Ukuzibulala

Umxholo

• Isishwankathelo
• Kukuthini ukuzibulala?
• Ngubani osemngciphekweni wokuzibulala?
• Zithini iimpawu ezilumkisa ngokuzibulala?
• Ndingenza ntoni xa ndifuna uncedo okanye ndazi umntu owenzayo?

Isishwankathelo

Kukuthini ukuzibulala?

Ukuzibulala kukuthatha ubomi bomntu. Kukufa okwenzekayo xa umntu ezenzakalisa ngenxa yokuba efuna ukuzibulala. Ilinge lokuzibulala kuxa umntu ezenzakalisa ukuzama ukuzibulala, kodwa angafi.

Ukuzibulala yingxaki enkulu yezempilo yoluntu kunye nesona sizathu siphambili sokufa e-United States. Iziphumo zokuzibulala zidlula ngaphaya komntu othabathe ubomi bakhe. Inokuba nefuthe elihlala lihleli kusapho, kubahlobo, nasekuhlaleni.

Ngubani osemngciphekweni wokuzibulala?

Ukuzibulala akukhethi. Inokuchukumisa nabani na, naphi na, nangaliphi na ixesha. Kodwa kukho izinto ezithile ezinokuthi zibe negalelo kumngcipheko wokuzibulala, kubandakanya

• Ukuzama ukuzibulala ngaphambili
• Uxinzelelo kunye nokunye ukuphazamiseka kwengqondo
• Utywala okanye iziyobisi
• Imbali yosapho yokuphazamiseka kwengqondo
• Imbali yosapho enengxaki yokusebenzisa utywala okanye iziyobisi
• Imbali yosapho yokuzibulala
• Ubundlobongela bosapho, kubandakanya ukuphathwa gadalala emzimbeni okanye ngokwesondo
• Ukuba nemipu ekhaya
• Ukuba ngaphakathi okanye ukuphuma nje entolongweni okanye ejele
• Ukubhencwa ekuziphatheni kokuzibulala kwabanye, njengelungu losapho, oontanga, okanye abantu abadumileyo
• Ukugula, kubandakanya iintlungu ezingapheliyo
• Uxinzelelo lobomi, njengokuphulukana nomsebenzi, iingxaki zemali, ukuphulukana nomntu omthandayo, ukuqhekeka kobudlelwane, njl.
• Ukuba phakathi kweminyaka ye-15 kunye ne-24 iminyaka okanye ngaphezulu kwe-60

Zithini iimpawu ezilumkisa ngokuzibulala?

Iimpawu ezilumkisayo zokuzibulala zibandakanya

• Ukuthetha ngokufuna ukufa okanye ukuzibulala
• Ukwenza isicwangciso okanye ukujonga indlela yokuzibulala, njengokukhangela kwi-Intanethi
• Ukuthenga umpu okanye ukugcina iipilisi
• Ndiziva ndingento, ndingenathemba, ndibanjisiwe, okanye ngathi akukho sizathu sokuphila
• Ukuba sentlungwini enganyamezelekiyo
• Ukuthetha ngokuba ngumthwalo kwabanye
• Ukusebenzisa utywala okanye iziyobisi
• Ukwenza ixhala okanye ukuphazamiseka; Ukuziphatha ngokungakhathali
• Ukulala kancinci okanye kakhulu
• Ukurhoxa kusapho okanye kubahlobo okanye uzive ulilolo
• Ukubonisa umsindo okanye ukuthetha ngokufuna ukuziphindezela
• Ukubonisa utshintsho olukhulu
• Ukuvalelisa kwabo ubathandayo, ubeka imicimbi ngolungelelwano

Abanye abantu banokuxelela abanye malunga neengcinga zabo zokuzibulala. Kodwa abanye banokuzama ukuzifihla. Oku kunokwenza ukuba ezinye zeempawu zibe nzima ukuzibona.

Ndingenza ntoni xa ndifuna uncedo okanye ndazi umntu owenzayo?

Ukuba wena okanye umntu omaziyo uneempawu zokulumkisa ngokuzibulala, fumana uncedo ngoko nangoko, ngakumbi ukuba kukho utshintsho kwindlela yokuziphatha. Ukuba kukho imeko yongxamiseko, tsalela umnxeba ku-911. Ngaphandle koko kukho amanyathelo amahlanu onokuwathatha:

• Buza umntu ukuba bacinga ukuzibulala
• Zigcine zikhuselekile. Fumanisa ukuba banalo na icebo lokuzibulala kwaye ubagcine kude nezinto abanokuzisebenzisa ukuzibulala.
• Yiba kunye nabo. Mamela ngononophelo kwaye ufumanise ukuba bacinga ntoni kwaye baziva njani.
• Bancede badibanise kwizixhobo ezinokubanceda, ezinje
  • Ukutsalela umnxeba iNgcaciso yeSizwe yoThintelo lokuzibulala ku-1-800-273-TALK (1-800-273-8255). Amagqala angatsalela umnxeba kwaye acinezele u-1 ukufikelela kwi-Veterans Crisis Line.
  • Ukuthumela umyalezo kwi-Crisis Text Line (thumela i-HOME ukuya kwi-741741)
  • Ukuthumela umyalezo kwi-Veterans Crisis Line kwi-838255
• Hlala uqhagamshele. Ukuhlala unxibelelana emva kwentlekele kungenza umohluko.

I-NIH: Iziko leSizwe lezeMpilo yeNgqondo