Ipompoarism yamadoda: yeyantoni kunye nokuzilolonga

Umxholo

• Uyenza njani imithambo ye-kegel yamadoda
• Xa ungabona iziphumo

Ukuzivocavoca kweKegel kwamadoda, okwaziwa ngokuba yipompoirism yamadoda, kunokunceda ekunyangeni ukungabinamchamo, ukuphucula ukusebenza ngexesha lonxibelelwano olusondeleyo, kwaye kunokuba luncedo ekulweni ne-ejaculation ngaphambi kwexesha okanye ukungasebenzi kakuhle kwe-erectile.

Ngokubanzi, izibonelelo zale mithambo zibandakanya:

• Ukulwa nokuphulukana nokuchama ngokungafunekiyo;
• Yilwa nokuchama ngaphambi kwexesha;
• Ukwandisa ixesha lokunyuka;
• Ukulwa nokungasebenzi kakuhle kwe-erectile;
• Yandisa impilo yeprostate;
• Ukuphucula ulawulo kwizitulo;
• Ukwandisa ubuntununtunu bommandla osondeleyo;
• Ukuphucula isondo.

Ukuzivocavoca kwe-Kegel emadodeni kuphucula uxinzelelo lwe-pubococcygeal muscle, ukuphakamisa amasende, kunye nokuqinisa umsipha we-cremáster kunye ne-anal sphincter kwaye, ke, ukubonelela ngobuntununtunu kummandla wesini kunye nokwandisa ukuzithemba, ukukhuthaza okuhle -kuba.

Le mithambo ilunge kakhulu ekunyangeni ukungabinamchamo emva kokuba iprostate isusiwe kwaye ke kufuneka yenziwe yonke imihla emva kolu tyando. Funda iimpawu, oonobangela kunye nendlela unyango olunokuthi lube ngayo xa kungabikho incontinence yindoda.

Uyenza njani imithambo ye-kegel yamadoda

Ukwenza umthambo wobudoda, ekuqaleni indoda kufuneka ichame kwaye okwangoku:

1. Misa okanye unciphise ukuhamba komchamo ngexesha lokuchama ukuze ukwazi ukubona umsipha ekufuneka usetyenzisiwe;
2. Zama ukwenza imisipha echongiweyo xa umchamo uyekile.

Isivumelwano kufuneka senziwe ngenkani, kodwa ekuqaleni kuyinto eqhelekileyo ukuba ihlala malunga nomzuzwana omnye kodwa ngokuziqhelanisa, ukuthothana kunokugcinwa ixesha elide.

Jonga inyathelo ngenyathelo lokuwenza lo msebenzi kule vidiyo:

Ukuzivocavoca kweKegel kufuneka kwenziwe ubuncinci amaxesha ama-3 ukuya kwayi-8 ngemini, yonke imihla, kwaye inani lezinto ezichaseneyo eziyimfuneko ngama-300 ewonke. Emva kokufunda indlela yokufumana umsipha ngokuchanekileyo, unokwenza iziphambano naphina, uhleli, ulele okanye umi. Ekuqaleni kulula ukuqala imithambo ye-kegel elele ecaleni kwakho.

Xa ungabona iziphumo

Iziphumo zovavanyo lwe-kegel zinokubonwa kwangoko kwinyanga yokuqala, kodwa xa injongo ikukunyanga ukungasebenzi komchamo, iziphumo zokugqibela zinokuthatha ukusuka kwiinyanga ezintathu ukuya kunyaka omnye ukuba ziqatshelwe kwaye ngamanye amaxesha kunokuba yimfuneko ukwenza olunye unyango lomzimba. iinkqubo.