Iti ukunciphisa sexesheni kade

Umxholo

• 1. Iti yejinja
• 2. Iti yeSenna
• 3. Iti ebandayo yamagqabi eradish
• 4. Iti ye-Oregano
• Ngubani ongafanelekanga ukuthatha ezi teyi
• Kutheni ukuya exesheni kunokubambezeleka
• Uya nini kwagqirha

Iitayi zokulibazisa ukuya exesheni zezo zibangela ukuba izihlunu zesibeleko zityikitye kwaye, ke, zivuselele ukususwa kwesibeleko.

Uninzi lweeyi ezisetyenziselwe le njongo azinabungqina benzululwazi ebantwini, kodwa zisetyenziswa rhoqo kunyango lwesintu kwamanye amazwekazi, ngakumbi eMzantsi Melika, eAfrika nase Asia. Ukongeza, ezinye izityalo zikwanazo neziphumo zophando olwenziwe kwiimpuku.

Ngaphambi kokuba uthathe naluphi na olu hlobo lweeyi, kuyafuneka ukuba owasetyhini athathe uvavanyo lokukhulelwa ukuze aqiniseke ukuba akakhulelwanga, ukuze kungathinteli ukukhula komntwana, nanjengoko nayiphi na iti eboniswe ukwehla exesheni inokuchaphazela kakhulu ukukhulelwa .

Jonga ezona zinto zibalulekileyo zibangela ukuba sexesheni zifike emva kwexesha.

1. Iti yejinja

Iti yejinja ithathwa njengekhuselekileyo xa ukhulelwe, ukuba nje isetyenziswa kwiidosi eziphantsi ukuya kwi-1 gram kunye nobuninzi beentsuku ezi-3 ukuya kwezi-4 zilandelelana. Kwiidosi eziphezulu, le ngcambu ibonakala inamandla okubangela ukuba isibeleko singene kwisivumelwano.

Ke, iti yejinja inokusetyenziselwa ukujikeleza usuku lokuya exesheni ukukhuthaza ukuphuma kwegazi kwisibeleko.

Izithako

• 2 ukuya kwi-3 cm yengcambu entsha yejinja esikiweyo;
• 1 indebe yamanzi abilayo.

Imowudi yokulungiselela

Beka izilayi zejinja kwindebe ngamanzi kwaye mayime imizuzu emi-5 ukuya kweli-10. Emva koko thintela kwaye usele amaxesha ama-2 ukuya kwayi-3 ngosuku.

Izilayi zejinja zinokuphinda zisetyenziselwe ukwenza iikomityi ezi-2 okanye ezi-3 zeti, kwaye ngenxa yoko, unokwenza ukusikwa okuncinci kwizilayi ngokusetyenziswa ngakunye, ukulungiselela ukukhutshwa kwezinto ezingaphezulu.

2. Iti yeSenna

ISenna sisityalo esinamandla okuphelisa laxative, kodwa ikwabangela ukuba isibeleko singene kwisivumelwano. Kungenxa yokuba inezinto ezikhuthaza ukusikwa kwemisipha egudileyo, eluhlobo lwemisipha ekhoyo emathunjini, kodwa nakwisibeleko.

Ke, ukongeza kunyango lokuqhinwa, le ti inokusetyenziswa nangabasetyhini abanqwenela ukukhuthaza ukuba sexesheni.

Izithako

• 2 iigrem zamagqabi esenna;
• 1 indebe yamanzi abilayo.

Imowudi yokulungiselela

Beka amagqabi esenna kwindebe enamanzi abilayo kwaye mayime imizuzu emi-5 ukuya kweli-10. Emva koko thintela kwaye usele amaxesha ama-2 ukuya kwayi-3 ngosuku.

Ngenxa yokuba iyexisa, kuyinto eqhelekileyo ukuba i-sena tea ibangele urhudo, ngakumbi ukuba umntu akanangxaki yokuqhinwa. Ngokufanelekileyo, le ti ayifanelanga ukuba isetyenziselwe ngaphezulu kweentsuku ezi-3, kuba inokubangela ukungonwabi okuninzi esiswini, ukongeza kwigalelo ekuphulukaneni namanzi kunye neeminerali sisifo sorhudo.

3. Iti ebandayo yamagqabi eradish

Izifundo ezenziweyo kunye neradish zibonisa ukuba iti yamagqabi ebandayo inento ekhuthazayo kwisibeleko, iququzelela ukuba sexesheni. Esi siphumo sibonakala sihambelana nobukho be-saponins kunye neealkaloids ezibangela ukuba izihlunu ezigudileyo zesisu, amathumbu kunye nesibeleko.

Izithako

• Amaqabunga ama-5 ukuya ku-6 amaqabunga;
• I-150 ml yamanzi

Imowudi yokulungiselela

Beka amagqabi eradish kunye namanzi kwi-blender. Emva koko betha kakuhle ude ube nomxube ofanayo kunye nococwe ngesisefo. Sela iiglasi ezi-2 ukuya kwezi-3 ngosuku.

Amagqabi eradesi akhuselekile empilweni kwaye anesondlo kakhulu, aqulathe inani elikhulu levithamini C kunye nezinye ii-antioxidants ezinceda ukugcina umzimba usempilweni.

4. Iti ye-Oregano

I-Oregano sisityalo esinuka kamnandi esisetyenziswa kwezinye iinkcubeko ukonyusa ukujikeleza kwegazi esibelekweni kunye nokukhuthaza ukusasazeka kwesibeleko, sisetyenziswa kwinqanaba lokugqibela lokukhulelwa ukuqhuba umsebenzi. Nangona kunjalo, kwaye ngenxa yeepropathi zayo, i-oregano inokuphinda ikhuthaze ukuba sexesheni.

Izithako

• 1 icephe le-oregano;
• 1 indebe yamanzi abilayo.

Imowudi yokulungiselela

Beka 1 indebe yamanzi abilayo ngaphezulu kwamagqabi e-oregano imizuzu emi-5. Emva koko mayifudumale, ubunzima kwaye isele amaxesha ama-2 ukuya kwezi-3 ngosuku.

Ngubani ongafanelekanga ukuthatha ezi teyi

Iitayi zokunceda ukuya exesheni zibangele utshintsho ekuhambeni kwegazi esibelekweni okanye ekunciphiseni kwezihlunu zesibeleko kwaye, ke, akufuneki zisetyenziswe xa kurhanelwa ukukhulelwa, njengoko kunokubangela utshintsho olukhulu ekukhuleni komntwana.

Ukongeza, njengoko ezinye iti zinokuba nefuthe le-laxative, ngenxa yotshintsho kuthambo lwezihlunu ezigudileyo, akufuneki zisetyenziswe ebantwaneni okanye kubantu abadala, ngaphandle kokhokelo lukagqirha.

Kutheni ukuya exesheni kunokubambezeleka

Unobangela ophambili wokulibaziseka kokuya exesheni kukukhulelwa, kodwa utshintsho kwihomoni, uxinzelelo olugqithisileyo kunye nokutya okuphezulu kokutya okune-caffeine, njengetshokholethi, ikofu kunye necola nako kunokutshintsha ukuya exesheni. Ukongeza, ezinye izifo ezinje nge-polycystic ovary syndrome zinokubangela ukuba ixesha lokuhamba liye kulibaziseka okanye lihambele phambili. Funda ngakumbi malunga noonobangela bokulibaziseka kokuba sexesheni.

Kwiimeko apho umfazi enamathandabuzo malunga nokuba ukhulelwe, akufuneki athathe nayiphi na kwezi teyi. Thatha uvavanyo lwethu kwi-Intanethi ukufumanisa ukuba umngcipheko wokukhulelwa:

1. 1. Ukhe wabelana ngesondo ngaphandle kokusebenzisa ikhondom okanye enye indlela yokuthintela ukukhulelwa kwinyanga ephelileyo?
2. 2. Ngaba ukhe wakuphawula ukukhutshwa okupinki kusisi kutshanje?
3. 3. Ngaba uyagula okanye ufuna ukugabha kusasa?
4. 4. Ngaba uziva ngakumbi nevumba (ivumba lecuba, isiqholo, ukutya ...)?
5. 5. Ngaba isisu sakho sibonakala sidumbile, sisenza ukuba kube nzima ukugcina iblukhwe yakho iqinile?
6. 6. Ngaba uziva ngathi amabele akho anovakalelo ngakumbi okanye adumbile?
7. 7. Ngaba ucinga ukuba ulusu lwakho lukhangeleka lunamafutha ngakumbi kwaye lunamaqhakuva?
8. 8. Ngaba uziva udiniwe kunesiqhelo, kwanokwenza imisebenzi owakha wayenza ngaphambili?
9. 9. Ingaba ixesha lakho libambezelekile ngaphezulu kweentsuku ezi-5?
10. 10. Ngaba uthathe ipilisi ngosuku olulandelayo ukuya kwiintsuku ezi-3 emva kokwabelana ngesondo ngokungakhuselekanga?
11. 11. Ngaba uye wenza uvavanyo lokukhulelwa kwekhemesti, kwinyanga ephelileyo, neziphumo eziqinisekileyo?

Uya nini kwagqirha

Ukulibazisa ukuya exesheni sisiganeko esiqhelekileyo esenzeka kube kanye kubomi phantse babo bonke abantu basetyhini. Uninzi lwexesha, oku kulibaziseka kunxulumene notshintsho oluncinci kwibhalansi yehomoni, ethi igqibe ukusombulula ngokwendalo kwiintsuku ezimbalwa.

Nangona kunjalo, ukuba ukulibaziseka kwenzeka ngaphezulu kweveki enye okanye ukuba kuhamba kunye ne-colic okanye iintlungu zesisu esibuhlungu, eyona nto ilungileyo kukubonana nogqirha wabasetyhini ukuze uchonge unobangela onokubakho.