Intlungu yequpha

Umxholo

• Ziintoni iimpawu zentlungu?
• Yintoni ebangela iintlungu?
• Zinyangwa njani iintlungu?
• Ngaba iintlungu zerhasi zinokuthintelwa?
• Imbonakalo

Ushwankathelo

Intlungu yamanqatha inokwenzeka nakweyiphi na okanye kuyo yonke iminwe. Ingangonwabisi kwaye yenze nzima imisebenzi yemihla ngemihla.

Ukwazi unobangela weentlungu ezinqabileyo kunokukunceda ufumane iindlela zokuphelisa iintlungu ukuze ube nakho ukwenza izinto oqhele ukuzenza.

Ziintoni iimpawu zentlungu?

Intlungu yamanqatha inokuziva ngathi kukuqina kwamalungu, yenze kube nzima ukuhamba okanye ukugoba iminwe. Unokufumana iintlungu xa ususa la malungu. Intlungu inokuhamba kunye nokudumba nokubomvu. Abanye abantu bafumana intlungu engathethekiyo, nangona bengazisebenzisi izandla zabo.

Yintoni ebangela iintlungu?

Unobangela oqhelekileyo wentlungu yamathambo sisifo samathambo. Isifo samathambo sisifo esidala ukudumba kwamalungu, kubandakanya amaqhina. Oku kudumba kunokubangela iintlungu, ukuqina kunye nokudumba.

Umntu onesifo samathambo uhlala eziva iintlungu ngokusetyenziswa kwezandla zakhe zilandelwe kukuqaqamba emva.

Ezinye izizathu zinokuba:

• Ukwenzakala. Naluphi na uhlobo lokulimala, njengokususwa, okubangela iintlungu ezininzi kufuneka ziphathwe kwangoko.
• Tendonitis. I-tendonitis kukudumba kweebhendi ezoluliweyo ezinceda iminwe yakho ukuba ihambe. Kubangela iintlungu ejikeleze ilunga.
• Isifo esixubileyo sesifo. Intlungu edibeneyo ezandleni zezinye zeempawu zokuqala zesifo esixubileyo esidibeneyo.
• Iscleroderma. Eyaziwa nangokuthi yi-systemic sclerosis, i-scleroderma inokubangela iintlungu ezidibeneyo, ukuvuvukala, kunye nokuhamba okuncinci kweminwe.
• Irheumatoid Arthritis. Esi sisifo esiqhelekileyo esidibanisa izicubu ezinokuchaphazela amaqhina.
• Igawuthi. Nangona ingaqhelekanga, igawuthi inokubangela iintlungu nokudumba kweqhina.
• Usulelo. Usulelo lusenokubangela iintlungu kunye nokudumba kwidolophana.

Zinyangwa njani iintlungu?

Akukho lunyango lunye lokuphelisa iintlungu. Nxibelelana nogqirha wakho malunga neendlela zokuphucula iintlungu ezinje:

• Umkhenkce. Ukufaka umkhenkce kwiindawo ezibandayo kunokunceda ukunciphisa ukudumba kunye nentlungu.
• Amayeza. Ukuthomalalisa iintlungu kwi-counter-counter njenge-ibuprofen (Advil, Motrin) kunokunceda ukunciphisa iintlungu.
• Uvithamini C. Ucebisa ukuba ivithamin C inokunciphisa iintlungu kumalungu.
• Ugqirha. Kwiimeko ezinzima, utyando ukulungisa umonakalo kumalungu amaqhuma kunokuba yimfuneko, kodwa oku akuqhelekanga.

Ngaba iintlungu zerhasi zinokuthintelwa?

Ukunyamekela amalungu akho kunokunceda ekuthinteleni iintlungu zekamva. Oku kubandakanya:

• Zilolonge. Ukuzivocavoca ngokufanelekileyo kunokuqinisekisa ukuba izandla zakho zomelele kwaye ziyomelela.
• Ukukhuselwa. Nxiba iiglavu xa kufanelekile ukukhusela amaqhina akho.
• Isondlo esifanelekileyo. Ukutya okunotye ngecalcium, ivithamin D, kunye nevithamini C kunokunceda ukugcina amalungu akho esempilweni.

Imbonakalo

Iintlungu zamanqatha zihlala zingenakulungiswa ngokulula. Isifo samathambo, oyena nobangela uxhaphakileyo weentlungu, sisimo esinganyangekiyo esinokulawulwa kodwa singanyangeki.

Ukunyamekela amalungu akho kunye nokunyanga iimpawu zentlungu kunganceda ukunciphisa ukusebenza kwayo kubomi bakho bemihla ngemihla.