Ngaba ungakufumana ukuPhakama kokuphakama kwiFlying?

Umxholo

• Yintoni isifo sokuphakama?
• Zithini iimpawu zokugula okuphezulu?
• Yintoni ebangela ukugula okuphezulu?
• Ngubani osemngciphekweni owandayo wokugula okuphezulu kubhabha?
• Isifo sokuphakama sifunyaniswa njani?
• Sinyangwa njani isifo sokuphakama?
• Yintoni imbonakalo?

Yintoni isifo sokuphakama?

Ukugula kobude (ukugula kwentaba) kunxulunyaniswa nokunyuka kwentaba kunye nokuba kwiindawo eziphakamileyo ezifana neMt. Everest okanye iintaba zasePeru. Ukugula kubude bunokwahluka ngokobunzima. Olona hlobo lucekeceke lokuphakama kokuphakama (ukugula kakhulu kwentaba) lunokwenzeka ngokubhabha.

Ukugula kobude (ukugula kwentaba) kuyenzeka ukuba unyusa ukuphakama kwakho ngaphandle kokufumana ixesha lokuhlengahlengisa ioksijini kunye noxinzelelo lomoya olufumaneka kwiindawo eziphakamileyo. Ukuphakama okuphezulu kuqala malunga ne-8,000 yeenyawo.

Iinqwelomoya zibhabha kwiindawo eziphakamileyo kakhulu ukuya kuthi ga kwi-30,000 ukuya kwi-45,000 yeenyawo. Uxinzelelo lomoya kwikhabhathi kwinqwelomoya luhlengahlengiswa ukuhlawulela ezi ndawo ziphakamileyo. Inqanaba leoksijini lithelekiswa namanqanaba afunyenwe kukuphakama kwama-5,000 ukuya kuma-9,000 eenyawo.

Bobabini abesilisa nabasetyhini banokufumana ukuphakama kokugula. Ubudala, impilo ngokubanzi, kunye nemeko yomzimba ayichaphazeli amathuba akho okugula kwindawo ephezulu. Nangona kunjalo, ayinguye wonke umntu onyuka intaba, ukunyuka intaba, okanye iimpukane ufumana le meko.

Funda ukuze ufunde ngakumbi malunga nokugula okuphezulu kunye nokuhamba komoya.

Zithini iimpawu zokugula okuphezulu?

Iimpawu zokugula kubude buyahluka ngokuxhomekeka kuhlobo lokugula onalo. Iimpawu zingaqala emva kweeyure ezintathu ukuya kwezisithoba zokubhabha kwiindawo eziphakamileyo.

Olona hlobo lucekeceke, lolona hlobo kunokwenzeka ukuba ulufumane xa ubhabha, ngamanye amaxesha unokulingisa ukunxila. Iimpawu zokugula okuphakamileyo kubandakanya:

• ukuqhawukelwa ngumphefumlo
• intloko ebuhlungu
• intloko elula
• Ukuphelelwa ngumdla wokutya
• ingxaki yokulala okanye ukulala
• isiyezi
• isicaphucaphu
• ukunqongophala kwamandla

Yintoni ebangela ukugula okuphezulu?

Ukugula kobude bubangelwa kukunyuka okukhawulezayo kwindawo ephezulu. Kungenxa yokuba kuthatha iintsuku ezininzi ukuba umzimba wakho uhlengahlengise kwinani elinciphileyo leoksijini kunye nezinga loxinzelelo lomoya olusezantsi olwenzeka kwiindawo eziphakamileyo.

Ukunyuka okanye ukunyuka intaba ngokukhawuleza kunokubangela ukugula kobude. Kunjalo ke nokuskiya kwiindawo eziphakamileyo okanye ukuhambela kwindawo enendawo ephezulu kunendawo oyiqhelileyo.

Ngubani osemngciphekweni owandayo wokugula okuphezulu kubhabha?

Unokuba nakho ukufumana ukugula okuphezulu kwiinqwelomoya xa uphelelwe ngamanzi emzimbeni. Ukusela utywala okanye iziselo ezine-caffeine ngaphambi nangexesha lokubhabha kwakho kunganyusa amathuba akho okufumana iimpawu.

Ubudala bunokuba nefuthe elincinci kumngcipheko wakho. Iziphumo ezivela kuphononongo lwango-2007 lwabathathi-nxaxheba abangama-502 bacebisa ukuba abantu abangaphantsi kweminyaka engama-60 banokuba nakho ukufumana ukugula okuphezulu kwiinqwelomoya kunabantu abadala. Isifundo esinye sifumanise ukuba abantu basetyhini banokuyifumana rhoqo kunamadoda.

NgokweCleveland Clinic, ubudala, isini, kunye nempilo ngokubanzi akubonakali ngathi zenza umahluko emngciphekweni wokugula okuphezulu. Nangona kunjalo, ngelixa impilo ngokubanzi isenokungabi ngumngcipheko wokugula okuphezulu, ukuphakama okuphezulu kunokwandisa imeko yentliziyo okanye yemiphunga. Thetha nogqirha wakho ukuba ukhathazekile kwaye uceba uhambo olude okanye uhambo oluya kwindawo ephezulu

Izinto ezinokubangela umngcipheko ekuphuhliseni ukugula okuphezulu ekuhambeni komoya kubandakanya:

• isifo sentliziyo
• isifo semiphunga
• uhlala kwindawo ephantsi
• ukuthatha inxaxheba kwimisebenzi enzima
• ndandikade ndigula ngenxa yokuphakama

Isifo sokuphakama sifunyaniswa njani?

Ukuba uye wakhwela inqwelomoya kwiintsuku ezimbini okanye ezimbini ezidlulileyo, kwaye uneempawu zokugula okuphezulu, makwazise ugqirha wakho. Akukho luvavanyo luthile lusetyenziselwa ukufumanisa ukugula okuphezulu, kodwa ugqirha wakho unokwenza esi sifo ukuba uqaqanjelwa yintloko, kunye nolunye uphawu lwale meko.

Ukuba iimpawu zakho ziba zimbi okanye zingaphuculanga kwiintsuku ezimbini, kubalulekile ukubona ugqirha.

Sinyangwa njani isifo sokuphakama?

Ukuba uye wahamba waya kwindawo ephezulu kwaye iimpawu zakho ziyaqhubeka, ugqirha wakho uya kukucebisa ukuba ubuyele kwinqanaba eliphantsi ngokukhawuleza nangokukhuselekileyo. Unokufumana isibonelelo ngokuthatha iyeza elingaphezulu kwekhawuntareni kwintloko yakho.

Iimpawu ezinobulwelwe obuphantsi bokugula zihlala ziqala ukusasazeka emva kokuba amanqanaba aphezulu ehlengahlengisiwe.

Yintoni imbonakalo?

Ukuba ufumana ukugula komphakamo omnene kwinqwelomoya, amathuba okuba uphinde uchache ngokupheleleyo ahle kakhulu ukuba uyayinyanga le meko ngokukhawuleza. Iingxaki ezinzima zinokwenzeka ukuba uhlala kwindawo ephezulu kwaye ungafuni unyango.