Ubushushu bukuchaphazela njani ukuzilolonga kwakho kunye nentliziyo yakho

Umxholo

• Uphengululo lwe

Ngokuqinisekileyo ziintsuku zenja zasehlotyeni. Ngama-90s nangaphezulu kwiindawo ezininzi zelizwe, uninzi lwethu luye lwanyanzeliswa ukuba sihambise ukusebenza kwethu kusasa okanye ngokuhlwa-okanye ngaphakathi ngaphakathi-ukufumana isiqabu kubushushu. Kodwa ngaba uyayazi indlela ubushushu obunokuyichaphazela ngayo intliziyo yakho naxa ungasebenzi?

Ngokuka-Alberto Montalvo, ugqirha wezentliziyo e-Bradenton Cardiology Centre e-Bradenton, Fla., Intliziyo yakho ijongene noxinzelelo olunzulu xa kuvuka ixesha. Ukuze uzipholise phantsi, umzimba wakho uyakhaba kwinkqubo yayo yokupholisa yendalo, ebandakanya intliziyo yakho ukuba impompe igazi elingaphezulu kunye nemithambo yegazi eyandisiweyo ukuvumela ukuhamba kwegazi okungakumbi. Njengoko igazi lihamba lisondela esikhumbeni, ubushushu buyaphuma eluswini ukunceda ukupholisa umzimba. Ngeli xesha, ukubila kuyenzeka, ukutyhala amanzi ngaphandle kwesikhumba ukuze ukupholisa kwenzeke njengoko amanzi esiba ngumphunga. Nangona kunjalo, kwiindawo apho ukufuma kuphezulu, ukunyuka komphunga akwenzeki ngokulula, okuthintela umzimba ukuba ungapholi ngokufanelekileyo. Ukuze umzimba wenze oku, intliziyo yakho inokunyuka iphindaphindeke kane ngegazi ngemini eshushu kunaleyo ipholileyo. Ukubila kunokucinezela intliziyo ngokunciphisa iiminerali ezibalulekileyo - ezifana nesodium kunye nekloridi - ezifunekayo ukugcina umlinganiselo ophilileyo wolwelo egazini nasengqondweni.

Ke unesibindi njani ubushushu ngokukhuselekileyo ngeyona mpilo yentliziyo iphezulu? Landela ezi ngcebiso zivela eMontalvo.

Intliziyo kunye nobushushu: Iingcebiso zokuhlala ukhuselekile

1. Yiphephe eyona ndawo ishushu emini. Ukuba kufuneka uphumile, zama ukwenza njalo ngaphambi okanye emva kwemini ukuya ku-4pm, xa imozulu iphezulu.

2. Nciphisa isantya. Intliziyo yakho sele isebenza nzima, ke xa usebenza ubushushu, yazi ukuba liphezulu kangakanani izinga lentliziyo yakho. Mamela umzimba wakho kwaye unciphise.

3. Nxiba ngokufanelekileyo. Xa kushushu, qiniseka ukuba unxibe iimpahla ezinemibala elula. Umbala ukhaphukhaphu ubonakalisa ubushushu kunye nokukhanya kwelanga, nto leyo enceda ukuba uhlale upholile. Musa ukulibala i-sunscreen nayo!

4. Sela utywala. Qiniseka ukuba uhlala unamanzi ngamanzi kunye neziselo ze-electrolyte. Ziphephe iziselo ezinxilisayo, kuba ziyakunyusa emzimbeni kwaye zenze ukuba intliziyo yakho isebenze nzima!

5. Ngena ngaphakathi. Ukuba unako ukusebenza ngaphakathi, yenza njalo. Intliziyo yakho iya kukubulela

UJennipher Walters yi-CEO kunye nomseki-mbumbulu wewebhusayithi ephilayo eseFitBottomedGirls.com nakwiFitBottomedMamas.com. Umqeqeshi wobuqu oqinisekisiweyo, indlela yokuphila kunye nomqeqeshi wolawulo lobunzima kunye nomqeqeshi wokuzilolonga weqela, ukwaphethe i-MA kubuntatheli bezempilo kwaye uhlala ebhala malunga nazo zonke izinto zempilo kunye nokuba sempilweni kupapasho olwahlukeneyo lwe-intanethi.

Uphengululo lwe