Yintoni iSodium kwaye yenzelwe ntoni

Umxholo

• Ungayifumana phi isodiyam
• Yintoni isodium
• Iingxaki zesodium engaphezulu
• Ukunciphisa njani ukusetyenziswa kwesodiyam
• Inani elifanelekileyo lesodiyam egazini

Isodium sesona sithako siphambili kwitafile eqhelekileyo, eyi-sodium chloride, ebalulekileyo ekugcineni ulungelelwaniso lwe-pH yegazi, imithambo-luvo kunye nokuncipha kwemisipha. Ifunyanwa phantse kuko konke ukutya kodwa xa isetyenziswa kakhulu kunokubangela uxinzelelo kunye nesifo sentliziyo.

Ke ngoko, uMbutho wezeMpilo weHlabathi ucebisa ukuba isixa sesodiyam ekufuneka isetyenziswe yonke imihla kufuneka ibengu-5 g ngosuku kubantu abadala abasempilweni, elingana netispuni.

Ungayifumana phi isodiyam

I-1 gram yetyuwa yetyuwa ine-40% yesodium nangona kunjalo, kodwa isodiyam ayifumaneki kuphela kukutya okunetyiwa, ikwakhona ekukhanyeni nasekutyeni iziselo ezibandayo, ezinamanani abalulekileyo ale nto.

Ngelixa i-200 ml yesoda eqhelekileyo inomndilili we-10 mg yesodium, uhlobo olukhanyayo luyahluka phakathi kwe-30 kunye ne-40 mg. Ke, abo bathatha ilitha enye yesoda yokukhanya, badla i-300 mg yesodium ngosuku olunye, begqitha inani elifanelekileyo lezempilo.

Jonga inani le-sodium kwiglasi eyi-200 ml:

Eminye imithombo yesodiyam ziziqhamo ezomisiweyo kunye nokutya kwaselwandle. Fumana eminye imizekelo kunye nobungakanani bazo apha.

Yintoni isodium

Isodium ibalulekile ukugcina impilo kwaye inale misebenzi iphambili ilandelayo:

• Qinisekisa ukulinganisela kwegazi le-pH;
• Khuthaza iimpembelelo zemithambo-luvo kunye nokuncipha kwezihlunu;
• Ukuphucula umgangatho weempembelelo zombane zentliziyo;
• Ukulinganisa ubungakanani bamanzi emzimbeni;
• Ukukhuthaza ukusebenza kwezintso.

Kodwa ukongeza kwisodiyam, i-potassium ibalulekile kwimpilo kunye nokulinganisela phakathi kwesodiyam kunye nepotassium egazini kubalulekile ukuze umzimba usebenze kakuhle.

Iingxaki zesodium engaphezulu

Ukugqithisa kwesodiyam kubangela ukugcinwa kwamanzi kwaye ke umntu unokudumba, enemilenze enzima, ediniwe kunye ne-cellulite. Ukongeza, yonyusa umngcipheko wexinzelelo, ukubetha, iingxaki zezintso kunye ne-osteoporosis.

Ukunciphisa njani ukusetyenziswa kwesodiyam

Eyona ndlela yokunciphisa ukutya kwakho isodium mihla le kukungasebenzisi iziselo ezinxilisayo, kunye nokusebenzisa ityuwa encinci ukuya kwixesha. Into elungileyo endaweni yetyuwa eqhelekileyo yityuwa yemifuno, esikufundisa ngayo ukuba ungazilungiselela njani kule vidiyo ilandelayo:

Ezinye iingcebiso ezinokukunceda ukuba ungabinasetyu etafileni, hayi isaladi zokunonga ngetyuwa, ungatyi ukutya okutyiwayo okuqhotsiweyo okanye ii-crackers okanye iichips, umzekelo. Ukongeza kuyo yonke le nto, kuya kufuneka wenze umkhwa wokufunda iilebheli zako konke ukutya okucutshungulwayo, ujonge inani lesodium.

Inani elifanelekileyo lesodiyam egazini

Ubungakanani besodium emzimbeni bunokulinganiswa kuvavanyo lwegazi olulula. Amaxabiso ekubhekiswa kuwo kwisodiyamu kuluhlu lwegazi ukusuka kwi-135 ukuya kwi-145 mEq / L.

Isodium inokunyuswa kwimeko yokuphelelwa ngamanzi emzimbeni, ukubila kakhulu, ukugabha, urhudo, isifo seswekile, isiqaqa, isifo se-hypothalamic, ukusetyenziswa kwe-steroids okanye iipilisi zokucwangcisa. Inokuncitshiswa kwimeko apho ukusilela kwentliziyo, ukuqina kwesibindi, ukugabha, urhudo, isifo sezintso, ukungabikho kwe-adrenal, isifo se-nephrotic, ukunxila ngenxa yamanzi agqithisileyo, iziphumo ebezingalindelekanga zamanye amayeza anje nge-thiazides kunye ne-diuretics.