Umsebenzi wokuDanisa iCardio oDiliza uxinzelelo lweholide

Umxholo

• Uphengululo lwe

Ukuhamba, ezopolitiko zosapho, ezopolitiko uqobo, ukukhangela izipho ezifanelekileyo-xa lonke uvuyo lweholide lujika lube luxinzelelo kunye noxinzelelo, sinesisombululo esifanelekileyo. Phuma ngaphandle kwexesha lakho lonyaka kwaye uthathe umdaniso (ahem) kumgangatho wokuzivocavoca. Lo mgaqo uya kukwenza ukuba ushukume kwaye ugobe zonke ngaxeshanye.

Ukudansa kuyindlela enhle yokungena kwi-workout engaziva ngathi ngumsebenzi (Jonga: Izizathu ze-4 zokungaphuthelwa uMdaniso weCardio). Le vidiyo yomdaniso we-funk yakhiwe kwimatshi esisiseko, kunye nokuhamba kwe-disco kongezwe ukuze usebenze iingalo kunye nomxholo. Ukuba ulahlekile, unokuhlala ubuyela kulawo manyathelo alula kwaye uphinde ungene kwakhona. Lungiselela ukonwaba kwaye uyaphule kunye nengcali yaseGrokker uJaime McFaden. Konke okufuneka ukwenze kukulandela.

Iinkcukacha zokujima: Ukufudumala ngentambo yentambo, ukwahlula, kunye neeroll. Umdaniso ubandakanya ukuhamba njengokuhamba phambili nasemva, ukujika kunye nokunyathela, ukukhaba okukhabayo, izityibilizi eziqengqelekayo, kunye neengalo zedisco. Phola phantsi ngecala ukuya kwelinye icala, i-plié squats, i-flat back stretch, i-hamstring stretch, kunye nokuphefumla okunzulu okuzola.

Grokker

Unomdla kwiiklasi ezininzi zokuzilolonga ekhaya? Kukho amawaka okomelela komzimba, i-yoga, ukucamngca, kunye neeklasi zokupheka ezisempilweni ezikulindele kwi-Grokker.com, ivenkile yokuma kwivenkile ekwi-intanethi yezempilo kunye nokuba sempilweni. Kwaye Ubume abafundi bafumana isaphulelo esisodwa-ngaphezulu kwe-40 yepesenti yesaphulelo! Zijonge namhlanje!

Ngakumbi ukusukaGrokker

Yenza i-Butt yakho kwi-Angle nganye nge-Quickie Workout

I-15 imithambo eya kukunika iingalo ezithotyiweyo

UkuSebenza okuKhawulezayo kunye nokuNomsindo kweCardio eKhokelela kwiMetabolism yakho

Uphengululo lwe