Iimpazamo ezininzi onokuthi uzenze ngeReverse Lunges

Umxholo

• Uyenza njani iLunge eReverse egqibeleleyo
• Uphengululo lwe

Iisquats zilungile, kodwa akufuneki zifumane lonke uthando lwe-intanethi. Umthambo ophantsi ekufuneka uwenza ngaphezulu? Imilenze. Kukho umahluko okhoyo okwahlukileyo kwimilo yonke: ecaleni okanye kwimiphunga esecaleni, kwimiphunga eya phambili, uluhlu luqhubeka njalo.

Kodwa ukubuyisa umva-nangona beza nezibonelelo ezininzi-kulula kakhulu ukuba bangaziphambanisi. Ubuyela umva. Kwaye ukuba awuphambi kwesipili, awukwazi ukubona ukuba wenzani umlenze wakho wangasemva. Yongeza kwiresiphi yefom yokuzivocavoca i-faux pas. (Usenokongeza ii-biceps curls kunye nokuphakanyiswa kwemilenze kuluhlu olulula ukukhupha.)

Iindaba ezimnandi: Jen Widerstrom, Imiloigalelo lomhleli womzimba, Eyona mpazamo inkulu Umqeqeshi, kunye nengcaphephe yokwehla kobunzima emva koMceli mngeni wethu weentsuku ezingama-40 wokutyumza-ziNjongo zakho, ulapha nazo zonke iimpazamo ezixhaphake kakhulu ozenzayo, kunye nendlela echanekileyo yokwenza umva umjikelo wowona mlenze uphezulu- kunye nokuphangwa. -ukutshisa izibonelelo.

Uyenza njani iLunge eReverse egqibeleleyo

Dos:

• Thatha inyathelo elikhulu umva.
• Gcina ubude besifuba kunye nokuzibandakanya.
• Fumana "iziko" uze neenyawo zombini kunye (kunye nobunzima obulinganayo).

Izinto ongazenziyo:

• Thatha inyathelo elincinci ukubuyela umva. (Ukuba elinye okanye omabini amadolo akho anyanzelwe ukuba agobe kwi-engile engaphantsi kweedigri ezingama-90, kuya kufuneka uye phambili.)
• Musa ukusebenzisa izandla zakho ukutyhala umlenze wakho wangaphambili ukuze ume ngeenyawo.
• Sukuya ngqo ngasemva konyawo lwangaphambili.

Uphengululo lwe