Unyango lwasekhaya olongezelelekileyo lokuya exesheni

Umxholo

• 1. Ijusi yeklabishi neorenji
• 2. Iti yamagqabi eRasberry
• 3. Iti yemifuno

Ukusela ijusi ye-kale ngeorenji, iti raspberry okanye iti yemifuno yindlela yendalo yokulawula ukuba sexesheni, ukunqanda ukulahleka kwegazi okukhulu. Nangona kunjalo, ukuya exesheni okunzima, okuhlala ngaphezulu kweentsuku ezisi-7, kufuneka kuphandwe ngugqirha wezifo zabasetyhini kuba kunokuba luphawu lwezifo, ezinjenge-endometriosis kunye ne-myoma, kwaye kuba kunokubangela i-anemia.

Jonga indlela yokulungisa nganye yezi ndlela zilandelayo.

1. Ijusi yeklabishi neorenji

Unyango lwasekhaya olulungileyo lokunceda ukunyanga okunzima kunye nokubuhlungu kokuya exesheni yi-kale kuba iyanceda ukukhulula iincampu kunye neempawu zoxinzelelo lwangaphambi kokuya exesheni.

Izithako

• 1 iglasi yejusi yendalo yeorenji
• 1 igqabi le-kale

Imowudi yokulungiselela

Ukubetha izithako kwi-blender de kube kufunyenwe umxube ofanayo. Hluza usele ngokulandelayo. Eliyeza lasekhaya kufuneka lithathwe ngaphandle kwesisu kwiintsuku ezi-3 zokuqala ukuba sexesheni ukuze ube nezibonelelo ezikhulu.

Enye into enokwenzeka kukuba utye igqabi lekhaphetshu eliphekwe kuphela emanzini nasetyuwa, kwiintsuku zokuqala zokuya exesheni.

2. Iti yamagqabi eRasberry

Iti eyenziwe ngamagqabi raspberry ikwayindlela efanelekileyo yendalo yokulawula ukuba sexesheni okunzima kuba le ti inesenzo sokuthambisa kwisibeleko.

Izithako

• 1 ithisipuni yamagqabi raspberry okanye 1 sachet yamagqabi raspberry
• 1 indebe yamanzi abilayo

Imowudi yokulungiselela

Yongeza amaqabunga e-raspberry emanzini abilayo, gubungela kwaye ume imizuzu eli-10. Uxinzelelo, thambisa ubusi ukungcamla kwaye ekuqaleni usele ikomityi yeti ngemini, ukonyuka kancinci uye kwiikomityi ezintathu zeti ngosuku.

3. Iti yemifuno

Abasetyhini abanengxaki yokuya exesheni okugqithileyo banokuxhamla ekuthatheni unyango lwendalo.

Izithako:

• Iipunipoli ezi-2 zehashe
• 1 icephe lomthi we-oki
• Iipunipo ezi-2 zelinden

Imo yokulungiselela:

Beka onke la mayeza kwisitya kwaye uwagubungele iikomityi ezi-3 zamanzi abilayo. Xa ipholile, xwina uze usele iikomityi ezi-3 ukuya kwezi-4 zale ti ngosuku, kangangeentsuku ezili-15 ngaphambi kokuba uye exesheni.

Kwiimeko apho owasetyhini enengxaki yokuya exesheni ngokugqithileyo inyanga nenyanga, kufuneka enze idinga nogqirha wabasetyhini ukuvavanya imeko, kuba ukulahleka kwegazi elininzi ngexesha lokuya exesheni kungakhokelela kwi-anemia kwaye kunokubangelwa ngumzekelo, sisibeleko Fibroid, kwaye kufuneka inyangwe ngokukhawuleza.