Ukusetyenziswa kotywala kotywala

Ukuphazamiseka ekusebenziseni utywala kuxa ukusela kwakho kubangela iingxaki ezinkulu ebomini bakho, ukanti uyaqhubeka nokusela. Unokufuna kwakhona nangakumbi utywala ukuze uzive unxilile. Ukuyeka ngesiquphe kunokubangela iimpawu zokurhoxa.

Akukho namnye owaziyo unobangela weengxaki zotywala. Iingcali zezeMpilo zicinga ukuba inokudityaniswa komntu:

• Imfuza
• Indalo esingqongileyo
• Psychology, njengokunyanzelwa okanye ukuzithemba okuphantsi

Imingcipheko yexesha elide yokusela isixa esigqithisileyo setywala kunokwenzeka ukuba:

• Uyindoda eneziselo ezingaphezulu kwesi-2 ngosuku, okanye i-15 okanye ngaphezulu iziselo ngeveki, okanye uhlala uneziphuzo ezi-5 nangaphezulu ngexesha
• Ungumfazi onesiselo esingaphezulu kwe-1 ngosuku, okanye i-8 okanye ngaphezulu iziselo ngeveki, okanye uhlala u-4 okanye nangaphezulu ngexesha

Isiselo esinye sichazwa njengee-ounces ezili-12 okanye i-360 milliliters (mL) yebhiya (iipesenti ezi-5 zotywala), ii-ounces ezi-5 okanye i-150 ml yewayini (iipesenti ezili-12 zotywala), okanye i-1.5-ounce okanye i-45-mL yotywala yotywala (80 ubungqina, okanye i-40% yomxholo wotywala).

Ukuba unomzali onengxaki yokusebenzisa utywala, usengozini yeengxaki zotywala.

Unokuba nakho ukuba neengxaki zotywala ukuba:

• Ngaba umdala kwaye uphantsi kwengcinezelo yoontanga
• Unokudandatheka, ukuphazamiseka kwengqondo, ukuphazamiseka koxinzelelo, ukuphazamiseka koxinzelelo lwasemva koxinzelelo (PTSD), okanye i-schizophrenia
• Ngaba unokufumana ngokulula utywala
• Yiba nokuzithemba okuphantsi
• Unengxaki kubudlelwane
• Phila ubomi obunoxinzelelo

Ukuba unenkxalabo malunga nokusela kwakho, kunokuba luncedo ukujonga ngononophelo indlela osela ngayo.

Ababoneleli ngononophelo lwempilo benze uluhlu lweempawu umntu ekufuneka abenazo kunyaka ophelileyo ukuze afunyaniswe enengxaki yokusebenzisa utywala.

Iimpawu zingabandakanya:

• Amaxesha apho usela ngaphezulu okanye ngaphezulu kunokuba ubucwangcisile.
• Ufuna, okanye uzame, ukunciphisa okanye ukuyeka ukusela, kodwa akakwazanga.
• Chitha ixesha elininzi kunye nomzamo wokufumana utywala, ukubusebenzisa, okanye ukubuyela kwimeko yesiqhelo.
• Rhalela utywala okanye ube nomnqweno onamandla wokubusebenzisa.
• Ukusetyenziswa kotywala kubangela ukuba uphoswe ngumsebenzi okanye isikolo, okanye awuqhubi kakuhle ngenxa yokusela.
• Qhubeka nokusela, nokuba ubudlelwane kunye nosapho kunye nabahlobo benzakaliswa.
• Yeka ukuthatha inxaxheba kwimisebenzi obukade uyithanda.
• Ngelixa okanye emva kotywala, ungena kwiimeko ezinokubangela ukuba wenzakale, njengokuqhuba, ukusebenzisa oomatshini, okanye ukwabelana ngesondo okungakhuselekanga.
• Qhubeka usela, nangona uyazi ukuba yenza ingxaki yezempilo ebangelwa butywala ngakumbi.
• Ufuna utywala obuninzi ngakumbi ukuziva iziphumo zazo okanye ukunxila.
• Ufumana iimpawu zokurhoxa xa iziphumo zotywala ziphela.

Umboneleli wakho uya:

• Vavanya wena
• Buza malunga nembali yakho yonyango kunye nosapho
• Buza malunga nokusetyenziswa kotywala, kwaye ukuba unayo nayiphi na impawu ezidweliswe apha ngasentla

Umboneleli wakho unoku-odola uvavanyo lokujonga iingxaki zempilo eziqhelekileyo kubantu abasebenzisa utywala. Olu vavanyo lunokubandakanya:

• Inqanaba lotywala egazini (Oku kubonisa ukuba ubusele utywala kutshanje. Ayichongi ukuba uneengxaki zokusebenzisa utywala.)
• Gcwalisa ubalo lwegazi
• Uvavanyo lomsebenzi wesibindi
• Uvavanyo lwegazi lweMagnesium

Abantu abaninzi abanengxaki yotywala kufuneka bayeke ngokupheleleyo ukusebenzisa utywala. Oku kubizwa ngokuba kukuziyeka. Ukuba nenkxaso eyomeleleyo yoluntu kunye nosapho kunokunceda ekwenzeni kube lula ukuyeka ukusela.

Abanye abantu bayakwazi ukunciphisa ukusela kwabo. Ke nokuba awubuyeki ngokupheleleyo utywala, usenokukwazi ukusela kancinane. Oku kunokuyiphucula impilo yakho kunye nobudlelwane nabanye. Inokukunceda usebenze ngcono emsebenzini okanye esikolweni.

Nangona kunjalo, abantu abaninzi abasela kakhulu bafumanisa ukuba abanakusuka nje banciphise. Ukuziyeka kunokuba kuphela kwendlela yokulawula ingxaki yokusela.

UKWENZA ISIGQIBO SOKUYEKA

Njengabantu abaninzi abanengxaki yotywala, ngekhe uqaphele ukuba ukusela kwakho kuphumile kulawulo lwakho. Inyathelo lokuqala elibalulekileyo kukwazi ukuba usela kangakanani. Kuyanceda ukuqonda ubungozi obunokubangelwa butywala.

Ukuba uthatha isigqibo sokuyeka ukusela, thetha nomboneleli wakho. Unyango lubandakanya ukukunceda ukuba uqonde ukuba ukusebenzisa kwakho utywala kubenzakalisa njani ubomi bakho kunye nobomi babo bakungqongileyo.

Kuxhomekeka ekubeni usele ixesha elingakanani, kwaye unokuba semngciphekweni wokurhoxa etywaleni. Ukurhoxa kunokuba yinto engathandekiyo kwaye kusongela nobomi. Ukuba ubusele kakhulu, kuya kufuneka unciphise okanye uyeke ukusela kuphela phantsi kwenkathalo yomboneleli. Thetha nomboneleli wakho malunga nendlela yokuyeka ukusebenzisa utywala.

INKXASO YEXESHA ELIDE

Ukubuyiselwa kotywala okanye iinkqubo zenkxaso kunokukunceda uyeke ukusela ngokupheleleyo. Ezi nkqubo zihlala zibonelela:

• Imfundo malunga nokusetyenziswa kotywala kunye neziphumo zazo
• Ingcebiso kunye nonyango lokuxoxa ngendlela yokulawula iingcinga kunye nokuziphatha
• Ukhathalelo lwempilo ngokwasemzimbeni

Ukuze ube nelona thuba lokuphumelela, kuya kufuneka uhlale nabantu abaxhasa iinzame zakho zokuphepha utywala. Ezinye iinkqubo zibonelela ngendawo yokuhlala kubantu abaneengxaki zotywala. Kuxhomekeke kwiimfuno zakho kunye neenkqubo ezikhoyo:

• Unokuphathwa kwiziko elilodwa lokubuyisela (isigulane)
• Ungaya kwinkqubo ngelixa uhlala ekhaya (isiguli)

Unokumiselwa amayeza kunye nengcebiso kunye nonyango lokuziphatha ukukunceda uyeke. Oku kubizwa ngokuba lunyango oluncediswa ngamayeza (MAT). Ngelixa iMAT ingasebenzi kuye wonke umntu, lolunye ukhetho ekunyangeni isifo.

• I-Acamprosate inceda ukunciphisa iminqweno kunye nokuxhomekeka etywaleni kubantu abasandula ukuyeka ukusela.
• I-Disulfiram kufuneka isetyenziswe kuphela emva kokuba uyeke ukusela. Kubangela impendulo embi kakhulu xa usela, oku kunceda ukuba ungaseli.
• I-Naltrexone ibhloka kwiimvakalelo zokunxila, ezinokukunceda unciphise okanye uyeke ukusela.

Kuqhelekile ukungaqondi ukuba ukuthatha iyeza ukunyanga ukusetyenziswa kotywala kukuthengisa umlutha komnye. Nangona kunjalo, la mayeza awakhobisi. Banokunceda abanye abantu ukuba baphathe ingxaki, njengoko abantu abanesifo seswekile okanye isifo sentliziyo bethatha amayeza ukunyanga imeko yabo.

Ukusela kunokubangela ukudakumba okanye ezinye iimvakalelo okanye unxunguphalo. Ukuba unengxaki yeemood, inokubonakala ngakumbi xa uyeka ukusela. Umboneleli wakho uya kunyanga nakuphi na ukuphazamiseka kwengqondo ukongeza kunyango lwakho lotywala.

Amaqela enkxaso anceda abantu abaninzi abajongene nokusetyenziswa kotywala. Thetha nomboneleli wakho malunga neqela lenkxaso elinokuthi likulungele.

Ukusebenza kakuhle komntu kuxhomekeke ekubeni banokunciphisa ngempumelelo okanye bayeke ukusela.

Kungathatha iinzame ezininzi zokuyeka ukusela ngokulungileyo. Ukuba unengxaki yokuyeka, ungalahli ithemba. Ukufumana unyango, ukuba luyimfuneko, kunye nenkxaso kunye nenkuthazo evela kumaqela enkxaso kunye nabo bakungqongileyo banokukunceda uhlale usezingqondweni.

Ukuphazamiseka ekusebenziseni utywala kunokunyusa umngcipheko weengxaki ezininzi zempilo, kubandakanya:

• Ukopha kwindawo yokugaya ukutya
• Umonakalo weseli yobuchopho
• Ingxaki yengqondo ebizwa ngokuba yiWernicke-Korsakoff syndrome
• Umhlaza we-esophagus, isibindi, ikholoni, isifuba kunye nezinye iindawo
• Utshintsho kumjikelo wokuya exesheni
• I-Delirium tremens (DTs)
• Isifo sengqondo esixhalabisayo kunye nokulahleka kwememori
• Uxinzelelo kunye nokuzibulala
• Ukungasebenzi kakuhle kwe-Erectile
• Umonakalo wentliziyo
• Igazi elonyukayo
• Ukudumba kwepancreas (pancreatitis)
• Isifo sesibindi, kuquka i-cirrhosis
• Ukonakala kwemithambo-luvo kunye nengqondo
• Ukungondleki
• Iingxaki zokulala (ukulala)
• Izifo ezosulela ngokwabelana ngesondo

Ukusetyenziswa kotywala kukonyusa umngcipheko wobundlobongela.

Ukusela utywala ngelixa ukhulelwe kungakhokelela kwiziphene zokuzalwa ezinzima kusana lwakho. Oku kubizwa ngokuba yi-fetal alcohol syndrome. Ukusela utywala ngelixa uncancisa nako kunokubangela iingxaki kusana lwakho.

Thetha nomboneleli wakho ukuba wena okanye umntu omaziyo unokuba nengxaki yotywala.

Funa unyango kwangoko okanye utsalele inombolo yongxamiseko yendawo yakho (enje nge-911) ukuba wena okanye umntu omaziyo unengxaki yotywala kwaye uba nokudideka okukhulu, ukuxhuzula, okanye ukopha.

IZiko leLizwe kuThintelo loTywala kunye noTywala lucebisa:

• Abasetyhini akufuneki basele ngaphezulu kwesiselo esinye ngosuku
• Amadoda akufuneki asele ngaphezulu kweziselo ezi-2 ngosuku

Uxhomekeko lotywala; Ukusetyenziswa gwenxa kotywala; Ingxaki yokusela; Ingxaki yokusela; Utywala; Utywala-ukusetyenziswa kotywala; Ukusetyenziswa kweziyobisi - utywala

• Isibindi - ukubhobhoza
• Pancreatitis - ukubhobhoza

• Isibindi sokuqina kwesibindi-CT scan
• Isibindi esinamafutha-i-CT scan
• Isibindi ngokutyeba okungafaniyo - CT scan
• Utywala
• Ukusetyenziswa kotywala kotywala
• Utywala kunye nokutya
• I-anatomy yesibindi

Umbutho wezengqondo zaseMelika. Iziyobisi ezinxulumene neziyobisi kunye neziyobisi. Ku: Umbutho wezengqondo zaseMelika. Unyango woNyango kunye neNgcaciso yeNcwadi yokuPhazamiseka kwengqondo. Umhla we-5. IArlington, VA: Ukupapashwa kwengqondo yaseMelika. Ngo-2013: 481-590.

Amaziko oLawulo noKuthintela iZifo; Iziko leSizwe loThintelo lwezifo ezingapheliyo kunye nokukhuthaza impilo. CDC iimpawu ezibalulekileyo: ukuhlolwa kotywala kunye neengcebiso. www.cdc.gov/vitalsigns/alcohol-screening-counselling/. Ukuhlaziywa ngoJanuwari 31, 2020. Ifikeleleke ngoJuni 18, 2020.

URusus VI, uFochtmann LJ, uBukstein O, et al. Umbutho waseAmerican Psychiatric Association isikhokelo sonyango lwezonyango kwizigulana ezinengxaki yokusebenzisa utywala. NdinguJ J Psychiatry. 2018; 175 (1): 86-90. IINKCUKACHA: 29301420 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29301420/.

USherin K, Seikel S, Hale S. Ukusetyenziswa kotywala kotywala. Ku: Rakel RE, Rakel DP, ii-eds. Incwadi yesikhokelo samayeza osapho. Umhla we-9. IPhiladelphia, PA: Elsevier; 2016: isahl 48.

Umsebenzi woKhuseleko kwi-US, Curry SJ, Krist AH, et al. Ukuvavanywa kunye nokuziphatha ngokucebisa ekunciphiseni ukusetyenziswa gwenxa kotywala kubantu abakwishumi elivisayo nakubantu abadala. JAMA. 2018; 320 (18): 1899-1909. IINKCUKACHA: 30422199 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30422199/.

UWitkiewitz K, uLitten RZ, uLeggio L. Inkqubela phambili kwisayensi kunye nonyango lokuphazamiseka ekusebenziseni utywala. Inzululwazi. 2019; 5 (9): eaax4043. Ipapashwe ngo-2019 Sep 25. PMID: 31579824 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31579824/.