Kutheni Ubuso Bam Bujika Bubomvu Xa Ndizilolonga?

Umxholo

• Uphengululo lwe

Akukho nto injengoluvo lokufumana konke kushushu kwaye kubile kumthambo olungileyo we-cardio. Uziva umangalisa, ugcwele amandla, kwaye zonke zivuselelwe kwi-endorphins, kutheni abantu besoloko bebuza ukuba ulungile? Uyakubona ukubila kwakho kwisipili sokuhlambela, kwaye ngokungaqhelekanga, ubuso obomvu obuqaqambileyo obujonge ngasemva bukuthatha ungothuki, nawe. Linda-ulungile?

Ulusu lwakho olubomvu oloyikisayo alunakujongeka njengelona luhle, kodwa ayisosizathu sokwenza ialam. Ngumqondiso nje wokuba usebenza nzima kwaye usakha ubushushu. Xa ubushushu bomzimba wakho buqala ukunyuka, uyabila ukuze uhlale upholile, kodwa ikwanyusa nemithambo yegazi kulusu lwakho ukunciphisa umzimba wakho wonke. Ubuso bakho bujika bubomvu ngenxa yokuba igazi elifudumeleyo, elineoksijini libaleka ukuya kumphezulu wolusu lwakho, nto leyo inceda ubushushu buphume kulo kwaye ikuthintele ekutshiseni ngokugqithisileyo.

Qhubeka uqhubeke nokuzivocavoca ukuba nje uziva ulungile kwaye awunazo ezinye iimpawu. Ukuba ufumanisa ukuba ubuso bakho obugungxulwayo bukhatshwa kukudinwa, ukuba nesiyezi, ukubila ngaphezu kwesiqhelo, okanye isicaphucaphu, oko isenokuba luphawu lokudinwa bubushushu, okunokwenzeka ngakumbi ukuba kwenzeke phandle ngeentsuku ezishushu nezifumileyo. Ukusebenza kwigumbi elishushu okanye kumaxesha aphezulu ngokuqinisekileyo kuyingozi, ke ukuba ufumana ezi mpawu, yeka ukuzivocavoca kwangoko, ngena ngaphakathi apho kupholile, khulula iimpahla eziqinileyo (okanye uzisuse ngokupheleleyo), kwaye usele amanzi amaninzi apholileyo.

Ukuthintela ukudinwa bubushushu, qiniseka ukuba usela amanzi amaninzi ngaphambi nangexesha lokuzilolonga. Ukuba uthanda ukuzilolonga ngaphandle, zama ukuzilolonga ngexesha lemini xa amaqondo obushushu ephantsi, njengasekuseni. Kuyanceda ukubaleka kwiindlela ezinomthunzi ehlathini okanye kwindlela evuthuzayo yomoya kufutshane nechibi okanye ulwandle. Nazi ezinye iingcebiso malunga nendlela onokuhlala upholile ngayo xa usenza ubushushu kunye nendlela yokufumana kwakhona emva kokuzilolonga okufudumeleyo kunye nokufuma.

Eli nqaku livele ekuqaleni kwiPopsugar Fitness.

Okungakumbi kuPopsugar Fitness:

Kutheni le nto Imilenze yam irhawuzelela xa ndibaleka?

Iimpazamo ezi-10 ezinkulu zokubaleka ozenzayo

Ngaba ukusebenza 2 ngosuku kuyandinceda ukunciphisa umzimba ngokukhawuleza?

Uphengululo lwe