Ngaba utywala buyazibulala iiseli zengqondo?

Umxholo

• Okokuqala, iziseko ezimbalwa
• Yintoni kwisiselo?
• Iziphumo zexesha elifutshane
• Utywala obunxilisayo
• Iziphumo zexesha elide
• I-atrophy yengqondo
• Imiba yeNeurogeneis
• Isifo seWernicke-Korsakoff
• Ngaba umonakalo uyawuguquka?
• Iziphumo kuphuhliso lobuchopho zinokuhlala ixesha elide
• Kwisibeleko
• Kubantwana
• Ungalufumana njani uncedo
• Umgca wezantsi

Sonke siyivile, nokuba ivela kubazali, kootitshala, okanye kwizifundo zasemva kwesikolo: utywala bubulala iiseli zengqondo. Kodwa ngaba ikhona inyani koku? Iingcali azicingi njalo.

Ngelixa ukusela ngokuqinisekileyo kunokukwenza ukuba uziphathe kwaye uzive ngathi ulahlekelwe yingqondo okanye ezimbini, akukho bungqina bokuba iyenzeka. Kodwa oko akuthethi ukuba utywala abunampembelelo kwingqondo yakho.

Nanku ukukhangela okwenzeka ngokwenene kwingqondo yakho xa usela.

Okokuqala, iziseko ezimbalwa

Ngaphambi kokungena kwiziphumo zotywala kwingqondo, kubalulekile ukuba uqonde indlela iingcali ezithetha ngayo malunga nokusetyenziswa kotywala.

Ngokubanzi, ukusela kudweliswa njengokumodareyitha, ubunzima, okanye ukuzinkcinkca ngotywala:

• Ukusela ngobungcathu ichazwa njengesiselo esi-1 ngemini sabasetyhini kunye neziselo ezi-1 okanye ezi-2 ngosuku kumadoda.
• Ukusela kakhulu ichazwa njengeziselo ezingaphezulu kwesithathu nangaluphi na usuku okanye ngaphezulu kweziselo ezisi-8 ngeveki kubafazi. Kwindoda, kungaphezulu kweziselo ezi-4 ngalo naluphi na usuku okanye ngaphezulu kweziselo ezili-15 ngeveki.
• Ukuzinkcinkca ngotywala ichazwa njengeziphuzo ezi-4 kwisithuba seeyure ezimbini zabafazi kunye neziselo ezi-5 kwiyure ezi-2 zamadoda.

Yintoni kwisiselo?

Kuba ayisiyiyo imbono yomntu wonke yesiselo efanayo, iingcali zibhekisa kwisiselo njengesiqhelo:

• I-ounces eziyi-1.5 zemimoya engama-80, ngokukhawuleza
• Ii-ounces ezili-12 zebhiya, elingana nomgangatho osemgangathweni
• Ii-ounces ezi-8 zotywala bemithombo, malunga nekota ezintathu zeglasi yepin
• Ii-ounces ezi-5 zewayini, malunga nesiqingatha seglasi

Iziphumo zexesha elifutshane

Utywala yi-neurotoxin enokuchaphazela iiseli zakho zobuchopho ngokuthe ngqo nangokungathanga ngqo. Ingena kwigazi lakho ngoko nangoko ize ifike kwingqondo yakho kungaphelanga nemizuzu emihlanu usele. Kwaye kuthatha imizuzu eli-10 kuphela ukuqala ukuziva ezinye zeziphumo.

Impembelelo yokuqala enkulu ibangela ukukhutshwa kwee-endorphins. Ezi zihormone ziziva zilungile sisizathu sokuba abantu abasela ngokulula ukuya kuthi ga phakathi baziva bekhululekile, behlala kwaye bonwabile xa besela.

Ukusela kakhulu okanye ukuzinkcinkca ngotywala, kwelinye icala, kunokuphazamisana neendlela zokunxibelelana kwengqondo yakho kwaye kuchaphazele indlela ingqondo yakho eqhuba ngayo ulwazi.

Kwixesha elifutshane, unokulindela:

• utshintsho kwiimvakalelo zakho nakwindlela oziphatha ngayo
• ubunzima bokugxila
• ukulungelelaniswa okungalunganga
• intetho engacacanga
• ukudideka

Utywala obunxilisayo

Ityhefu yotywala ingenzeka xa usela utywala obuninzi ngexesha elifutshane. Oku kunokubangela ukuba utywala egazini lakho luphazamise iinxalenye zengqondo yakho enoxanduva lwemisebenzi yokuxhasa ubomi, enje:

• ukuphefumla
• ubushushu bomzimba
• inqanaba lentliziyo

Ukuba ayinyangwa, ityhefu yotywala inokubangela ukonakala kwengqondo okusisigxina kunye nokufa.

Iziphumo zexesha elide

Ukusela kunokuba neziphumo zexesha elide kwingqondo yakho, kubandakanya ukunciphisa ukusebenza kwengqondo kunye nemicimbi yememori.

I-atrophy yengqondo

Kudala abaphandi besazi ukuba i-atrophy yengqondo- okanye ukuncipha-kuqhelekile phakathi kwabantu abasela kakhulu. Kodwa kufunyenwe ukuba nokusela nje okuphakathi kunokuba nemiphumo efanayo.

Ukusela kubangela ukuncipha kwihippocampus, eyindawo yobuchopho bakho enxulunyaniswa nenkumbulo kunye nokuqiqa. Inani lokuncipha libonakala lihambelana ngqo nokuba umntu usela kangakanani.

Iziphumo zophononongo zibonise ukuba abantu abasela ngokulinganayo neziselo ezine ngosuku baphantse baphindaphindwe kathandathu ukuncipha njengeziselo. Abantu abasela ngokulingeneyo banomngcipheko wokuncipha kathathu kunabaseli.

Imiba yeNeurogeneis

Nangona utywala bungazibulali iiseli zobuchopho, bunokuchaphazela kakubi ixesha elide. Ukuqala, utywala obuninzi bunakho nge-neurogenesis, amandla omzimba wakho okwenza iiseli zengqondo ezintsha.

Isifo seWernicke-Korsakoff

Ukusela kakhulu kunokukhokelela ekuswelekeni kwe-thiamine, enokubangela ukuphazamiseka kwemithambo-luvo ebizwa ngokuba yi-Wernicke-Korsakoff syndrome. I-syndrome-hayi i-alcohol-ibangela ukulahleka kwee-neurons kwingqondo, kubangele ukudideka, ukulahleka kwememori, kunye nokuphulukana nokulungelelaniswa kwemisipha.

Ngaba umonakalo uyawuguquka?

Ngelixa iziphumo zexesha elide zotywala kwingqondo zinokuba mandundu kakhulu, uninzi lwazo lomonakalo luya kubuya uyeke ukusela. Nokuba i-atrophy yobuchopho ingaqala ukubuyela umva emva kweeveki ezimbalwa zokuphepha utywala.

Iziphumo kuphuhliso lobuchopho zinokuhlala ixesha elide

Utywala bunokuba neziphumo ezongezelelekileyo ekukhuleni kwengqondo, ezisengozini yeziphumo zotywala. Oku kwenza umngcipheko wokonakala kwexesha elide kunye nokusisigxina kwengqondo.

Kwisibeleko

Ukusela utywala ngelixa ukhulelwe kunokubangela umonakalo kwingqondo ekhulayo nakwamanye amalungu omntwana. Inokubangela ukuphazamiseka kwembonakalo yotywala kwimveku (FASDs).

Ii-FASDs ligama lesambrela seemeko ezahlukeneyo ezibangelwa kukuvezwa kotywala kwisibeleko.

Oku kubandakanya:

• utywala obuseluswini
• inwebu engekazalwa yotywala
• Ukuphazamiseka kwengqondo okunxulumene notywala
• Ukuphazamiseka kwengqondo kwi-neurobehaisheral kunxulunyaniswa nokuvezwa kotywala ngaphambi kokubeleka

Ii-FASD ziphazamisa ukukhula kwengqondo kunye nokukhula, okukhokelela kwiingxaki zobomi bomzimba, bengqondo kunye nokuziphatha.

Iimpawu kunye neempawu eziqhelekileyo zibandakanya:

• ukukhubazeka ekufundeni
• ukulibaziseka kwentetho nolwimi
• Uxinzelelo olungalunganga
• Imiba yememori
• ukukhubazeka kwengqondo
• ukulungelelaniswa okungalunganga
• Uxinzelelo

Ngelixa ii-FASDs zingaguquki, ungenelelo lwakwangoko lunokunceda ukuphucula ukukhula komntwana.

Kubantwana

Ngexesha lokufikisa kunye nokufikisa, ingqondo iyaqhubeka nokukhula kwaye ikhule. Oku kuyaqhubeka de kube ngamashumi amabini asekuqaleni.

Ukusetyenziswa kotywala ebantwaneni kuye kwaba kukuncipha kwehippocampus kunye neelobes ezincinci zangaphambili kunabantu abakwiminyaka efanayo abangaseliyo.

I-lobe yangaphambili yinxalenye yengqondo efumana olona tshintsho lukhulu kwiminyaka yeshumi elivisayo kwaye inoxanduva lokugweba, ukucwangcisa, ukwenza izigqibo, ulwimi kunye nolawulo lwempembelelo. Ukusela ngeli xesha kunokuchaphazela yonke le misebenzi kwaye kuphazamise imemori kunye nokufunda.

Ungalufumana njani uncedo

Ukuba unenkxalabo yokuba ukusela kwakho kuqala ukuthatha umthwalo kwingqondo yakho, cinga ngokufikelela kumboneleli wakho wezempilo. Unokufumana uncedo kwi-Intanethi kwiZiko leLizwe kuTywala kunye noTywala.

Andiqinisekanga ukuba uyabusebenzisa kakubi utywala? Nantsi eminye imiqondiso ekufuneka uyibukele:

• awukwazi ukunciphisa umda kwindlela osela ngayo
• uchitha ixesha elininzi usela okanye ugqithisa kwi-hangover
• uziva unomdla okanye unqwenela ukusela utywala
• uyasela nangona ibangela iingxaki kwimpilo yakho, okanye emsebenzini okanye kubomi bakho
• uhlakulele ukunyamezelana kwaye ufuna utywala obuninzi ukuze uve iziphumo zayo
• ufumana iimpawu zokurhoxa xa ungaseli, ezinje ngokuba noburharha, ukungcangcazela nokubila

Khumbula, uninzi lweziphumo zotywala kwingqondo yakho zinokubuyela umva kunye nexesha elincinci.

Umgca wezantsi

Utywala abubulali iiseli zengqondo, kodwa bunazo zombini iziphumo zexesha elifutshane kunye nexesha elide kwingqondo yakho, kwanezinga eliphakathi. Ukuphuma iyure yolonwabo ubusuku obumbalwa ngenyanga ngekhe kubangele monakalo wexesha elide. Kodwa ukuba uzibona usela kakhulu okanye uzinkcinkca ngotywala rhoqo, cinga ngokufuna uncedo.

U-Adrienne Santos-Longhurst ngumbhali ozimeleyo kunye nombhali obhale ngokubanzi kuzo zonke izinto zempilo kunye nendlela yokuphila ngaphezulu kweshumi leminyaka. Xa engakhange ahlanganiswe kwindawo yakhe yokubhala ephanda inqaku okanye evale udliwanondlebe neengcali zempilo, unokufunyanwa edlala ejikeleze idolophu yaselunxwemeni kunye nomyeni kunye nezinja kwi-tow okanye ngokutshiza malunga nechibi elizama ukulawula ibhodi yokuma.