Ukutya okungalunganga kubangela intloko

Umxholo

• Yintoni oza kuyitya ukunqanda intloko

Ukutya okungondlekiyo kubangela iintloko kuba izinto ezikhoyo kukutya okuneemveliso ezinje ngee-pizza, iiswiti ezisezityeni ukukhanya umzekelo, iziselo ezinxilisayo kunye nezikhuthazi ezifana nekofu, zinxila umzimba. Ukongeza, ukutya okunezipayisi kunye nokuneziqholo kukonyusa nentloko kuba kunyusa uxinzelelo.

Nangona kunjalo, xa ususa oku kutya kubangela ukuba iintloko zisuka ekutyeni akwanelanga kwaye intloko ebuhlungu ihlala ihleli kwaye ihlala ixesha elingaphezulu kweentsuku ezi-3, ugqirha jikelele kufuneka kuboniswane naye ukuze kuchongwe unobangela wentloko kwaye loluphi unyango olufanelekileyo. Funda ngakumbi kwi: Intloko ebuhlungu rhoqo.

Yintoni oza kuyitya ukunqanda intloko

Ukuthintela iintloko kubalulekile ukuba utye ukutya okusempilweni okunotyebileyo kwimifuno yeziqhamo kunye neziqhamo kuba azinazo izinto zokubulala izitshabalalisi ezinxilisayo umzimba. Ukutya okuphambili okunceda ukuthintela ukuqala kwentloko kunokuba:

• Iziqhamo zeCitrus ezinje ngeorenji, istrawberry okanye i-kiwi - banevithamini C eququzelela ukujikeleza kwegazi kunye nokunciphisa uxinzelelo entloko;
• I-lemongrass okanye iti ye-chamomile- ukunceda ukukhulula ingqondo kunye nokunciphisa amathuba okuba nentloko;
• Isalmon, ityhuna, isardadi, imbewu ye-chia- njengoko bezizityebi kwi-omega 3 eyehlisa ukubonwa kwegazi ngokuququzelela ukujikeleza kwegazi kwingqondo.

Ukuthintela ukuba nentloko ebuhlungu kufuneka utye oku kutya yonke imihla, umzekelo iziqhamo ze-citrus kwisidlo sakusasa, isalmon kwisidlo sasemini kunye nokusela iikomityi ezi-2 ukuya kwezi-3 zeti ye-chamomile ngosuku. Jonga eminye imizekelo wento ekufuneka uyityile kunye nento onokuyiphepha: Ukutya ukunyanga iintloko.