Kufuneka wenze ntoni xa uzama ukuzibulala

Umxholo

• Wazi njani ukuba kukho umngcipheko wokuzibulala

Amanyathelo abaluleke kakhulu xa ujamelene nelinge lokuzibulala kukucela uncedo kwezonyango, kwaoko biza i-192, kwaye ubone ukuba ixhoba liyaphefumla na ukuba intliziyo iyabetha.

Ukuba umntu akazi nto kwaye akabonakali ngathi uyaphefumla, kubalulekile ukuba ube nokuthanjiswa kwentliziyo ukuphucula amathuba okusinda de kufike uncedo lwezonyango. Jonga indlela yokwenza umthambo wentliziyo.

Nangona kunjalo, kukho ezinye iindlela zokuthintela, kuxhomekeke kuhlobo lokuzama ukuzibulala, njenge:

• Sika izihlahla: uxinzelelo kufuneka lusetyenziswe ezihlahleni ngeempahla, amalaphu acocekileyo okanye ezinye izicwili ukunqanda ukopha de ifike i-ambulensi;
• Ukuwa: kuyacetyiswa ukuba ungalichukumisi ixhoba, kuba kusenokwenzeka ukuba laphuke umqolo, oko kunokukhokelela kulandelelwano, njengokukhubazeka. Nangona kunjalo, ukuba kukho ukopha, uxinzelelo lunokwenziwa kwisiza ukuzama ukunqanda ukopha;
• Ukungenisa ityhefu, amayeza okanye iziyobisi: umntu kufuneka azame ukufumana uhlobo lwento efakiweyo, kwaye iipilisi zokulala, ezinje ngeRivotril kunye neXanax, zezona zisetyenziswa kakhulu. Emva koko, ungatsalela umnxeba kwiziko leetyhefu kwiphakheji ukuze ufumane esinye isikhokelo;
• Ukuxhoma: ukuba umntu usahamba kwaye uyaphefumla, kufuneka aphakanyiswe okanye abekwe esitulweni, kwifenitshala okanye kwinto ende phantsi kweenyawo zakhe;
• Ukurhaxwa: susa umntu emanzini, umbeke emqolo kwaye uqalise ukuphulula intliziyo kunye nokuphefumla ngomlomo de kufike uncedo lwezonyango;
• Umpu womlilo: faka uxinzelelo kwindawo yokudubula ngamalaphu acocekileyo, impahla okanye ezinye izicwili ukunciphisa ukopha de ifike i-ambulensi.

Iinzame zokuzibulala zihlala zinxulumene nemeko ethile yoxinzelelo olunganyangekiyo, kwaye zihlala zenzeka ngaphezu kwesinye, ke kubalulekile ukuba umntu akhatshwe sisayikholojisti okanye ugqirha wezifo zengqondo, ukuze aphinde abenomdla wokuphila.

Wazi njani ukuba kukho umngcipheko wokuzibulala

Phambi kokuzama ukuzibulala umntu angashiya imikhombandlela yokuba uzimisele ukwenza ntoni, ke kubalulekile ukuba unikele ingqalelo kwinto ayithethayo okanye imiyalezo ayishiya ibhaliwe, ngakumbi ukuba sele enesi sifo.

Kwiimeko apho kuthathelwa ingqalelo ukuba kukho umngcipheko wokuzibulala, kubalulekile ukuba ungaze umshiye yedwa umntu kwaye, nanini na kunokwenzeka, ukunceda kunyango, ukuthatha inxaxheba kwiiseshoni zonyango lwengqondo kunye nokulandela izikhokelo ezinikezwe sisayikholojisti.Ukongeza, ukuba kunokwenzeka, kufanele kuqatshelwe ukuba umntu uthatha amayeza afanelekileyo, ngokwesicwangciso sonyango esiboniswe ngugqirha wezifo zengqondo.

Jonga ngcono indlela yokuchonga indlela yokuziphatha yokuzibulala kunye nendlela yokujongana nayo.