Sela Oku Phambi kwesidlo sangokuhlwa-Yeyona ndlela ilula yokunciphisa umzimba!

Umxholo

• Uphengululo lwe

Ngaba uyayithanda i-cocktail ngaphambi kwesidlo sangokuhlwa? Ukuba uzama ukunciphisa umzimba, yenza i-H2O kabini ematyeni. Ngokutsho kwesifundo esitsha sase-Bhritane, ukuthoba amanzi ngaphambi kwesidlo kunokukunceda ulahle iiponti-ngaphandle kokwenza naluphi na olunye utshintsho kwindlela otya ngayo. (Cue umhlathi.) (Ukruquke kukuba yintoni ekwibhotile? Zama enye yezi 8 Iiresiphi zaManzi aFakelweyo ukuPhucula i-H2O yakho.)

Uphononongo phantse lulula njengezinto ezifunyenweyo: Abaphandi bafumana abantu abadala abangama-84 bejonge ukunciphisa umzimba kwaye elinye iqela lasela ii-ounces ezili-16 zamanzi kwimizuzu engama-30 ngaphambi kokutya ngelixa iqela lesibini laliceliwe ukuba licinge nje ukuba isisu siziva sigcwele kakhulu ngaphambi kokutya. Ngaphandle kothetha-thethwano lokuqala kunye nesazi sokutya, abathathi-nxaxheba khange banikwe ngcebiso okanye imiyalelo engaphaya yokwehla kobunzima. (Inyani emnandi: Ukuqinisekisa ukuba iqela lamanzi lalisela kangangoko bebefanele ukusela, imveliso yabo yomchamo yaqokelelwa rhoqo kwaye yalinganiswa iiyure ezingama-24 ngalo lonke ixesha. Oo, izinto esiza kuzenzela inzululwazi!)

Emva kweeveki ezili-12, izazinzulu zilinganise abathathi-nxaxheba kwaye bafumanisa ukuba iqela elixakayo lamanzi lawisa phantse iiponti ezintathu kunabantu abahlwempuzekileyo becinga nje ukuba bazele. Izazinzulu ziqikelela ukuba amanzi anceda abantu ukuba bazive behluthi ngakumbi, ngokwendalo banqanda ukutya kwabo kwaye kubangele ukuba batye kancinci. Kwaye umzimba wakho ngamanye amaxesha ulamba xa uphelelwe ngamanzi emzimbeni, ke unokuphepha ukutya xa ungadingi mafutha. (Ngenye yeempawu ezi-5 zokuphelelwa ngamanzi emzimbeni-Ngaphandle kombala wePeee yakho.)

Kwaye ngelixa iipounds ezintathu zisenokungavakali njengento eninzi ekuqaleni, kubonakala ngathi yinto enhle kakhulu xa ucinga ukuba konke okufuneka ukwenze kukusela iiglasi ezimbalwa ezongezelelweyo zamanzi ngaphambi kokuba utye (kwaye uya kufumana i-hydration kwi-boot) . Okona kulungileyo, uya kuba phantsi ngeekhilogram ezimbalwa ezongezelelweyo, kwaye ufumane ulusu olukhanyayo, ingqondo ebukhali, kunye nentliziyo enempilo-embi kakhulu, kuya kufuneka uchame ngakumbi. (Kodwa ke, ubuncinci akukho mntu uyilinganisayo!) Owu, ewe-kwaye namanzi asimahla, esenza ukuba ibe yeyona nto inexabiso eliphantsi yokutya.

Ngamanye amaxesha zezona zinto zilula zisebenza ngcono.

Uphengululo lwe