Izinto ezi-7 omawuzenze ngaphambi kokuzama iiklasi ezitsha zokuzilolonga

Umxholo

• Uphengululo lwe

Silapho: super psyched (kunye novalo) ukuzama iklasi entsha yokuzilolonga, ukuze sifike kwaye sifumanise ukuba asikakulungelanga ngokupheleleyo (funda: ukunxiba izixhobo ezingalunganga, ukungayiqondi into ekuthethwa ngayo, okanye ukukwazi ukuhamba ngesantya umqeqeshi). Emva koko uchitha iklasi yonke ucinga malunga nokulungiswa okutshiloyo. Kwaye oko kulolonga? Akunakuhamba ngokuhamba.

Kuyavela, kuthatha ngaphezulu kwesibini se-duhs (ujonge iwebhusayithi ye studio kunye nedilesi) ukwenza into esize ngayo apho: fumana ukubila okuhle. Sacela abaqeqeshi abathathu be-NYC ukuba benze ntoni ngaphambi kokuba baye nayiphi na iklasi ukuze ukonwabele kwaye ugqwese kuqeqesho olutsha. #Ngaphambili kwiklasi yokuqala? Kuyenzeka ngokupheleleyo-ukuba nje ulandela ezi ngcebiso.

1. Buza malunga nomphezulu wesitudiyo. "Fumana ukuba loluphi uhlobo lomphezulu oza kusebenza kuwo, ukuze wazi ukuba zeziphi izihlangu omawuzinxibe." utsho uAlonzo Wilson, umseki weTone House. Isenokungabonakali njengeklasi yebhayisikile, kwaye ukunxiba isibini esifanelekileyo kunokuncedisa ekusebenzeni kunye nokuthintela ukulimala. "Ukuba iklasi yokuphakamisa i-Olimpiki ufuna ukuba nezihlangu ezisicaba, ukuba [umhlaba] yi-turf apho ubaleka khona kwaye utyhala izileyi, uya kufuna izihlangu ze-turf okanye abaqeqeshi abanqamlezayo," uyachaza. (Awuqinisekanga ukuba ungaqala ngaphi?

2. Nikelani ingqalelo ngexesha leklasi. Ayisiyiyo kuphela ngenxa yokugcina ixesha, kodwa nakwisihlwele oya kuthi ubile ngaso. "Abathathi-nxaxheba kwiklasi ye-6 kusasa bahlala bejolise kakhulu ekusebenzeni kwabo," utshilo uWilson. "Emini emaqanda kuhlala kulungile ukuzama ixesha lokuzilolonga okokuqala."

3. Hlaziya kwaye utye ukukhanya. Ngokunyanisekileyo, oku ayisiyiyo into ofuna ukumosha ngayo. Awusoze wazi ukuba umzimba wakho uza kusabela njani kumthambo othile okanye ubushushu, utshilo uJason Tran, umhlohli kwi-Swerve Fitness. "Xa uthatha iklasi yokuhamba ngebhayisikile, uya kubila kwaye utshise amakhulu eekhalori! Ngoko ke, kubaluleke kakhulu ukukhupha amanzi ngaphambi nangethuba leklasi. Ndikwacebisa ukuba ugweme ukutya okunzima ngaphambili." Ukuba utya kakhulu ngaphambi kokuba uzilolonge, umzimba wakho uya kufuna ukusebenzisa amandla awo ekucoleni endaweni yokwenza iimfuno zokuzilolonga, kwaye unokuziva ungonwabanga xa uphendula. Hayi kulungile. (Jonga ukhetho lwezondlo zokutya okutyayo ngaphambi kokusebenza.)

4. Nxiba ngokufanelekileyo. Kwaye hayi, asithethi ukutsala kwizixhobo zakho zokuyila ezithandekayo. Cinga ngeyona ntshukumo uyenzayo. Kulula (ngakumbi kusasa) ukuphosa ngokungafanelekanga iimpahla zokuzilolonga engxoweni yokuzivocavoca ngaphandle kokucinga ngeemfuno zakho zomsebenzi. Khetha izixhobo ezomileyo ezisingatha kufutshane nomzimba wakho, ngakumbi iklasi yokuhamba ngebhayisikile. "Kuphephe ukunxiba iibhulukhwe ezimfutshane okanye izikipa ezifanelekileyo," utshilo uTran, njengoko benokubanjwa nakwesiphi na isixhobo onokuthi usisebenzise. Ukuba awuyazi into oza kuyisebenzisa, tsalela umnxeba istudiyo kusuku olungaphambi kokuba upakishe kwaye ubuze ukuba bacebisa ntoni.

5. Xelela umqeqeshi malunga nayiphi na intlungu okanye ukulimala. Ayisiyiyo nje ukuba wonke umntu eklasini ayazi ukuba uyi-gimp, kodwa ke abafundisi banokukunceda uphucule ukuzilolonga kwakho kwaye wandise inzuzo. "[Abahlohli] bayakwazi ukucwangcisa kwangaphambili kwaye banikeze indawo efanelekileyo yemeko yakho ngaphandle kokukuphazamisa ngexesha leklasi," kusho uBrian Gallagher, umseki weTrowback Fitness.

6. Yiba nengqondo evulekileyo. Ngenye imini xa ulapho, ubekhona. Iintshukumo zesitudiyo okanye umculo usenokungabi yiloo nto ubuqhele ukuyenza, kodwa ungazami ukubamba izinto ozilindeleyo ngokuchasene nayo. "Kulungele ukukhulula kwaye uhambe nokuhamba. Iklasi nganye iya kuba nokunikezela kwayo okwahlukileyo, ke vumela ukuba ulandele kwaye ufumane amava okwenza ukuba umntu ahluke," utshilo uGallagher. Ukuba usebenzisa yonke indawo yentloko yakho ukuba uthiye yonke into ekujikelezileyo, awuyi kukwazi ukugxila kakhulu kwintshukumo yakho kwaye ufumane ngaphezulu kwee-endorphin zokuziva ulungile ekuphuleni ukubila.

7. Yiza nomhlobo. Indlela eqinisekileyo yomlilo yokuqinisekisa ukuba ukuzilolonga kwakho kwisitudiyo esitsha kuya kuba kuhle nokuba kunjani? Yiza nomntu omaziyo. Indawo entsha ayizukoyikisa kwaye amava aya kuba mnandi xa uhamba nomhlobo wokuzilolonga, utshilo uWilson.

Uphengululo lwe