Unokuthintela njani ukubonakala kweefowuni kwintambo zezwi

Umxholo

• 1. Sela iiglasi ezi-6 ukuya kwezi-8 zamanzi ngosuku
• 2. Yiba nesimo esihle xa uthetha okanye ucula
• 3. Kunqande ikofu, iisigarethi kunye neziselo ezinxilisayo
• 4. Kunqande ukuthetha ixesha elide
• 5. Yitya rhoqo kwiiyure ezintathu

Iifowuni, okanye amaqhuqhuva, kwiintambo zezwi, kunye nezinye iingxaki kulo mmandla, ezinje ngee polyps okanye i-laryngitis, zibonakala ixesha elininzi ngenxa yokusetyenziswa gwenxa kwelizwi, ngenxa yokungabikho kobushushu okanye ngokusetyenziswa gwenxa imicu yelizwi.

Yiyo loo nto, ukwazi ukukhathalela imisipha yezwi kubaluleke kakhulu ukuthintela utshintsho kwilizwi, ubunzima ekuculeni okanye nokudakumba okungapheliyo. Bona ezinye iimpawu ze-callus kwiintambo zezwi kunye nendlela yokunyanga.

Nangona ezi nkxalabo zifunwa ngakumbi ngabo bahlala besebenzisa amazwi abo, njengeemvumi, umzekelo, banokwamkelwa ngabantu bonke, ngakumbi xa unomsebenzi apho kubalulekile ukuba uthethe ixesha elide, njengakunye ootitshala okanye izithethi. Izilumkiso ezibaluleke kakhulu zibandakanya:

1. Sela iiglasi ezi-6 ukuya kwezi-8 zamanzi ngosuku

Amanzi anceda ukuhambisa imithambo yezwi, eyenze ibe yelast ngakumbi kwaye ibathintele ekulimaleni ngokulula, ngakumbi xa isetyenziswa kakhulu okanye ixesha elide.

Ke, ukuba akukho monakalo, kunzima ngakumbi ukwenza umnxeba, kuba inkqubo yokuphilisa yokwenzakala kwintambo yezwi ihlala ingomnye wemicimbi ephambili ejongene nophuhliso lwefowuni.

2. Yiba nesimo esihle xa uthetha okanye ucula

Nanini na xa usebenzisa ilizwi kubaluleke kakhulu ukugcina imeko eyoneleyo, enomqolo othe nkqo, amagxa abanzi nentamo yolule. Kungenxa yokuba izihlunu ezikhulu ezijikeleze umqala nazo ziyanceda kwinkqubo yemveliso yelizwi, ukunciphisa uxinzelelo kwimithambo yezwi.

Ke, xa uthetha kwindawo engaqhelekanga okanye engachanekanga, njengaxa ulele ngesisu kwaye ujonge ecaleni, umzekelo, kukho uxinzelelo olukhulu kwiintambo zezwi, ezonyusa umngcipheko wokonzakala okuncinci, okunokuba negalelo ukubonakala kwefowuni.

3. Kunqande ikofu, iisigarethi kunye neziselo ezinxilisayo

Ukusetyenziswa kwesigarethi, nokuba kungoku ngqo, okanye ngokuphefumla kumsi womntu otshayayo, kubangela ukucaphuka okuncinci kwithishu ebeka iintambo zezwi ezinokubangela ukudumba kunye nophuhliso lwefowuni okanye ipolyp kwiintambo zezwi.

Ikofu kunye neziselo ezinxilisayo zizinto, ukongeza ekubangeleni ukucaphuka, zikwabangela ukuba umzimba uphulukane namanzi amaninzi agqibela ukomisa imisipha yezwi kunye nengqula, ukwandisa umngcipheko wokwenzakala.

Ukongeza, izinto ezikruqulayo, ezinje ngerinshi yotywala okanye i-menthol lozenges, nayo kufuneka ithintelwe, njengoko inokubangela ukucaphuka kunye nokoma kweentambo zezwi.

4. Kunqande ukuthetha ixesha elide

Ukumemeza okanye ukuthetha ixesha elide, ngakumbi kwiindawo ezinomculo ongxolayo okanye ingxolo egqithisileyo, yenye yeendlela ezilula zokufaka uxinzelelo kwiintambo zezwi kwaye ke oko kukhokelele ekwenzakaleni. Ke ngoko, kungcono usoloko ukhetha ukuthetha kwindawo ethe cwaka kwaye uhlala ixesha elingaphantsi kwemizuzu engama-30, uthathe ikhefu lemizuzu emi-5 ubuncinci, xa kunokwenzeka.

Ukongeza, nangona ukusebezela kubonakala ngathi kubangela umgudu omncinci kwiintambo zezwi, kunokuba kubi njengokuthetha ixesha elide kwaye ke kufanele ukuba kuthintelwe ixesha elide.

5. Yitya rhoqo kwiiyure ezintathu

Nangona ukutya zonke iiyure ezi-3 kubonakala ngathi yincam yokwehla kobunzima, ikwanceda kakhulu ukukhusela iintambo zezwi. Kungenxa yokuba, ngale ndlela, ukutya okunokutya okuninzi kuyathintelwa, nto leyo ebangela ukuba isisu singabinanto kwaye iasidi ayinakufikelela ngokulula emqaleni, ichaphazela imiphimbo. Eli phulo libaluleke kakhulu kubantu abane-reflux yesisu, kodwa inokusetyenziswa kuzo zonke iimeko.

Kukwacetyiswa ukuba utye i-apile e-1 kunye ne-peel ngosuku. Kuba kukutya okungafunekiyo kuyanceda ukugcina i-mucosa icocekile kwaye ine-hydrated, ukongeza ekuncedeni izihlunu ezihlafunwayo.