Ngaba ungaqiniseki ukuba ungathini kumntu oxinezelekileyo? Nazi iindlela ezi-7 zokubonisa inkxaso

Umxholo

• Into emayithethwe ngumntu onexinzelelo
• 1. Ngaba uyafuna ukuthetha ngayo? Ndilapha xa ulungile.
• 2. Ndingenza ntoni ukunceda namhlanje?
• 3. Ulawula njani? Lunjani uxinzelelo lwakho?
• 4. Awuwedwa. Andinakuyiqonda ngqo indlela oziva ngayo, kodwa awuwedwa.
• 5. Ubalulekile kum.
• 6. Oko kuvakala ngathi kunzima ngenene. Uqhuba njani?
• 7. Ndiyaxolisa ukuba uhamba ngale nto. Ndilapha ngenxa yakho ukuba uyandifuna.
• Yazi imiqondiso yokuzibulala
• Thetha
• Ukuziphatha
• Imo
• Yintoni ongayenza ukuba ucinga ukuba umhlobo ucinga ngokuzibulala
• Umgca wezantsi

Uxinzelelo olukhulu sesinye sezona ngxaki zixhaphakileyo kwimpilo yengqondo emhlabeni, kungoko ke kusenokwenzeka ukuba umntu omaziyo okanye omthandayo uchaphazele. Ukwazi indlela yokuthetha nomntu ophila noxinzelelo kunokuba yindlela elungileyo yokubaxhasa.

Ngelixa ukufikelela kumntu oxinzelelo akunakubaphilisa, inkxaso yezentlalo inokubakhumbuza ukuba abodwa. Oku kunokuba nzima ukukholelwa xa uxinezelekile, kodwa kunokuba luncedo ngokumangalisayo kwingxaki.

Nokuba inzululwazi ixhase ukubaluleka kwenkxaso yoluntu. Uphando lubonakalisile ukuba ukubakho koxinzelelo kunyaka ophelileyo kunye nonxibelelwano olukumgangatho ophezulu wentlalo. Inkxaso kwezentlalo, ngakumbi inkxaso yosapho, inezinto zombini zoxinzelelo kunye noxinzelelo.

Ke, ungathini kumntu oxinezelekileyo? Nazi izinto ezisixhenxe zokubaxelela ukuba uyakhathala.

Into emayithethwe ngumntu onexinzelelo

1. Ngaba uyafuna ukuthetha ngayo? Ndilapha xa ulungile.

Awunakunyanzela umntu ukuba athethe, kodwa ukwazi ukuba uyafumaneka kunokubanceda bazive bexhaswa.

Ukuba abakhange babekho ngaphambili malunga nokudakumba kwabo, unokufuna ukukhankanya ukuba uqaphele ukuba banzima kwaye ukhona ukuba bafuna ukuthetha. Ukuba ubuza nje “Uyaphila?” Banokusetyenziselwa ukuzenzisa kwaye baphendule "ndiyaphila."

Ukuba abakakulungeli ukuthetha ngoku, bakhumbuze ukuba ulapha ngenxa yabo xa bekulungele. Xa benobunzima kwaye bedinga umntu wokuthetha naye, banokukhumbula umnikelo wakho kwaye beze kuwe.

2. Ndingenza ntoni ukunceda namhlanje?

Ukudakumba kuhlala kubangela ukudinwa, ukungalali kakuhle, kunye nokungabikho kwenkuthazo. Ngamanye amaxesha ukuphuma ebhedini kunokuba nzima.

Ukubuza into onokuyenza kunokubanceda ngokwenene ngemini yabo.

Mhlawumbi abatyi kakuhle kwaye ungachola isidlo sangokuhlwa. Mhlawumbi bafuna umnxeba wakusasa okanye isicatshulwa ukuqinisekisa ukuba baya kusebenza ngexesha.

Ngamanye amaxesha kufuneka umamele. Ukunceda akufuneki kube ngumzamo omkhulu, omkhulu. Kungaba lula njengokuthabatha ifowuni, ukwabelana ngesidlo, okanye ukuqhuba ukuya kwidibano.

Khumbula nje: Ingcebiso ayifani nokucela uncedo. Ukuba bacela ingcebiso yakho, banike ukuba ukhetha njalo. Kodwa musa ukubanika izisombululo "eziluncedo" okanye iingxelo ezibonakala ngathi ziyanyanga ukudakumba kwabo. Oku kunokuziva kugweba okanye kungabi novelwano.

MUSA ukuthi:

• “Cinga nje iingcinga ezonwabileyo. Andiyiqondi into yokuba ube buhlungu kangaka. ”
• "Yonke into izakulunga, ndiyakuthembisa."
• “Ndisike iswekile kwaye ndanyangeka! Kufuneka uzame. ”
• "Ufuna nje ukuphuma kule nto."
• Baninzi abantu phaya ababi kunakuwe. ”

3. Ulawula njani? Lunjani uxinzelelo lwakho?

Oku kunokukunika ukuqonda malunga nokuba unyango lwabo luhamba njani okanye ukuba bafuna uncedo lokufumana uncedo lobuchwephesha.

Uxinzelelo yimeko yonyango. Ayisosiphako okanye ubuthathaka. Ukuba umntu omthandayo unoxinzelelo, bakhuthaze ukuba bafune uncedo lobuchwephesha ukuba abakakwenzi oko. Bakhumbuze ukuba ukucela uncedo luphawu lwamandla, hayi ubuthathaka.

Ukubuza ukuba unyango lwabo luhamba njani kunokubakhuthaza ukuba babambelele kwisicwangciso sabo sonyango. Unokubaxelela kwakhona xa uqaphele ukuphucula. Oku kunokunceda ukuqinisekisa ukuba kuyasebenza, nokuba abasoloko beziva ngathi kunjalo.

4. Awuwedwa. Andinakuyiqonda ngqo indlela oziva ngayo, kodwa awuwedwa.

Uxinzelelo kuqheleke kakhulu. Kuqikelelwa ukuba ukusukela ngo-2013 ukuya ku-2016, kubantu abadala base-U.S bahlangabezana noxinzelelo ubuncinci kube kanye.

Oku kuvela kwidatha esinayo. Abantu abaninzi abalufuni uncedo.

Uxinzelelo kunokubenza abantu abaninzi bazive bebodwa kwaye ngathi bafanele bazikhethe. Baxelele ukuba ababodwa. Yiba khona, nokuba awunamava afanayo nawe.

Ukuba unoxinzelelo, ungabelana ngokuba uyazi ukuba batyhubela phi. Oku kunokubanceda banxibelelane. Nangona kunjalo, gcina ugxininiso kubo. Khumbula ukumamela kuqala.

5. Ubalulekile kum.

Kuhlala kumnandi ukwazi ukuba uyathandwa okanye uyafunwa. Xa umntu edandathekile, banokuziva bechasene ngqo.

Kungenxa yoko le nto uxelela umntu ukuba ubalulekile kuwe, ukuba uyabadinga ebomini bakhe, kwaye nokuba unomdla unokuthuthuzela. Unokuba ngakumbi ngakumbi kwinto oyithandayo ngabo okanye indlela obaxabisa ngayo ngento abayenzayo.

6. Oko kuvakala ngathi kunzima ngenene. Uqhuba njani?

Injongo yoku kukuvuma nje ukuba uyayiqonda indlela ekunzima ngayo kubo. Ukwamkela indlela olunzima ngayo uxinzelelo kunye neempawu zalo kunokubanceda bazive bebonwa.

Sisikhumbuzo esihle sokuba umamele, uyababona, kwaye ulapha ukubanceda bakwazi ukumelana.

7. Ndiyaxolisa ukuba uhamba ngale nto. Ndilapha ngenxa yakho ukuba uyandifuna.

Inyani yile, akukho nto igqibeleleyo ukuyithetha kumntu ophila noxinzelelo. Amagama akho awayi kubaphilisa. Kodwa bona unako Nceda.

Ukukhumbuza umntu ukuba ulapho kubo nanini na xa bekufuna - nokuba kukwindlela yoncedo ngomsebenzi omncinci okanye umntu oza kumtsalela umnxeba kwingxaki-kunokuba yinto ebaluleke kakhulu ekusindiseni ubomi.

Yazi imiqondiso yokuzibulala

Ngokwe-American Foundation for Suicide Prevention, kukho iindidi ezintathu zemiqondiso elumkisa ngokuzibulala ekufuneka uyijongile:

Thetha

Into ethethwa ngumntu inokuba sisalathiso esibalulekileyo sokuzibulala. Ukuba umntu uthetha ngokuzibulala, ukuziva ungenathemba, ukuba ngumthwalo, ukungabi nasizathu sokuphila, okanye ukuziva ubanjisiwe, khathazeka.

Ukuziphatha

Ukuziphatha komntu, ngakumbi xa kunxulumene nomsitho omkhulu, ilahleko, okanye utshintsho, inokuba sisalathiso somngcipheko wokuzibulala. Ukuziphatha ekufuneka ubukele kubandakanya:

• ukusetyenziswa kakhulu okanye ukusetyenziswa gwenxa kwezinto
• ukukhangela indlela yokuphelisa ubomi babo, njengokukhangela kwi-intanethi iindlela
• Ukurhoxa kwimisebenzi kunye nokuzihlukanisa nosapho kunye nabahlobo
• undwendwela okanye ufowunela abantu ukuba uthi ndlela-ntle
• ukuphisa ngezinto ezixabisekileyo okanye ukwenza ngokungakhathali
• ezinye iimpawu zoxinzelelo, ezinje ngokuba ndlongondlongo, ukudinwa, kunye nokulala kakhulu okanye kancinci

Imo

Ukudakumba yeyona meko ixhaphakileyo enxulunyaniswa nokuzibulala.

Uxinzelelo, unxunguphalo, ukuphelelwa ngumdla, okanye ukucaphuka zonke ezi zinto zinokubonisa ukuba umntu ucinga ngokuzibulala. Banokubonisa enye okanye ngaphezulu kwezi mvakalelo ngokwamanqanaba ahlukeneyo.

Uxinzelelo, ukuba luyekwe lunganyangwa okanye lungaxilongwa, luyingozi kakhulu.

Yintoni ongayenza ukuba ucinga ukuba umhlobo ucinga ngokuzibulala

Ukuba wena okanye umntu omaziyo ucinga ngokuzibulala, uncedo lukhona. Fikelela kwiNombolo yeFowuni yokuThintela ukuzibulala ku-800-273-8255 simahla, inkxaso eyimfihlo ngo-24/7.

Ukuzibulala akunakuphepheka. Sonke sinokunceda ukuthintela ukuzibulala.

Inombolo yeSizwe yokuThintela ukuzibulala ikunikezela ngesixhobo sokuxhasa abantu kwimidiya yoluntu, ukuya kumaqonga athile afana noFacebook noTwitter. Bayakunceda ubone ukuba ungamchonga njani umntu odinga inkxaso kwaye unganxibelelana nabani kwimidiya yoluntu ukuba ukhathazekile ngokhuseleko lwabo.

Umgca wezantsi

Inkxaso- zombini inkxaso kwezentlalo kunye nobungcali- kubalulekile. Ukulandela abo ubathandayo, ngakumbi ukuba babonakalisile iimpawu zoxinzelelo okanye ukucinga ngokuzibulala, yenye yeendlela esinokuncedana ngayo.

Khuthaza abantu obathandayo kunye nabahlobo ukuba bafune uncedo kuxinzelelo lwabo okanye kwiingcinga zabo zokuzibulala. Zazi iimpawu ezilumkisayo zokunceda ukuthintela ukuzibulala, kwaye usebenzise ezi ndlela zisixhenxe ukukunceda ukuba uqale ukuthetha nomntu onoxinzelelo.