Ukunakekelwa kwamehlo

Umxholo

• Isishwankathelo
• Iingcebiso zokunakekelwa kwamehlo
• Uvavanyo lwamehlo kunye neeMviwo

Isishwankathelo

Amehlo akho yinxalenye ebalulekileyo yempilo yakho. Uninzi lwabantu luxhomekeke emehlweni abo ukuze babone kwaye benze intsingiselo yelizwe elibangqongileyo. Kodwa ezinye izifo zamehlo zingakhokelela ekuphulukaneni nombono, ke kubalulekile ukuba uchaze kwaye uzinyange kwangoko izifo zamehlo. Kuya kufuneka ujonge amehlo akho rhoqo njengoko umboneleli wakho wezempilo ekucebisa, okanye ukuba unayo nayiphi na ingxaki yombono. Kwaye njengokuba kubalulekile ukugcina umzimba uphilile, kufuneka ugcine amehlo akho esempilweni.

Iingcebiso zokunakekelwa kwamehlo

Kukho izinto onokuzenza ukunceda ukugcina amehlo akho esempilweni kwaye uqiniseke ukuba ubona okona kulungileyo:

• Yitya ukutya okusempilweni, okunesondlo. Ukutya kwakho kufuneka kubandakanya intabalala okanye iziqhamo kunye nemifuno, ngakumbi imifuno enzulu etyheli kunye nohlaza. Ukutya iintlanzi eziphezulu kwi-omega-3 fatty acids, ezinje nge salmon, ityhuna, kunye ne halibut kunokukunceda namehlo akho.
• Gcina ubunzima obusempilweni. Ukutyeba kakhulu okanye ukutyeba kakhulu kwandisa umngcipheko wokuba nesifo seswekile. Ukuba nesifo seswekile kukubeka emngciphekweni omkhulu wokufumana isifo seswekile okanye i-glaucoma.
• Yenza umthambo rhoqo. Ukuzilolonga kunokunceda ukuthintela okanye ukulawula isifo seswekile, uxinzelelo lwegazi oluphezulu kunye necholesterol ephezulu. Ezi zifo zingakhokelela kwiingxaki ezithile zamehlo okanye umbono. Ke ukuba wenza umthambo rhoqo, unokuwunciphisa umngcipheko wokufumana ezi ngxaki zamehlo kunye nombono.
• Nxiba iiglasi zelanga. Ukuvezwa lilanga kunokuwonakalisa amehlo akho kwaye kuphakamise umngcipheko wokuphazamiseka kwamehlo kunye nokuhla kwamacala ahambelana nobudala. Khusela amehlo akho ngokusebenzisa izibuko zelanga ezithintela i-99 ukuya kwi-100% yazo zombini i-UV-A kunye ne-UV-B radiation.
• Nxiba ukhuseleko kwamehlo. Ukuthintela ukulimala kwamehlo, udinga ukhuseleko lwamehlo xa udlala imidlalo ethile, usebenza kwimisebenzi efana nomsebenzi wefektri kunye nolwakhiwo, kunye nokulungisa okanye iiprojekthi ekhayeni lakho.
• Kuphephe ukutshaya. Ukutshaya kwandisa umngcipheko wokukhula kwezifo zamehlo ezinxulumene nokuguga ezinje ngokuwohloka kwemisipha kunye nekati kwaye kungonakalisa i-optic nerve.
• Yazi imbali yosapho lwakho. Ezinye izifo zamehlo zizuzwe njengelifa, ke kubalulekile ukuba ufumanise ukuba ingaba ukho na umntu osapho lwakho onazo. Oku kunokukunceda ubone ukuba usemngciphekweni omkhulu wokuhlaselwa sisifo samehlo.
• Yazi ezinye izinto ezinobungozi. Njengoko ukhula, usengozini ephezulu yokufumana izifo zamehlo ezinxulumene nobudala kunye neemeko. Kubalulekile ukuba wazi umngcipheko ngenxa yokuba unako ukuwunciphisa umngcipheko ngokutshintsha ezinye iindlela zokuziphatha.
• Ukuba unxiba oonxibelelwano, thabatha amanyathelo okuthintela usulelo lwamehlo. Hlamba izandla zakho kakuhle phambi kokuba ufake okanye ukhuphe iilensi zakho zonxibelelwano. Landela kwakhona imiyalelo yendlela yokucoceka ngokufanelekileyo, kwaye ubeke endaweni yazo xa kufuneka njalo.
• Nika amehlo akho ukuphumla. Ukuba uchitha ixesha elininzi usebenzisa ikhompyuter, ungakulibala ukuqhwanyaza amehlo kwaye namehlo akho angadinwa. Ukunciphisa amehlo, zama umthetho we-20-20-20: Yonke imizuzu engama-20, jonga kude malunga neenyawo ezingama-20 phambi kwakho imizuzwana engama-20.

Uvavanyo lwamehlo kunye neeMviwo

Wonke umntu kufuneka ahlolwe amehlo ukuze ajonge umbono kunye neengxaki zamehlo. Abantwana bahlala benemibono yokuvavanywa esikolweni okanye kwiofisi yabo yabanonopheli bezempilo ngexesha lokuhlolwa. Abantu abadala banokufumana ukuvavanywa kombono ngexesha lokuvavanywa kwabo. Kodwa abantu abadala abaninzi bafuna ngaphezulu kokujonga umbono. Bafuna uvavanyo lwamehlo olubanzi.

Ukufumana iimviwo zamehlo ezixubileyo kubaluleke kakhulu kuba ezinye izifo zamehlo zingenakuba nazo iimpawu zokulumkisa. Iimviwo kuphela kwendlela yokufumana ezi zifo kwinqanaba labo lokuqala, xa kulula ukuzinyanga.

Uvavanyo lubandakanya iimvavanyo ezininzi:

• Uvavanyo lwentsimi ebonakalayo yokulinganisa icala lakho (lomda) umbono. Ukuphulukana nombono wembonakalo kunokuba luphawu lweglaucoma.
• Uvavanyo lwe-acuity visual, apho ufunda itshathi yamehlo malunga neenyawo ezingama-20, ukujonga ukuba ubona njani kwimigama eyahlukeneyo
• I-Tonometry, elinganisa uxinzelelo lwangaphakathi lweliso lakho. Kuyanceda ukufumanisa iglaucoma.
• Ukudakumba, okubandakanya ukufumana amathontsi wamehlo ahlaziyekileyo (andise) abafundi bakho. Oku kuvumela ukukhanya okungaphezulu ukungena kwiliso. Umboneleli wakho wokunakekelwa kwamehlo uhlola amehlo akho usebenzisa i-lens ekhethekileyo yokukhulisa. Oku kunika umbono ocacileyo wezicubu ezibalulekileyo ngasemva kweliso lakho, kubandakanya i-retina, i-macula, kunye ne-optic nerve.

Ukuba unempazamo ekhanyayo kwaye uza kufuna iiglasi okanye abafowunelwa, uya kuba novavanyo lokuphinda ubenalo. Xa unolu vavanyo, ujonga isixhobo esineelensi zamandla ahlukeneyo ukunceda ukhathalelo lwamehlo ukuba lubone ukuba zeziphi iilensi eziya kukunika umbono ocacileyo.

Ukweyiphi iminyaka yobudala ekufuneka uqale ngayo ukufumana ezi mviwo kwaye uzifuna kangaphi kuxhomekeke kwizinto ezininzi. Babandakanya ubudala bakho, ubuhlanga, kunye nempilo iyonke. Umzekelo, ukuba ungumAfrika waseMelika, usemngciphekweni omkhulu we-glaucoma kwaye kufuneka uqale ufumane iimviwo kwangoko. Ukuba unesifo seswekile, kuya kufuneka ufumane uviwo minyaka le. Jonga umboneleli wakho wezempilo malunga nokuba uzifuna nini kwaye nini ezi mviwo.