Buza ugqirha wezidlo: ukusekwa kwezityalo kuthelekiswa neZongezelelo zeSynthetic

Umxholo

• Uphengululo lwe

Q: Ngaba iivithamini ezisekwe kwizityalo kunye nezongezo zingcono kum kuneenguqulelo zokwenziwa?

A: Ngelixa umbono wokuba umzimba wakho ubamba iivithamini kunye nezimbiwa ezisekwe kwizityalo ngcono kunezinto zokwenziwa zivakala ngokungathi kufanelekile ukuba ziyinyani, akunjalo. Le mpazamo iyenziwa rhoqo ngezongezo eziluhlaza. Kulula ukucinga ukuba umgubo uluhlaza kwaye uluhlu lwezithako lufundeka njengecandelo lokuvelisa kwi-Whole Foods elinokuthi lithathe indawo ye-multivitamin yakho kwaye linike zonke iivithamini kunye neeminerals ozifunayo. Kwaye le yingcinga eyingozi. Ngaphandle kokuba ukongezwa kwemifuno yakho kuchaza amanqanaba eevithamini kunye neeminerals, sukucinga ukuba zikhona- mhlawumbi azikho.

Ukufumaneka kwe-vitamin okanye i-mineral bioavailability kubaluleke ngaphezu kwemvelaphi yayo. Umzekelo, ukuba ukhetha phakathi kukavithamini D2 kwisongezelelo esisekwe kwisityalo okanye ivithamin D3 kwisongezo esenziwe, khetha isongezo sokwenziwa kunye nevithamini D3, njengoko inokufumaneka okungcono.

Kwakhona kubalulekile: Jonga iivithamini ze-mega-dosed, kwaye endaweni yoko ukhethe iinguqulelo ezimodareyithweyo ezihambisa iipesenti ezili-100 ze-RDA okanye ngaphantsi, exhaphake kakhulu kwizongezelelo ezisekwe kwizityalo.

Nangona kunjalo, kuba izongezo ezisekwe kwizityalo ziyindlela yokungasebenzi kakuhle yokuhambisa iivithamini kunye neeminerals, zihlala zithatha iicapsule ezine ukuya kwezintandathu ukuhambisa umlinganiso ofanayo wezakhamzimba njengevithamini encinci yokwenziwa. Kungenxa yokuba kukho izinto ezongezelelekileyo ezivela kwizongezelelo ezisekwe kukutya, eziqukethe iivithamini kunye neeminerals, ngelixa iivithamini zokwenziwa zihlala ziqukethe iivithamini kunye neeminerals kuphela. Uninzi lwabaxumi bam benza izigqibo ezongezelelekileyo ezisekelwe ekubeni zingaphi iipilisi okanye i-capsules ekufuneka baziginye, ngoko ke lo mahluko ubalulekile kubantu abaninzi.

Gcina nje ukhumbula ukuba iidosi ezisezantsi zeevithamini zikhethwa ngokubanzi, njengoko kufanele ujonge ukuhlangabezana neemfuno zakho zevithamini kunye nezamaminerali kangangoko kunokwenzeka kukutya okutyayo. Ukuthatha le ndlela kuya kuphucula umgangatho wokutya kwakho. Unokusebenzisa iivithamini ezongezelelweyo kunye neeminerali ukugcwalisa naziphi na izikhewu zesondlo okanye iimfuno zobuqu zesondlo onazo.

Uphengululo lwe