Yenza i-Booty yamaphupha akho ngale Yoga Flow

Umxholo

• Uphengululo lwe

Izibonelelo zeYoga azinakuphikiswa-ukusuka kwisiseko esiqinileyo kunye neengalo ezigxininisiweyo kunye namagxa, ukuya kwisiphumo sokucoca ingqondo esisibeka kwindawo yentloko engcono. Kodwa ukuziqhelanisa ngamanye amaxesha kunokubeka i-butt kwisihlalo esingasemva (uxolo i-pun), efuna ukuba wenze ezinye izinto zokuzilolonga ukuze ungene kweso sitshiso sokudubula.

Akunjalo ngale ndlela evela kwingcali yeGrokker u-Ashleigh Sergeant. Ukongeza uqeqesho lwamandla kunokubonelela ngokuzilolonga komzimba obungalindelanga ukuba uqhelane nesiqhelo seVinyasa, kunye neetoni, isculpts, kunye nokunyusa ezantsi. Kutheni ibalulekile nje? Ayisiyiyo kuphela iiglasi ezomeleleyo ezikhangeleka zilungile kwiibhulukhwe zakho zeyoga (ibhonasi eyongeziweyo, ngokwenene), kodwa ukuphanga kwakho kunokunceda ekunciphiseni iintlungu ezisezantsi, ukukhulula i-hip flexors, kunye nokukunceda ukuba uhambe ngokukhawuleza nangakumbi kuyo yonke eminye imisebenzi yakho. (Jonga: UkuSebenza okuBalaseleyo kweXesha lonke ixesha.)

Ngaba ukulungele ukuqalisa? Ukukhupha umbhede wakho kwaye usebenze loo glute ibe yimilo ngoku.

Grokker.com

MalungaGrokker

Unomdla kwiiklasi ezininzi zokuzilolonga ekhaya? Kukho amawaka okomelela komzimba, i-yoga, ukucamngca, kunye neeklasi zokupheka ezisempilweni ezikulindele kwi-Grokker.com, ivenkile yokuma kwivenkile ekwi-intanethi yezempilo kunye nokuba sempilweni. Ngaphezulu kwabafundi be-SHAPE bafumana isaphulelo esisodwa (ngaphezulu kweepesenti ezingama-40!) -Jonga ukuphuma namhlanje!

Ngakumbi ukusukaGrokker

Yenza i-Butt yakho kwi-Angle nganye nge-Quickie Workout

I-15 imithambo eya kukunika iingalo ezithotyiweyo

UkuSebenza okuKhawulezayo kunye nokuNomsindo kweCardio eKhokelela kwiMetabolism yakho

Uphengululo lwe