Ungaziyeka Njani izinto zeXesha elidlulileyo

Umxholo

• Iingcebiso ngokuyeka
• 1. Yenza imantra efanelekileyo yokulwa neengcinga ezibuhlungu
• 2. Yenza umgama ngokwasemzimbeni
• 3. Yenza owakho umsebenzi
• 4. Ziqhelanise nengqondo
• 5. Yiba nobulali kwisiqu sakho
• 6. Vumela iimvakalelo ezingalunganga zigele
• 7. Yamkele into yokuba omnye umntu angangxolisi
• 8. Zibandakanya nokuzikhathalela
• 9. Ungqongwe ngabantu abakugcwalisayo
• 10. Zinike imvume yokuthetha ngayo
• 11. Zinike imvume yokuxolela
• 12. Funa uncedo lweengcali
• Ukuthatha

Umbuzo uninzi lwethu sizibuza lona ngalo lonke ixesha siva iintlungu zentliziyo okanye iintlungu zomphefumlo: uvumela njani ukudlula kubuhlungu obudlulileyo kwaye uqhubeke?

Ukubambelela kwizinto ezidlulileyo kunokuba sisigqibo esaziwayo njengokuyeka kwaye ukuqhubela phambili kunokuba sisigqibo esaziwayo.

Iingcebiso ngokuyeka

Inye kuphela into esidibanisa njengabantu kukuba sikwazi ukuva iintlungu. Nokuba loo ntlungu ingokomzimba okanye yeemvakalelo, sonke sinamava okonzakala. Into esahlulayo nangona kunjalo, yindlela esijongana ngayo nentlungu.

unokuthi xa iintlungu zengqondo zikuthintele ekuphiliseni kwimeko, luphawu lokuba asihambeli phambili kwindlela yokukhula.

Enye yeendlela ezilungileyo zokuphilisa kwintlungu kukufunda izifundo kule meko kwaye uzisebenzise ukugxila ekukhuleni nasekuqhubekeni phambili. Ukuba sihlala sicinga ngento "ebekufanele ukuba ibikho," sinokuphulukana neemvakalelo ezibuhlungu kunye neenkumbulo.

Ukuba uzama ukuya phambili kumava abuhlungu, kodwa awuqinisekanga ukuba ungaqala njani, nazi iingcebiso ezili-12 zokukunceda uyeke.

1. Yenza imantra efanelekileyo yokulwa neengcinga ezibuhlungu

Indlela othetha ngayo ngokwakho inokuqhubela phambili okanye ikugcine unamathele. Rhoqo, ukuba nemantra ozixelela yona ngamaxesha entlungu kunokukunceda ukuba uphinde uzibeke iingcinga zakho.

Umzekelo, isazi ngengqondo uCarla Manly, PhD, endaweni yokuzixakekisa, "Andiyikholelwa le nto yenzeke kum!" zama imantra efanelekileyo enje ngala, "Ndinethamsanqa lokukwazi ukufumana indlela entsha ebomini - elungileyo endilungeleyo."

2. Yenza umgama ngokwasemzimbeni

Akuqhelekanga ukuva umntu esithi kufuneka uziqhelanise nomntu okanye imeko ebangela ukuba ucaphuke.

Ngokwe-psychologist yeklinikhi uRamani Durvasula, PhD, ayiyongcamango embi leyo. "Ukwenza umgama ngokwasemzimbeni nasengqondweni phakathi kwethu nomntu okanye imeko kunganceda ekuyekeni kwesizathu esilula esingafanele sicinge ngayo, siyicwangcise, okanye sikhunjuzwe ngayo," uyachaza.

3. Yenza owakho umsebenzi

Ukugxila kuwe kubalulekile. Kuya kufuneka ukhethe ukukhetha ukuba uza kulungisa ntoni. Xa ucinga ngomntu okuvise iintlungu, zibuyisele kwangoku. Emva koko, jolisa kwinto onombulelo ngayo.

4. Ziqhelanise nengqondo

Okungakumbi esinokuzisa kugxilwe kulo mzuzu wangoku, utsho uLisa Olivera, umtshato onelayisensi kunye nonyango losapho, iimpembelelo ezingaphantsi kwexesha lethu elidlulileyo okanye elizayo kuthi.

"Xa siqala ukuziqhelanisa nokubakho, iintlungu zethu azinakulawula, kwaye sinenkululeko enkulu yokukhetha indlela esifuna ukusabela ngayo kubomi bethu," wongeza.

5. Yiba nobulali kwisiqu sakho

Ukuba impendulo yakho yokuqala yokungakwazi ukuvumela imeko ebuhlungu kukuzigxeka, lixesha lokuba uzibonakalise ububele kunye nemfesane.

U-Olivera uthi oku kujongeka njengokuziphatha njengokuba besinokuphatha umhlobo, sizenzele imfesane, kwaye siphephe ukuthelekisa phakathi kohambo lwethu nolwabanye.

“Intlungu ayinakuphepheka, kwaye ngekhe sikwazi ukuphepha iintlungu; Nangona kunjalo, sinokukhetha ukuziphatha ngobubele nothando xa kusiza, ”ucacisa uOlivera.

6. Vumela iimvakalelo ezingalunganga zigele

Ukuba uloyiko lokuziva ungonwabanga lubangela ukuba uziphephe, ungakhathazeki, awuwedwa. Ngapha koko, uDurvasula uthi amaxesha amaninzi, abantu bayoyika iimvakalelo ezinje ngosizi, umsindo, ukudana, okanye usizi.

Endaweni yokuziva, abantu bazama nje ukubavalela ngaphandle, ezinokuphazamisa inkqubo yokuyeka. UDurvasula uthi: “Ezi mvakalelo zingathandekiyo zifana neeriptides. "Mabaphume baphume kuwe… Ingadinga ungenelelo lwempilo yengqondo, kodwa ukulwa nabo kungakushiya ubambekile," uyongeza.

7. Yamkele into yokuba omnye umntu angangxolisi

Ukulinda uxolo kulomntu wakukhathazayo uyakucothisa inkqubo yokuyeka. Ukuba ufumana intlungu kunye nentlungu, kubalulekile ukuba unakekele ukuphiliswa kwakho, oko kunokuthetha ukwamkela ukuba umntu owakukhathazayo akazukucela uxolo.

8. Zibandakanya nokuzikhathalela

Xa sisentlungwini, ihlala ivakalelwa ngathi akukho nto yenzekileyo ngaphandle kokulimala. U-Olivera uthi ukuziqhelanisa nokuzikhathalela kunokubonakala ngathi kukubeka imida, uthi hayi, ukwenza izinto ezisizisela uvuyo kunye nentuthuzelo, nokumamela iimfuno zethu kuqala.

“Okukhona sinokuphumeza ukuzinakekela kubomi bethu bemihla ngemihla, kokukhona siba namandla ngakumbi. Ukusuka kuloo ndawo, iintlungu zethu aziziva ngathi zingaphaya, "wongeze watsho.

9. Ungqongwe ngabantu abakugcwalisayo

Le ngcebiso ilula kodwa inamandla inokukunceda ekuthwaleni ngeentlungu ezininzi.

Asinakubenza ubomi sedwa, kwaye asinakulindela ukuba nathi sidlule kwiintlungu zethu sodwa, nokuba kunjalo, uyacacisa uManly. "Ukuzivumela ukuba sincike kubantu esibathandayo kunye nenkxaso yabo yindlela entle yokuthintela kuphela ukuba ngamakheswa kodwa nokusikhumbuza ngokulungileyo okwenzeka ebomini bethu."

10. Zinike imvume yokuthetha ngayo

Xa ujongene neemvakalelo ezibuhlungu okanye imeko ekukhathazayo, kubalulekile ukuba uzinike imvume yokuthetha ngayo.

UDurvasula uthi ngamanye amaxesha abantu abanakho ukuyiyeka ngoba baziva bengavumelekanga ukuba bathethe ngayo. "Kungenxa yokuba abantu ababangqongileyo abasafuni nokuva ngayo okanye [umntu lowo] uneentloni okanye uneentloni zokuqhubeka nokuthetha ngayo," uyacacisa.

Kodwa ukuthetha kubalulekile kubalulekile. Yiyo loo nto uDurvasula ecebisa ngokufumana umhlobo okanye ingcali enesineke kwaye yamkele kwaye ikulungele ukuba yibhodi yakho yesandi.

11. Zinike imvume yokuxolela

Kuba ukulinda ukuba omnye umntu acele uxolo kungayeki inkqubo yokuyeka, kusenokufuneka uzenzele uxolelo.

Ukuxolela kubalulekile kwinkqubo yokuphilisa kuba kukuvumela ukuba uyeke umsindo, ukuziva unetyala, iintloni, usizi, okanye nayiphi na enye imeko onokuba uhlangabezana nayo kwaye uqhubeke.

12. Funa uncedo lweengcali

Ukuba unengxaki yokuyeka amava abuhlungu, unokufumana inzuzo ngokuthetha nengcali. Ngamanye amaxesha kunzima ukuphumeza ezi ngcebiso ngokwakho, kwaye ufuna ingcali enamava ukukunceda ukukhokela kwinkqubo.

Ukuthatha

Ukuyeka iintlungu zangaphambili, kuya kufuneka uthathe isigqibo esifanelekileyo sokulawula imeko. Nangona kunjalo, oku kungathatha ixesha kunye nokuziqhelanisa. Yiba nobubele kuwe njengesiqhelo sokujonga kwakhona indlela oyibona ngayo imeko, kwaye ubhiyozele uloyiso oluncinci onalo.