Iziselo ezinxilisayo nazo zinokuzisa izibonelelo zempilo

Umxholo

• 1. Ibhiya
• 2. Caipirinha
• 3. Iwayini ebomvu
• Inani lotywala kunye neekhalori ezivela kwiziselo
• Umngcipheko wotywala obuninzi

Iziselo ezinxilisayo zihlala zaziwa njengeyona nto inobungozi enokuthi ichaphazele ukukhula kweentlobo ezahlukeneyo zeengxaki zempilo. Nangona kunjalo, ukuba isetyenziswa kancinci kunye nakwizixa ezifanelekileyo, olu hlobo lwesiselo lunokufumana izibonelelo zempilo, ngakumbi ukunciphisa umngcipheko wesifo sentliziyo, ukwehlisa amanqanaba e-cholesterol kunye nokuphucula ukujikeleza kwegazi.

Ukongeza ekubeni lulungile kwimpilo yomzimba, ukusetyenziswa gwenxa kotywala kunokuba negalelo kubomi boluntu obusebenzayo, obugcina bunefuthe kwimpilo yengqondo, kwaye bunokuwanciphisa amathuba oxinzelelo.

Nangona kunjalo, kuhlala kufanelekile ukukhumbula ukuba iziselo ezinxilisayo kufuneka ziselwe ngendlela efanelekileyo ukunqanda ilahleko enkulu enokubangelwa kukusetyenziswa kwabo gwenxa.

1. Ibhiya

Ibhiya sisiselo esinxilisayo se-malt esityebileyo kwii-antioxidants ezithintela isifo sentliziyo, nakwiivithamini ze-B ezisebenza ngokuphucula imetabolism, inkumbulo, ukubonakala kwesikhumba kunye neenzipho kunye nokudinwa.

Ukongeza, ibhiya iphucula ukusebenza kwamathumbu kwaye ityebile nge-magnesium, ekhuthaza ukuphumla kwezihlunu kunye nokunciphisa uxinzelelo.

Ixabiso elifanelekileyo ngosuku: ukuya kuthi ga kwi-250 ml yeekgs zamadoda kunye nekomityi enye kuphela yabasetyhini. Qonda ukuba yintoni kwaye ubone zonke izibonelelo zebhert.

2. Caipirinha

I-cachaça ekhoyo kwi-caipirinha ityebile kwii-antioxidants ezikhusela intliziyo kwaye zilwe ne-cholesterol ephezulu, ukongeza kwii-anticoagulants, izinto eziphucula ukujikeleza kwegazi kunye nokukhusela ukubetha kunye ne-thrombosis.

Okukhona umdala, kokukhona izibonelelo ze-cachaça, kunye neziqhamo ze-caipirinha zenza isiselo esigcwele i-antioxidants ekhusela impilo.

Ixabiso elifanelekileyo ngosuku: Iidosi ezi-2 zamadoda kunye nedosi enye yabasetyhini.

3. Iwayini ebomvu

Iwayini ebomvu ityebile kwi-resveratrol, isibulala-zintsholongwane esinamandla esithintela isifo sentliziyo, i-thrombosis, ukubetha, ukuphucula ukujikeleza kwegazi kunye nokunciphisa i-cholesterol ephezulu. Ngokwezifundo ezininzi, abantu abasela ubuncinci iglasi enye yewayini banobomi obude kunye nobusempilweni.

Ixabiso elifanelekileyo ngosuku: I-300 ml yamadoda kunye ne-200 ml yabasetyhini.

Bukela le vidiyo ilandelayo kwaye ubone indlela yokukhetha eyona wayini ilungileyo kwaye ufunde ukuyidibanisa nokutya:

Inani lotywala kunye neekhalori ezivela kwiziselo

Elona nani liphezulu lotywala ekufuneka liselwe ngemini ukufumana izibonelelo zeziselo zimalunga nama-30 g. Ke, le theyibhile ilandelayo ichaza inani lotywala kwisiselo ngasinye kwezi ziboniswe apha ngasentla, kunye nenani leekhalori:

Umngcipheko wotywala obuninzi

Ngaphandle kwezibonelelo ezifunyenwe ngotywala obusemgangathweni bemihla ngemihla, ukusela kakhulu iziselo ezinxilisayo kunxulunyaniswa nokwanda kweengxaki ezifana nomhlaza, isifo sentliziyo, imithambo-luvo kunye nezifo zesisu. Jonga ukuba ziziphi izifo ezibangelwa butywala.

Abo banobunzima bokusebenzisa iiglasi ezi-1 okanye ezi-2 zotywala ngosuku, banokukhetha ukuthatha amayeza anceda ukuyeka ukusela, njenge-Antiethanol kunye neRevia, ekufuneka ithathiwe ngokweengcebiso zonyango. Ukongeza, uncedo lunokufunwa kumaqela e-AA, iZiselo ezinxilisayo ezingaziwayo, ezinceda ukunyanga iziyobisi kunye nokoyisa iingxaki zentlalo kunye nosapho ezibangelwa kukusela.

Kubalulekile ukuba ukhumbule ukuba emva kokusela utywala, nokuba ungaphantsi kangakanani, akufuneki uqhube. Kuvavanyo lwe-breathalyzer, umzekelo, ubuninzi obuvumelekileyo obuselwayo butywala yi-0.05 mg, esele ifunyenwe emva kokutya ibhontshisi eyi-1 kuphela, umzekelo.