Umsebenzi oQinisekileyo osebenzisa iiNdlela zokuTshisa ngokuBalulekileyo

Umxholo

• Uphengululo lwe

Ngaba ujonge indlela entsha yokuvusa i-abs yakho kunye nomlilo kwiikona zonke zentloko yakho? Usenokuba uzame ukusebenza kweplank, ukuhamba okunamandla, kunye neendlela zomzimba ogcweleyo, kodwa lo msebenzi uvela eGrocker yindlela efanelekileyo yokutyhutyha ithafa lamandla xa kufikwa kwinqanaba lakho eliphakathi. Cofa dlala kwaye uvumele umqeqeshi wengcaphephe kaGrokker akuse kwintshukumo yokuqhumisa amathumbu ukusuka kwinzwane yokuchukumisa ukukhaba.

Ngaba ufuna okungakumbi ukujongana nalo msebenzi wokuzilolonga? Zama ukuzilolonga ngengalo okhawulezayo kunye nengqumbo yomzuzu emihlanu okanye ukuzilolonga ngomzimba ngokupheleleyo. Yiya kwinqanaba elilandelayo ngokuqala mngeni we-monthlong dumbbell.

Iinkcukacha zomsebenzi: Uya kudinga iseti yeedumbbells kuluhlu lweephawundi ezi-3 ukuya kwezi-5. Imethi yokuzilolonga ayinyanzelekanga. Yenza ii-5 reps zentshukumo nganye enobunzima kunye ne-5 reps ngaphandle. Qala ngokuthinta iinzwane, ukujija iRussia, kunye neempompo zomlenze ezihleliyo, emva koko uphinde loo nkqubela. Yitshintshe ibe yi-Supermans, i-Supermans enomqolo, ukukhaba kwe-flutter, kunye nokuphinda. Isiqhelo sonke kufuneka sithathe ngaphantsi kwemizuzu engama-20.

MalungaGrokker

Unomdla kwiiklasi ezininzi zokuzilolonga ekhaya? Kukho amawaka okomelela komzimba, i-yoga, ukucamngca, kunye neeklasi zokupheka ezisempilweni ezikulindele kwi-Grokker.com, ivenkile yokuma kwivenkile ekwi-intanethi yezempilo kunye nokuba sempilweni. Kwaye Ubume abafundi bafumana isaphulelo esisodwa-ngaphezulu kwe-40 yepesenti yesaphulelo! Zijonge namhlanje!

Ngakumbi ukusukaGrokker

Yenza i-Butt yakho kwi-Angle nganye nge-Quickie Workout

I-15 imithambo eya kukunika iingalo ezithotyiweyo

UkuSebenza okuKhawulezayo kunye nokuNomsindo kweCardio eKhokelela kwiMetabolism yakho

Uphengululo lwe