucula amajoni omzimba. Jonga ezinye iti ezenziwe ekhaya kunye neorenji zomkhuhlane.

Izithako

• Iiorenji ezi-2;
• 1 ilamuni;
• Iipunipoli ezi-2 zobusi;
• 1 indebe yamanzi.

Imowudi yokulungiselela

Beka i-orenji kunye neelamuni zepelethi ukubilisa malunga nemizuzu eli-15. Emva koko, khama iziqhamo kwi-peel tea uze uyibilise eminye imizuzu eli-10. Emva koko uyihluze, yongeza ubusi kwaye uyisebenzise.

Iti yokuthomalalisa

Ukuthomalalisa kunye nokunciphisa uxinzelelo, ungatya iti kumagqabi eziqhamo ezinomdla.

Izithako

• 1 icephe lamagqabi eziqhamo ezinomdla;
• 1 indebe yamanzi abilayo.

Imowudi yokulungiselela

Ukwenza iti beka nje amagqabi endebeni ngamanzi abilayo kwaye uyivale malunga nemizuzu eli-10. Emva koko uxinzelele kwaye udle. Funda malunga neti kunye nearomatherapy ukuthomalalisa.