Izibonelelo zeoyile kajongilanga

Umxholo

• Izibonelelo zeoyile kajongilanga kulusu
• Bona Okuninzi:

Izibonelelo zeoyile kajongilanga, ngakumbi, kukukhusela iiseli zomzimba kuba yioyile etyebile ku-vitamin E, eyi-antioxidant ebalaseleyo. Ezinye izibonelelo zokutya ioyile kajongilanga zinokuba:

• ukunceda ekwakhiweni kwamahomoni kubalulekile ekusebenzeni kakuhle komzimba;
• ukulwa neengxaki zokungasebenzi kakuhle;
• ukuphucula impilo yentliziyo;
• ukunceda ukulawula i-cholesterol yegazi.

Ngaphandle kwezi zibonelelo, ioyile kajongilanga ngamafutha aneekhalori ezininzi, ke ngoko, kufuneka isetyenziswe ngokumodareyitha, kuyacetyiswa ukongeza amacephe amabini eoyile kajongilanga kwizitya ezinencasa, ezifana ne-pasta kunye ne-stews, zihlala zilungile.

Ioyile kajongilanga iyabanda icinezelwe kwaye, xa ifudunyezwa ngaphambi kokuba ityiwe, iyangena kutshintsho lweemolekyuli ezinokuthi zithande ukuqala komhlaza kwaye, ke, kufuneka isetyenziswe kuphela xa ibanda kwaye ingasetyenziswa endaweni yeoyile yokupheka eqhelekileyo.

Izibonelelo zeoyile kajongilanga kulusu

Izibonelelo zeoyile kajongilanga kulusu kukukhusela ulusu ekugugeni kuba yi-oyile etyebileyo ku-vitamin E, kodwa xa isetyenziswa ngqo eluswini, le oli iyanceda nakwi-hydration yayo, ithambe kwaye intle ngakumbi.

Ukongeza ekufakeni ulusu, ungafaka ioyile kajongilanga ezinweleni, njenge Izibonelelo zeoyile kajongilanga kwiinwele Banikezela nge-hydration elungileyo, kunye nokunceda iinwele ukuba ziqaqambe kwaye zibe sempilweni.

Bona Okuninzi:

• Izibonelelo zembewu kajongilanga
• Vitamin E

• Funda ukuba kutheni ukusebenzisa ioyile eyosiweyo kungalunganga kwimpilo yakho