Yintoni iioyile eziBalulekileyo, kwaye ziyasebenza?

Umxholo

• Zithini iioyile ezibalulekileyo?
• Zisebenza njani ii-oyile ezifanelekileyo?
• Iindidi ezaziwayo
• Izibonelelo zempilo zeoyile ebalulekileyo
• Uxinzelelo kunye noxinzelelo
• Intloko kunye ne-migraine
• Ukulala nokulala
• Ukunciphisa ukudumba
• I-Antibiotic kunye ne-antimicrobial
• Olunye usetyenziso
• Ungazikhetha njani iioyile ezifanelekileyo
• Ukhuseleko kunye neziphumo ebezingalindelekanga
• Umgca wezantsi

Iioyile eziyimfuneko zihlala zisetyenziswa kwiaromatherapy, uhlobo lwelinye iyeza elisebenzisa izicatshulwa zezityalo ukuxhasa impilo nokuba sempilweni.

Nangona kunjalo, amanye amabango ezempilo ahambelana nale oyile ayaphikisana.

Eli nqaku lichaza yonke into ekufuneka uyazi ngeeoyile ezifanelekileyo kunye nefuthe lazo empilweni.

Zithini iioyile ezibalulekileyo?

Iioyile eziyimfuneko yimixube ethathwe kwizityalo.

Ioyile zithatha ivumba lesityalo kunye nencasa, okanye "intsingiselo."

Izinto ezizodwa ezinuka kamnandi zinika ioyile nganye ebalulekileyo uphawu lwayo.

Iioyile eziyimfuneko zifunyanwa nge-distillation (ngokusebenzisa umphunga kunye / okanye amanzi) okanye iindlela zoomatshini, ezinje ngokucinezela okubandayo.

Nje ukuba iikhemikhali ezinuka kamnandi zikhutshiwe, zidityaniswa neoyile yenethiwekhi ukwenza imveliso ekulungeleyo ukusetyenziswa.

Indlela eyenziwe ngayo ioyile ibalulekile, njengoko iioyile ezifanelekileyo ezifumaneka kwiinkqubo zemichiza azithathwa njengeoyile eziyimfuneko.

Iioyile eziyimfuneko zizityalo ezixineneyo ezigcina ivumba kunye nencasa yendalo, okanye "isitshixo," somthombo wazo.

Zisebenza njani ii-oyile ezifanelekileyo?

Iioyile eziyimfuneko zihlala zisetyenziswa kuqheliso lwe-aromatherapy, apho zifakwe khona ngeendlela ezahlukeneyo.

Iioyile ezifanelekileyo azenzelwanga ukuba ziginywe.

Iikhemikhali kwioyile ebalulekileyo inokusebenzisana nomzimba wakho ngeendlela ezininzi.

Xa isetyenziswa kulusu lwakho, ezinye iikhemikhali zezityalo ziyafunxwa (,).

Kucingelwa ukuba iindlela ezithile zesicelo zinokuphucula ukufakwa, njengokufaka ubushushu okanye kwiindawo ezahlukeneyo zomzimba. Nangona kunjalo, uphando kule ndawo luyasilela (,).

Ukungenisa iiaroma kwiioyile ezifanelekileyo kunokukhuthaza indawo yenkqubo yakho yomzimba, eyinxalenye yengqondo yakho edlala indima kwiimvakalelo, ekuziphatheni, kukunuka, nakwimemori yexesha elide ().

Into enomdla kukuba, inkqubo ye-limbic ibandakanyeka kakhulu ekwenzeni iinkumbulo. Oku kungachaza ukuba kutheni ivumba eliqhelekileyo linokubangela iinkumbulo okanye iimvakalelo (,).

Inkqubo ye-limbic ikwadlala indima ekulawuleni imisebenzi yomzimba engaziwayo, njengokuphefumla, ukubetha kwentliziyo, kunye noxinzelelo lwegazi. Kananjalo, abanye abantu babanga ukuba iioyile ezifanelekileyo zinokunyanzela umzimba wakho.

Nangona kunjalo, oku kusafuneka kuqinisekiswe kwizifundo.

Iioyile eziyimfuneko zinokuphefumlelwa okanye zixutywe kwaye zisetyenziswe kulusu. Banokuvuselela imvakalelo yakho yokujoja okanye babe neziphumo zonyango xa utsaliwe.

Iindidi ezaziwayo

Kukho iindidi zeoyile eziyimfuneko ezingaphezu kwama-90, nganye inephunga layo elikhethekileyo kunye nezibonelelo ezinokubakho kwezempilo.

Nalu uluhlu lweeoyile eziyimfuneko ezili-10 kunye namabango ezempilo ahambelana nawo:

• Ipeppermint: isetyenziselwa ukonyusa amandla kunye nokunceda ukwetyisa
• Ilavenda: isetyenziselwa ukunciphisa uxinzelelo
• Isaldwood: isetyenziselwa ukuzolisa imithambo kunye nokunceda kugxilwe
• I-Bergamot: isetyenziselwa ukunciphisa uxinzelelo kunye nokuphucula imeko yolusu njenge-eczema
• URose: isetyenziselwa ukuphucula imeko kunye nokunciphisa uxinzelelo
• Chamomile: isetyenziselwa ukuphucula imeko kunye nokuphumla
• Ylang-Ylang: isetyenziselwa ukunyanga iintloko, isicaphucaphu, kunye neemeko zolusu
• Umthi weti: isetyenziselwa ukulwa izifo kunye nokunyusa amajoni omzimba
• UJasmine: isetyenziselwa ukunceda uxinzelelo, ukuzala, kunye ne-libido
• Ilamuni: isetyenziselwa ukunceda ukugaya, imo, iintloko, kunye nokunye

Zingaphezulu kwama-90 ii-oyile ezifanelekileyo ezisetyenziswa rhoqo, nganye inxulunyaniswa namabango athile ezempilo. Ioyile ezidumileyo zibandakanya i-peppermint, i-lavender kunye ne-sandalwood.

Izibonelelo zempilo zeoyile ebalulekileyo

Ngaphandle kokusetyenziswa kwayo ngokubanzi, kuncinci okwaziwayo malunga nokukwazi ukwenza iioyile ezifanelekileyo ukunyanga iimeko ezithile zempilo.

Nanku ukujonga ubungqina malunga nezinye iingxaki zempilo eziqhelekileyo ukuba iioyile ezifanelekileyo kunye nearomatherapy zisetyenzisiwe ukunyanga.

Uxinzelelo kunye noxinzelelo

Kuqikelelwa ukuba ama-43% abantu abanoxinzelelo kunye noxinzelelo basebenzisa olunye uhlobo lonyango olulolunye ukunceda ekunciphiseni iimpawu zabo ().

Ngokumalunga ne-aromatherapy, izifundo zokuqala bezintle kakhulu. Uninzi lubonakalisile ukuba ivumba leoyile eyimfuneko linokusebenza kunye nonyango lwesiko ukunyanga uxinzelelo kunye noxinzelelo (,,).

Nangona kunjalo, ngenxa yevumba leekhompawundi, kunzima ukuqhuba izifundo ezingaboniyo kunye nokulawula ukungakhethi. Ke, uphononongo oluninzi kuxinzelelo- kunye noxinzelelo-lwempembelelo yeoyile ebalulekileyo ibingahambelani (,).

Into enomdla kukuba ukusebenzisa iioyile ezifanelekileyo ngexesha lokuthanjiswa kunokunceda ekunciphiseni uxinzelelo, nangona iziphumo zinokuhlala kuphela ngelixa i-massage isenzeka ().

Uphengululo lwamva nje lwezifundo ezingaphezulu kwe-201 lufumanise ukuba zi-10 kuphela ezazomelele ngokwaneleyo ukuba zingahlalutya. Ikwaqukumbele ukuba i-aromatherapy ibingasebenzi kunyango lwexhala ().

Intloko kunye ne-migraine

Kwiminyaka ye-90, izifundo ezimbini ezincinci zafumanisa ukuba ukubamba ioyile yepepermint kunye nomxube weethanol kumabunzi abathathi-nxaxheba nakwiitempile kuthoba iintlungu zentloko (,).

Izifundo zamva nje ziye zaqaphela ukunciphisa iintlungu zentloko emva kokufaka i-peppermint kunye ne-lavender ioli kulusu (,).

Ngaphezu koko, kucetyisiwe ukuba ukufaka umxube we-chamomile kunye neesame kwiitempile kunokunyanga iintloko kunye ne-migraine. Eli likhambi lendabuko lasePersi ().

Nangona kunjalo, uphando olukumgangatho ophezulu luyafuneka.

Ukulala nokulala

Ukuthambisa ioyile ye-lavender kubonisiwe ukuphucula umgangatho wokulala kwabasetyhini emva kokubeleka, kunye nezigulana ezinesifo sentliziyo (,).

Olunye uphononongo luvavanye izifundo ezili-15 kwiioyile ezifanelekileyo kunye nokulala. Uninzi lwezifundo lubonise ukuba ukuhogela ioyile-ubukhulu becala ioyile ye-lavender-ineziphumo ezilungileyo kwimikhwa yokulala ().

Ukunciphisa ukudumba

Kucetyisiwe ukuba iioyile ezifanelekileyo zinokunceda ekulweni imeko yokuvuvukala. Olunye uphononongo lweetyhubhu zovavanyo lubonisa ukuba baneziphumo ezichasene nokudumba (()).

Isifundo esinye sempuku sifumanise ukuba ukungenisa indibaniselwano ye-thyme kunye ne-oregano yeoyile ebalulekileyo kuyanceda ekuxoleleni i-colitis. Izifundo ezibini zerat kwi-caraway nakwi-rosemary oyile zifumene iziphumo ezifanayo (,,).

Nangona kunjalo, zimbalwa kakhulu izifundo zabantu ezivavanye ifuthe lezi oyile kwizifo ezitshisayo. Ke ngoko, ukusebenza kwabo kunye nokhuseleko abaziwa (,).

I-Antibiotic kunye ne-antimicrobial

Ukunyuka kwebhakteria enganyangekiyo neentsholongwane kuhlaziye umdla ekufuneni ezinye iikhompawundi ezinokulwa nosulelo lwebacteria.

Uvavanyo lweetyhubhu zovavanyo luphande iioyile ezifanelekileyo, ezinje ngepepermint kunye neoyile yomthi weti, ikakhulu kwiziphumo zazo zokulwa neentsholongwane, ukujonga iziphumo ezithile ezilungileyo (,,,,,,,,,,,,.,).

Nangona kunjalo, ngelixa ezi ziphumo zovavanyo zetyhubhu zovavanyo zinomdla, azibonisi mpembelelo zinazo iioyile emzimbeni wakho. Abangqini ukuba ioyile ethile ebalulekileyo inokunyanga usulelo lwebacteria ebantwini.

Iioyile eziyimfuneko zinokuba nezicelo zempilo ezinomdla. Nangona kunjalo, uphando oluthe kratya luyafuneka ebantwini.

Olunye usetyenziso

Iioyile eziyimfuneko zinokusetyenziswa okuninzi ngaphandle kwearomatherapy.

Abantu abaninzi bazisebenzisela ukuvumba amakhaya abo okanye ukuhlaziya izinto ezifana nokuhlamba impahla.

Zikwasetyenziswa njengevumba lendalo kwizithambiso ezenziwe ekhaya kunye neemveliso zendalo ezikumgangatho ophezulu.

Ngaphezulu, kuye kwacetyiswa ukuba ii-oyile eziyimfuneko zinokubonelela ngendawo ekhuselekileyo nenobuhlobo kwindalo eyenziwe ngabantu yokugxotha iingcongconi, ezinje nge-DEET.

Nangona kunjalo, iziphumo ngokubhekisele ekusebenzeni kwazo zixutywe.

Izifundo zibonise ukuba ezinye iioyile, ezinje ngecitronella, zinokugxotha iintlobo ezithile zeengcongconi malunga neeyure ezi-2. Ixesha lokhuselo linokwandiswa ukuya kuthi ga kwiiyure ezi-3 xa lisetyenziswa ngokudibeneyo ne-vanillin.

Ngaphaya koko, iipropathi zeoyile eziyimfuneko zibonisa ukuba ezinye zazo zinokusetyenziselwa umzi mveliso ukwandisa impilo yeshelf yokutya (,,,).

I-Aromatherapy ayisiyiyo kuphela ukusetyenziswa kweoyile ebalulekileyo. Zingasetyenziselwa ngaphakathi nakwindawo ejikeleze ikhaya, njengesixhobo sokugxotha iingcongconi, okanye kwimizi-mveliso ukwenza izinto zokuthambisa.

Ungazikhetha njani iioyile ezifanelekileyo

Iinkampani ezininzi zibanga ukuba iioyile "zisulungekile" okanye "zinqanaba lezonyango." Nangona kunjalo, la magama awachazwanga jikelele kwaye ke abambe ubunzima obuncinci.

Ngenxa yokuba ziimveliso zeshishini elingalawulekiyo, umgangatho kunye nokwenziwa kweeoyile ezifanelekileyo zinokwahluka kakhulu ().

Gcina ezi ngcebiso zilandelayo engqondweni ukukhetha ioyile ezikumgangatho ophezulu kuphela:

• Ucoceko: Fumana ioyile enezinto kuphela ezinamakha ezityalo, ngaphandle kwezongezo okanye iioyile zokwenziwa. Ioyile esulungekileyo ihlala idwelisa igama lesityalo (njenge ILavandula officinalis) endaweni yamagama anjenge "oyile ebalulekileyo yelavenda."
• Umgangatho: Iioyile eziyinyani ezifanelekileyo zezona ziguqulwe kancinane yinkqubo yokutsala. Khetha ioyile efunekayo engenamichiza ekhutshwe kulwelo okanye ucinezelo ngokubanda koomatshini.
• Udumo: Thenga uphawu olunodumo lokuvelisa iimveliso ezikumgangatho ophezulu.

Umgangatho ophezulu weoyile usebenzisa kuphela iikhompawundi zezityalo ezicocekileyo ezikhutshwe kulwelo okanye uxinzelelo olubandayo. Ziphephe ioyile ezixutywe neziqholo zokwenziwa, iikhemikhali okanye ioyile.

Ukhuseleko kunye neziphumo ebezingalindelekanga

Kungenxa yokuba into yendalo ayithethi ukuba ikhuselekile.

Izityalo kunye nemveliso yemveliso inezinto ezininzi ezinokuthi zonakalise impilo yakho, kwaye iioyile ezifanelekileyo azifani.

Nangona kunjalo, xa uphefumla okanye udityaniswe neoyile esisiseko yokusetyenziswa kulusu lwakho, uninzi lweoyile lubalulekile lukhathalelwa. Qiniseka ukuba ucinga abanye abakwindawo ohlala kuyo abanokungenisa iphunga, kubandakanya nabasetyhini abakhulelweyo, abantwana kunye nezilwanyana zasekhaya.

Nangona kunjalo, zinokubangela iziphumo ebezingalindelekanga, kubandakanya ():

• irhashalala
• isifo sombefu
• intloko ebuhlungu
• negazi lakho

Ngelixa elona cala lixhaphakileyo kukungxamiseka, iioyile ezifanelekileyo zinokubangela iimpendulo ezinzulu, kwaye zinxulunyaniswe netyala elinye lokufa ().

Iioyile eziqhele ukudibaniswa neempendulo ezibi yi-lavender, i-peppermint, umthi weti, kunye ne-ylang-ylang.

Iioyile eziphezulu kwiiphenol, ezinje ngesinamon, zinokubangela ulusu olucaphukisayo kwaye akufuneki zisetyenziswe kulusu ngaphandle kokudityaniswa neoyile esisiseko. Okwangoku, iioyile ezifanelekileyo ezenziwe ngeziqhamo ze-citrus zonyusa ukusabela kolusu kwilanga kunye nokutsha kunokwenzeka.

Ukuginya iioyile ezifanelekileyo akukhuthazwa, kuba ukwenza njalo kunokuba yingozi kwaye, kwezinye iidosi, kuyabulala (,).

Zimbalwa kakhulu izifundo ezivavanye ukhuseleko lwezi oyile zabafazi abakhulelweyo okanye abancancisayo, abahlala becetyiswa ukuba baziphephe (,,,,).

Iioyile eziyimfuneko ngokubanzi zithathwa njengezikhuselekileyo. Nangona kunjalo, kunokubangela iziphumo ebezingalindelekanga ezimandundu kwabanye abantu, ngakumbi ukuba zisetyenziswa ngqo kulusu okanye ukungeniswa.

Umgca wezantsi

Iioyile eziyimfuneko ngokubanzi zithathwa njengezikhuselekileyo ukuphefumla okanye ukufaka ulusu ukuba zidityaniswe neoyile esisiseko. Akufanele zityiwe.

Nangona kunjalo, ubungqina obuxhasa uninzi lwamabango abo ezempilo ahambelana nawo bayasilela, kwaye ukusebenza kwabo kuhlala kuthakazeliswa.

Kwiingxaki zempilo encinci, ukusebenzisa iioyile ezifanelekileyo njengonyango olongezelelekileyo akunabungozi.

Nangona kunjalo, ukuba unempilo enkenenkene okanye uthatha amayeza, kuya kufuneka uxoxe ngokusetyenziswa kwabo ngugqirha wakho.