Ngaba Uyatshaya Iti?

Umxholo

• Kutheni abantu betshaya iti?
• Iziphumo zempilo yokutshaya iti
• Ukunciphisa uxhalaba
• Ukuphuculwa kwengqondo
• Imetabolism engcono
• Ukutshintshwa kwecuba elisempilweni
• Ukunyusa amandla kwi-caffeine
• Ngaba kufuneka nditshaye iti okanye ndiyisele?
• Ngaba ungazithenga iisigarethi zeti eti eluhlaza?
• Ngaba ukutshaya iti kusemthethweni?
• Ukutshaya iingxowa zeti
• Umgca wezantsi

Kutheni abantu betshaya iti?

Kuqheleke ngakumbi ukucinga ngeti eluhlaza njengento esiyiphuzayo. Kwiminyaka yakutshanje, ukutshaya iti eluhlaza kuye kwathandwa.

Imidiza yeti eluhlaza yafumana ubabalo eVietnam kumashumi eminyaka eyadlulayo. Ikwayinto eqhelekileyo eMelika.

Isityalo seti eluhlaza (UCamellia sinensis) -kwangumthombo we-oolong, omnyama nomhlophe iti- inezibonelelo ezininzi zempilo.

Kwifom yeti, ityelwe impilo kunye neenjongo zesiko amawaka eminyaka. Zininzi nezinye iintlobo zezityalo zeti ziye zatshaywa ngenxa yokomoya kunye nokusetyenziswa kwempilo kuyo yonke imbali.

Abantu batshaya iti eluhlaza ngenxa yezi zizathu nangaphezulu, njengokunceda ukuyeka ukutshaya icuba.

Nangona kunjalo, izifundo ngezi zibonelelo, umngcipheko, kunye nokhuseleko lokutshaya iti eluhlaza ziyasilela.

Iziphumo zempilo yokutshaya iti

Izibonelelo zempilo yokusela iti zezi.

Akukho phando malunga nezibonelelo zezempilo zokutshaya iti, nangona kunjalo. Iimpawu zayo eziluncedo zinokufakwa ngokukhawuleza kwigazi ngemiphunga. Kodwa ukutshaya, okanye ukusezela nantoni na evuthayo, akunampilo.

Nokuba kunjalo, abantu abatshayayo iti eluhlaza baxela izibonelelo ezithile zempilo.

Ukunciphisa uxhalaba

Iti eluhlaza ineL-theanine, iamino acid. Izifundo zibonisa ukuba eli khompawundi lineziphumo ezinciphisayo zoxinzelelo ngokunxibelelana nee-neurotransmitter receptors.

Ukusela iti eluhlaza okanye ukuthatha isicatshulwa yeyona ndlela ixhaswayo kuphando yokufumana le miphumo.

Ukutshaya iti eluhlaza kunokuba nefuthe elifanayo. Abanye abantu abatshayayo bayakuxela oku. Nangona kunjalo, kufuneka uphando olungakumbi ukungqina ukuba i-L-theanine inokufakwa ngokutshaya.

Abanye banokuthi i-tea eluhlaza ikunika i-marijuana ephezulu. Akukho zifundo okanye isayensi ixhasa oku.

Ukuphuculwa kwengqondo

I-L-theanine inokuba nefuthe ekuphuculeni ukuqonda. Oku kuthetha ukuba kunokunceda ukuphucula inkumbulo, ukugxila, amandla okufunda, kunye nokusebenza kwengqondo ngokubanzi.

Izifundo zibonisa ukuba oku kunokuba kukudityaniswa kwe-L-theanine kunye ne-caffeine. Nangona kunjalo, ezi zifundo zivavanye oku kuphela ngesiselo seti eluhlaza okanye isicatshulwa.

Okwangoku akukho zifundo zingqina ukwanda kwengqondo ngokutshaya iti eluhlaza, kwaye ukuba i-L-theanine inokufakwa ngaloo ndlela. Ukusela iti eluhlaza kuyacetyiswa njengendlela ebhetele yokuthatha izibonelelo zempilo.

Imetabolism engcono

Iti eluhlaza sisongezelelo esidumileyo sokomeleza imetabolism, ukutshisa amanqatha, kunye nokukhuthaza ukunciphisa umzimba.

Izifundo ziyayixhasa le nto, ngakumbi xa kusenziwa isicatshulwa esityebileyo kwiikatekini, iti eluhlaza zinamandla antioxidants. Nangona kunjalo, akukho zifundo zibonisa izibonelelo ze-antioxidant ezinokufunyanwa ngokutshaya.

Ukutshintshwa kwecuba elisempilweni

Abanye abantu bajikela kwimidiza yeti eluhlaza ukunceda ukuyeka ukutshaya.

Inokuthatha indawo yesiqhelo ngelixa isusa icuba iziyobisi, inikotini. Kukwaphikiswa ukuba isempilweni.

Nangona kunjalo akukho zifundo zibonakalisa ukuba zisempilweni, okanye ukuvavanya ukutshaya izibonelelo zeti kwikhoboka lecuba okanye ukuyeka. Ukutshaya iti nayo ayithathwa njengonyango oluthembekileyo, olukhuselekileyo, okanye oluvunyiweyo.

Ukuphefumla nawuphi na umsi emiphungeni yakho kuyacaphukisa kwaye kubangele ukonakala kwithishu.

Ukunyusa amandla kwi-caffeine

Abanye abantu banokutshaya iti eluhlaza ngenxa yokunyusa kwayo i-caffeine. Kuyaziwa ukuba ukutshaya ezinye izithako ezinecafine (njengekofu) kunokukucofa ngempumelelo.

Nangona kunjalo, oku kunokunyusa umngcipheko we-caffeine overdose. Ukutshaya kunokuwangenisa ngokukhawuleza la manzi kunokuwetyisa.

Iimpawu ze-caffeine overdose zibandakanya isicaphucaphu, isiyezi kunye noxinzelelo, kodwa kunqabile ukuba zisongele ubomi.

Gcinga ezingqondweni: Ukutshaya nantoni na - iti, icuba, okanye enye -. Kuyinyani kuba uyatsha kwaye uphefumla ikhabhon.

Iingozi zibandakanya ukwanda komngcipheko womhlaza wemiphunga kunye nesifo sentliziyo, phakathi kwabanye. Abafazi abakhulelweyo okanye abancancisayo kufuneka bakuphephe ukutshaya ngokupheleleyo.

Ukutshaya iti akunakuthathwa njengokusempilweni njengokuselwa kweti eluhlaza. Ngapha koko, iingozi zempilo zininzi ngaphezu kwezibonelelo.

Ngaba kufuneka nditshaye iti okanye ndiyisele?

Iti eluhlaza ityiwa ngcono njengesiselo kunjengomsi. Ukuthatha isicatshulwa seti eluhlaza kunokwenzeka ngakumbi ngakumbi kwaye kukhuseleke kakhulu, nako.

Olunye, zonke izifundo ngezibonelelo kunye nokhuseleko lweti eluhlaza zisekwe kwizilingo kusetyenziswa iti okanye isicatshulwa sokuxhasa. Akukho namnye ovavanye izibonelelo zayo okanye ukhuseleko njengomsi.

Akukaziwa nokuba iikhompawundi zeti eluhlaza - i-L-theanine, iikatekini, nokunye okuninzi-zithathwa ngokufanelekileyo xa zitshaywa. Uphando olungakumbi luyafuneka.

Ukutshaya iti eluhlaza akulingqiniswanga njengokufanelekileyo njengokuselwa kweti eluhlaza okanye ukuthatha isicatshulwa kwimpilo. Ngaphezulu, ukutshaya kuneengozi zempilo ezicacileyo, nokuba utshaya ntoni. Ukutshaya iti eluhlaza mhlawumbi akunampilo kwaphela, nangona uphando oluninzi luyafuneka.

Nangona kunjalo, icaffeine inokufunxwa ngokukhawuleza ngokutshaya. Ukutshaya iti eluhlaza kunokukucoca ngokukhawuleza, nangona kungekho zifundo zibonisa oku.

Ngaba ungazithenga iisigarethi zeti eti eluhlaza?

Ungathenga i-cigarettes zeti eluhlaza esele zenziwe ngaphambili kwiivenkile okanye kwi-Intanethi. Unokuthenga i-tea eluhlaza engacolekiyo ukuziqengqa iisigarethi zakho ngamaphepha aqengqelekayo.

Imidiza yeti eluhlaza ayiqulathanga inicotine. Ezinye zinencasa nge-menthol, ngelixa ezinye zingenjalo.

Gcina ukhumbula ukuba iisigarethi zeti eluhlaza (okanye iti) azilawulwa yi-FDA yokhuseleko kunye nedosi. Ngaphambi kokuthenga iisigarethi zeti eluhlaza okanye iti ukuze utshaye, qiniseka ukuba uvela kwinkampani ethembekileyo neyaziwayo.

Ezinye iinkampani zinokubanga ukuba iimveliso zazo zikunceda uyeke ukutshaya. Gcina ukhumbula ukuba akukabikho zifundo zokuxhasa oku.

Ngaba ukutshaya iti kusemthethweni?

Isiselo seti eluhlaza sisemthethweni ukuthenga nokutya. Akukho migaqo kwimifuno njengesiyobisi esingekho mthethweni okanye into. Inokusetyenziswa ngokusemthethweni nangayiphi na indlela umntu afuna ngayo, kubandakanya esidlangalaleni.

Iti eluhlaza inokuthengwa ngokusemthethweni njengomxube wokutshaya okanye umdiza owenziwe kwangaphambili. Unokuthenga iti eluhlaza ngeenjongo zokusela kwaye uyitshaye endaweni yoko, ukuba unqwenela njalo.

Imithetho esebenza kwiindawo zokutshaya, ukutshaya, kunye nokutshaya kwiindawo ezivaliweyo kunokwenzeka ukuba zisebenza ekutshayeni iti eluhlaza. Ukuba awukwazi ukutshaya imidiza yecuba kwiindawo ezithile, ngekhe ukwazi ukutshaya imidiza yeti eluhlaza apho, nokuba.

Ukutshaya iingxowa zeti

Iti eluhlaza inokutshaywa ngeendlela ezimbalwa ezahlukeneyo.

Ukongeza ekuthengeni iisigarethi esele zenziwe okanye ukujija iti yamagqabi evulekileyo, kusenokuthengwa neebhegi zeti eluhlaza, iti yamagqabi evulekileyo isuswe (ngelixa yomile), emva koko iqengqeleke kwisigarethi esinamaphepha aqengqelekayo.

Zombini igqabi elingenanto kunye neti ebhegiweyo inokutshaywa ngombhobho okanye umbhobho wamanzi.

Umgca wezantsi

Abantu banokutshaya ngokusemthethweni iti eluhlaza. Banokukwenza oko izibonelelo zezempilo, ukunceda ukuyeka ukutshaya, okanye ukufumana i-caffeine yokunyusa amandla. Nangona kunjalo, isayensi ayicacanga okanye isilela ngokupheleleyo ukuba ngaba iyasebenza.

Ukhuseleko lokutshaya iti eluhlaza alucaci, kananjalo. Kufunyenwe ukuba ukutshaya nantoni na akulunganga empilweni. Ukufumana okona kulungileyo kwi-tea eluhlaza, uphando lubonisa ukuba kungcono ukusela okanye ukuthatha isicatshulwa kunokutshaya.